Dobré odpoledne, milí hosté blogu „The Healing Power of Resin“. Dnešním článkem budu pokračovat v příběhu o tak úžasném produktu, jakým je Altai mumiyo. Již dříve jsem měl několik článků na toto téma:
Aby byl obrázek úplný, bylo by hezké seznámit se se všemi těmito materiály, ale pro ty, kteří to neumí nebo nechtějí, bude stačit dnešní článek, který se jmenuje právě tak – návod k použití Altajského mumiyo.
V podstatě tento článek obsahuje všechny informace, které potřebujete k použití tohoto produktu pro léčebné účely. Všechny informace jsou strukturovány a rozděleny do podsekcí pro snadnější vnímání.
Okamžitě řeknu, že bude hodně textu, takže pokud opravdu nechcete číst všechno, hledejte informace, které potřebujete, na základě sekcí.
Obsah
- V jakých případech je vhodné používat mumiyo pro léčebné účely?
- Na jaké nemoci je mumiyo zvláště účinné?
- Obecná doporučení pro použití Altai mumiyo
- Schéma příjmu
- Doba zpracování
- Dávkování
- Přijímací formulář
- Jak vypočítat procento mumiyo v roztoku
- Kontraindikace
- Kompletní sbírka léčebných receptů pomocí mumiyo
- Používejte při zlomeninách, vykloubeních, výronech a pohmožděninách
- Použití při mužské nebo ženské neplodnosti, impotenci
- Pro adenom prostaty u mužů
- Urolitiázou
- S hemoroidy
- S ischiasem
- Léčba astmatu
- Na bolest v krku, kašel a silnou rýmu
- Léčba gastritidy a vředů pomocí mumiyo
- Při sinusitidě
- S chřipkou
- Když cervikální eroze
- Na onemocnění jater
- Na onemocnění ledvin
- Na rány, řezné rány, vředy
- V případě popálenin
- Použití mumiyo při kardiovaskulárních onemocněních
- S ekzémem
- Pro bolesti kloubů
- Závěr
- Jak pít mumiyo s využitím jeho prospěšných vlastností k prevenci nemocí?
- Osvědčené recepty, ze kterých se dozvíte, jak pít mumiyo pro prevenci
- 1. Univerzální receptura
- 2. Preventivní režim podle hmotnosti
- 3. Profylaktický režim profesora Shakirova
- 4. Silný preventivní kurz s mumií v kapslích
- 5. Preventivní režim užívání mumiyo altajskými staršími
V jakých případech je vhodné používat mumiyo pro léčebné účely?
Tento produkt je považován za skutečně unikátní a používá se u řady onemocnění. Je asi jednodušší říct, kde se nepoužívá, než vypsat celý seznam nemocí, které lze pomocí mumiyo léčit. Ale přesto je uvedu. Takže tady jsou tyto nemoci:
- Nemoci pohybového aparátu: zlomeniny, revma, pohmožděniny, vykloubení, výrony, bolesti kloubů (jak léčit bylinkami a propolisovým krémem na klouby Zhiva))
- Nemoci nervového systému: epilepsie, neuralgie, neurodermatitida, plexitida atd.
- Kožní onemocnění: popáleniny, furunkulóza, ekzémy, rány a abscesy
- Onemocnění kardiovaskulárního systému: tromboflebitida, srdeční selhání, poinfarktové stavy
- Nemoci plic a dýchacích orgánů: astma, zápal plic, tuberkulóza, laryngitida, faryngitida, angína, sinusitida, rýma, zánět středního ucha, bronchitida atd. (léčíme jezevčím tukem)
- Onemocnění gastrointestinálního traktu (GIT): gastritida, pálení žáhy, žaludeční a dvanáctníkové vředy, nulová kyselost, cholelitiáza, zácpa, kolitida, pankreatitida, hemoroidy
- Nemoci urogenitálního systému: urolitiáza, cystitida, vřed močového měchýře, neplodnost, eroze, zánět mléčných žláz
- Onemocnění zubů: stomatitida, periodontální onemocnění
- Oční choroby: glaukom, ječmen (přečtěte si o použití jedlové pryskyřice na oční choroby)
Jak vidíte, seznam je velmi působivý, ale existují nemoci, u kterých se tento produkt ukázal jako zvláště účinný během stovek let používání.
Na jaké nemoci je mumiyo zvláště účinné?
Léčba mumiyo ukázala nejvýznamnější výsledky u následujících onemocnění:
- Zlomeniny kostí – pravidelné používání podporuje rychlejší hojení, díky rychlejší tvorbě mozolů
- Kloubní onemocnění – užívání mumiyo má velmi příznivý vliv na stav kloubů a svalů, snižuje počet komplikací
- Tento přírodní prostředek je velmi účinný při léčbě onemocnění dýchacího ústrojí, jako je bronchitida, průduškové astma, tuberkulóza.
- Gastrointestinální onemocnění (zde o bylinných přípravcích na žaludek a střeva), jako jsou vředy, záněty žaludku atd. – mnoho pozitivních případů! Kromě léčebného účinku pacienti zaznamenali příznivý účinek na celé tělo jako celek a navíc byl znatelně posílen imunitní systém
V jiných případech užívání mumiyo také podporuje zotavení, ale příznivý výsledek bude záviset na závažnosti konkrétního onemocnění, pravidelnosti užívání a samotném předpisu. V každém případě má smysl tuto kúru vyzkoušet, nemáte co ztratit a hodně získat!
Obecná doporučení pro použití Altai mumiyo
Tato doporučení jsou obecné povahy a jsou vhodná pro absolutně jakýkoli recept. Snažte se je dodržovat, od toho se bude odvíjet výsledek léčby.
Schéma příjmu
Obvykle recepty na použití mumiyo uvádějí, že by se mělo užívat 1-3krát denně.
- Užívejte ráno – vždy nalačno
- Užívejte na oběd – přesně 1 hodinu před jídlem
- Užívejte večer – ne dříve než 2 hodiny po jídle
Doba zpracování
Obvykle je průběh léčby uveden v každém konkrétním předpisu, ale pokud tam není, můžete dodržovat obecná pravidla:
- Při akutním průběhu onemocnění je průběh léčby 10 dnů, poté je nutná přestávka po dobu 5 dnů, po které následuje opakování
- V chronickém průběhu onemocnění se desetidenní kúry opakují 4-5krát s přestávkou mezi nimi 5 dnů
- U zvláště závažných onemocnění – průběh léčby 28-30 dní, střídající se s 10denními přestávkami, po kterých se lék užívá znovu po dobu 28-30 dnů
Dávkování
Dávkování pro děti a dospělé se vypočítává na základě těchto 2 tabulek.
| Hmotnost pacienta | Příjem na 1 čas (gr.) | Dávka na 1 den | Dávka na 1 léčebný cyklus (28 dní) v gramech | Dávka pro 3 léčebné kúry (každá po 28 dnech) v gramech |
| Až do 70 kg | 0.2 | 0.6 | 17 | 51 |
| Až do 80 kg | 0.3 | 0.9 | 25 | 75 |
| Až do 90 kg | 0.4 | 1.2 | 34 | 102 |
| Přes 90 kg | 0.5 | 1.5 | 42 | 126 |
| Děti od 1 roku do 9 let | 0.05 gramu/čas | 0.15 gramy denně | 4.2 gramů na 1 kurz za 28 dní | 12.6 gramů na 3 kurzy po 28 dnech |
| Děti od 9 do 14 let | 0.1 gramu/čas | 0.3 gramy denně | 8.4 gramů na 1 kurz za 28 dní | 25.2 gramů na 3 kurzy po 28 dnech |
Přijímací formulář
Mumiyo se používá k léčebným účelům jak vnitřně, tak zevně. Při perorálním podání se ředí v malém množství vody nebo mléka. Přibližný poměr je 1/20.
Zevně se užívá ve formě obkladů, nálevů, mastí. Existuje také mumiyo ve formě tablet, ale o tom nebudu v tomto článku mluvit. Pro zájemce je odkaz na tuto stránku v horní části tohoto článku. Nebo jej vyhledejte pomocí vyhledávání na webu.
Jak vypočítat procento mumiyo v roztoku
Mnozí jsou zmateni tak zdánlivě jednoduchou otázkou, jako je výpočet procenta minerálu v roztoku.
Řekněme, že recept uvádí, že musíte vzít 5% roztok mumie. Co to znamená? Je to jednoduché! To znamená, že potřebujete 5 gramů produktu a 100 ml. voda. 7% roztok – 7 gramů mumiyo na 100 ml. kapaliny atd. Jak vidíte, nic složitého!
Kontraindikace
Před zahájením léčby je vhodné poradit se s terapeutem, protože i mumiyo má kontraindikace. Tyto zahrnují:
- období kojení u žen
- onkologie (zhoubné nádory)
- silné krvácení
- těhotenství
- individuální nesnášenlivost
- snížená srážlivost krve
Kompletní sbírka léčebných receptů pomocí mumiyo
Používejte při zlomeninách, vykloubeních, výronech a pohmožděninách
Doporučuje se vypít 0,2-0,5 g mumiyo (v závislosti na hmotnosti) na noc a potírat poškozené místo 3% mastí. Průběh léčby je 21 dní. Po 10denní přestávce lze kurz opakovat.
Mast se připravuje následovně.
K přípravě budete potřebovat:
- čisté altajské mumiyo 3 gramy
- voda 20 ml.
- lanolin bezvodý 30 gramů
- lékařská vazelína cca 100 g.
Z tohoto videa se také dozvíte, jak připravit podobnou mast
- Mumiyo je potřeba zahřívat ve vodní lázni o teplotě 70-80 °C.
- Dezinfikujte lanolin a vazelínu při teplotě 180-200°C po dobu 20 minut.
- Mumiyo rozpusťte ve sterilním hmoždíři ve 20 ml. vody, je třeba do roztoku postupně přidávat rozpuštěnou, vlažnou směs lanolin-vazelínová a míchat, dokud nevznikne homogenní hmota.
- Tato mast se skladuje na místě chráněném před světlem při teplotě nepřesahující 20°C.
- 0,2 g 10x denně ráno, vždy nalačno po dobu 10 dnů. Udělejte si pauzu na dalších XNUMX dní, poté kúru opakujte.
- Tento recept napomáhá fúzi kostí, proces se urychlí v průměru o 12-17 dní. Optimální průběh léčby je 20-30 dní.
Mumiyo má úžasný vliv na proces hojení zlomenin, výrazně se zkracuje doba hojení kostí. Existuje mnoho důkazů o tom, stačí si přečíst recenze na specializovaných fórech a webových stránkách.
Líbí se vám článek? Autorovi můžete poděkovat jednoduše sdílením na svých sociálních sítích pomocí těchto tlačítek.
Použití při mužské nebo ženské neplodnosti, impotenci
- Uvnitř 0,2-0,3 gramu s mrkvovou, rakytníkovou nebo borůvkovou šťávou dle vlastního výběru. Užívejte 1-2x denně ráno nalačno a večer 2 hodiny před spaním (v poměru 1:20).
- Průběh léčby je 28 dní. Zvýšení erekce u mužů je pociťováno již 7. den.
Pro adenom prostaty u mužů
- Orálně, 0,2-0,5 gramu mumiyo, v závislosti na hmotnosti pacienta, zapít mrkvovou, rakytníkovou nebo borůvkovou šťávou 1-2krát denně.
- Průběh léčby je 28 dní, poté 10denní přestávka. Je vhodné provést alespoň 2-3 kurzy.
Urolitiázou
- K léčbě urolitiázy použijte 0,1% roztok mumiyo, který se užívá 1 sklenici 3krát denně, zapíjený šťávou z cukrové řepy.
- Proveďte 4-6 desetidenních kurzů s pětidenními přestávkami.
- Během léčby je nutné dodržovat dietu. Po 1,5-2 měsících. lze opakovat.
S hemoroidy
- Užívejte perorálně nalačno 2x denně (ráno a večer před spaním) 0,2 g mumiyo najednou.
- A nejdůležitější je v tomto případě neustálé promazávání řitního otvoru do hloubky 10 cm (mumiyo smíchané s medem po částech 1:5-1:8).
Opakujte perorální podání 25 dní po 10denní přestávce a pokračujte v mazání po dobu 3 až 4 měsíců s měsíční přestávkou. U pokročilých hemoroidů dochází k vyléčení za 6-8 měsíců.
S ischiasem
- K léčbě radikulitidy se mumie smíchá v poměru 50/50 s medem a touto směsí se potírá bolavé místo.
- Poté, co se směs vstřebá, nechte ji přes noc a zavažte oblast teplým šátkem nebo šálou. Průběh léčby radikulitidy je nejméně 7 procedur
Léčba astmatu
- Užívejte 0,2-0,3 gramu mumiyo smíchaného s mlékem a medem ráno nalačno a večer před spaním (v poměru 1:20) s výplachem.
- V závislosti na závažnosti onemocnění je nutné provést 1-3 léčebné cykly.
- Průběh léčby je 28 dní s 10denní přestávkou.
- Kurz je 1 měsíc a 3 týdny, bude vyžadovat 35 gramů mumiyo.
- V těžkých případech vypijte 7% roztok mumie.
- Systém. 10 dní, 1 čajová lžička nalačno, zapít 0,5 sklenicemi teplého mléka. 10 dní – přestávka.
Na bolest v krku, kašel a silnou rýmu
- 0,2-0,3 gramů smíchaných s mlékem a medem ráno, nalačno a večer před spaním (v poměru 1:20).
- Stejným složením je vhodné na noc mazat i povrch zaníceného místa (nozdry, hrdlo) pomocí tamponu.
- Při bolestech v krku kloktejte.Kúra pokračuje 25 – 28 dní s 10denní přestávkou.
- Při bolestech v krku si můžete pod jazyk položit kousek mumie (0,3 gramu) a sát až do úplného rozpuštění.
- Pokud cítíte hořkost v ústech, můžete sníst malé množství medu. Užívejte 3x denně.
- Průběh léčby není delší než 10 dní.
Léčba gastritidy a vředů pomocí mumiyo
- Při gastritidě a vředech užívejte mumiyo perorálně – nejlépe nalačno, 1-2krát denně, ráno a večer, před spaním, po dobu 28 dnů.
- Jedná se o 1 kúru, lze ji opakovat po 10 dnech, pokud je onemocnění v pokročilém stádiu.
Potřebné množství mumiyo pro jednorázové použití se vypočítá na základě výše zveřejněné tabulky. Mumiyo je vhodné ředit v mléce v poměru 1:20, můžete naředit ve vodě, přidat med podle chuti nebo střídat ředění mumiyo šťávami (hroznová, okurková), petrželkou, kmínem, borůvkou.
Při léčbě peptických vředů, onemocnění trávicího traktu a trávicích orgánů (játra, slezina) atd. je důležité dodržovat dietu a zcela vyloučit alkohol.
Při sinusitidě
- Na sinusitidu je třeba udělat 10% roztok mumiyo v broskvovém oleji a kápnout si 5 kapek do nosu 4x denně.
- Pro ucho připravte 3% roztok mumiyo v broskvovém nebo vazelínovém oleji.
- Dávkovací režim: 3x denně 3 kapky, teplé. Pro dosažení nejlepšího účinku je vhodné použít nahřívací podložku.
S chřipkou
- 0,2 gramu mumiyo 1,5x denně pro prevenci, u chřipky zvyšte dávku 2 – XNUMXx
Když cervikální eroze
- Před a po menstruačním cyklu se na erodované místo přiloží ubrousek navlhčený 4% roztokem mumiyo, který se zafixuje tamponem.
- Průběh léčby eroze je 2-3 týdny, poté se v případě potřeby opakuje po 10 dnech.
Současně s průběhem léčby se doporučuje užívat mumiyo perorálně 1x denně 0,2 gramu, což pomůže zkrátit dobu léčby. Během této léčby se doporučuje zdržet se pohlavního styku. Ošetření je vhodné provádět v noci.
Na onemocnění jater
- Rozpusťte 3 gramy mumiyo ve 3 litrech vařené vody.
- Vezměte 20 ml. roztok 3x denně 30 minut před jídlem. Je vhodné zapít čerstvě vymačkanou šťávou z cukrové řepy.
- Dávkovací režim: užívat 10 dní, odpočívat 3 dny. Průběh léčby bude vyžadovat 15 gramů mumiyo
Na onemocnění ledvin
- Průběh léčby je 21 dní. Vypijte 7% roztok mumiyo (7 gramů na 100 ml).
- Prvních 7 dní pijte 0,5 lžičky.
- Dalších 7 dní – 1 lžička.
- Posledních 7 dní – 1,5 lžičky.
- Zapít minerální vodou. Průběh léčby bude vyžadovat 30 gramů mumiyo.
Na rány, řezné rány, vředy
- Hnisavé infekční rány se ošetřují vodným roztokem mumiyo. Působí příznivě na proces hojení, zabíjí bacily a bakterie a snižuje tělesnou teplotu při zánětlivém procesu.
- Naneste roztok v rovnoměrné vrstvě na bolavé místo a poté tuto oblast pokožky zabalte teplým hadříkem nebo šátkem.
V případě popálenin
- Na povrchové popáleniny dobře pomáhá 2-3% vodný roztok a mumiová mast.
- Jejich současným použitím můžete výrazně zkrátit dobu hojení popálenin.
Použití mumiyo při kardiovaskulárních onemocněních
- 2 gramy čistého mumiyo je nutné rozpustit v 10 lžících převařené, vychladlé vody, scedit a užívat připravený roztok ráno, 1 polévkovou lžíci, vždy nalačno po dobu 7 dnů.
- Poté si udělejte přestávku po dobu 3 dnů a znovu pokračujte v léčbě.
Pokud během druhého kurzu místo vody začnete užívat mumii rozpuštěnou v 10 lžících medu, brzy se vaše tělo zcela posílí, zvýší se imunita a vitalita.
Medový roztok se pije 3 hodiny po večeři po dobu 5 dnů. Poté se můžete znovu vrátit k vodnému roztoku.
S ekzémem
- Při léčbě ekzému byste měli napařovat bolavé ruce nebo nohy ve vodní lázni v 5% roztoku mumie a také užívat mumii rozpuštěnou ve šťávě z černého rybízu perorálně, 2krát denně.
Pro bolesti kloubů
- Při bolestech kloubů se doporučuje smíchat 0,5 g mumiyo se 100 g tekutého medu a přes noc dělat obklady z této směsi.
- Také byste měli užívat 0,2 g mumiyo ráno hodinu před jídlem po dobu 10 dnů. Celý cyklus léčby je 2-3 kurzy.
Závěr
Na závěr chci říci následující. Lidé používají mumiyo k léčebným účelům již několik set let. Tento produkt již dlouho prokázal svou jedinečnou léčivou sílu. Dokonce i vyslovení skeptici uznali skutečnost, že tento produkt je skutečně schopen léčit mnoho nemocí.
Na základě tohoto článku – návodu můžete tuto kúru vyzkoušet i vy. Jsem si jistý, že většina z vás nebude zklamaná!
V každodenním životě je prevence nemocí jednou z důležitých složek dobrého zdraví. Jedná se o soubor činností, které jsou zaměřeny na udržení dobrého zdraví a kvality života. Shilajit je vynikající přírodní lék, který pomůže zabránit rozvoji onemocnění. Ale ne každý ví, jak pít mumiyo, aby se zabránilo nemocem, aby získal maximální užitek.
Prevence – znamená také zdravou výživu, pravidelnou a proveditelnou pohybovou aktivitu, dodržování spánku a bdění, pozitivní emoce a relaxaci, eliminaci stresových faktorů, čerstvý vzduch a případný příjem doplňků stravy včetně vitamínů, mikroprvků, aminokyselin.
Jak pít Shilajit, pomocí jeho prospěšných vlastností pro prevenci nemocí?
V dnešní době je těžké neonemocnět, protože tempo života nám neumožňuje dodržovat celou řadu preventivních opatření. Během jarních období nedostatek vitamínů, exacerbace chronické и nachlazení, každý druhý kupuje v lékárně syntetizované vitamínové přípravky. Až dosud však zůstává skutečnost jejich výhod kontroverzní.
Proč brát „chemii“, když se o nás sama příroda postarala? Dala nám zázračný lék, který obsahuje: více než 50 aktivních přírodních složek, absolutně bezpečné pro zdraví. Produkt zvaný mumiyo se těží vysoko v horách a je podroben speciální metodě čištění.
Je důležité vědět, že prospěšná může být pouze celá mumie ve formě viskózní hmoty podobné pryskyřici, kterou lze vyčistit pouze lisováním za studena. Důrazně se nedoporučuje používat mumiyo v tabletách.
Již v dávných dobách byli králové ošetřováni horskou pryskyřicí. Předpokládá se, že mumiyo – lék na všechny nemoci. A skutečně je. Více o výhodách zázračného balzámu jsme psali v článku „Výhody mumiyo pro tělo! Hlavní tajemství dlouhověkosti Altaje!“ . Nyní budeme hovořit pouze o těch vlastnostech, které mu umožnily stát se vynikajícím profylaktickým prostředkem.
Mountain resin obsahuje zásobárnu vitamínů, mikro- a makroprvků, vzácných aminokyselin včetně huminových, esenciálních olejů a přírodních antibiotik. Všechny tyto složky jsou schopny ovlivnit naše imunita и obnovit vlastní sílu těla k boji s různými infekcemi. Kromě toho se posiluje cévní stěna a zvyšuje se cévní tonus.
Kdy silná imunita, pak se tělo samostatně vyrovnává s cizími buňkami a potlačuje jejich negativní dopad. A silné krevní cévy pomáhají odolávat stresovým situacím a chrání před účinky negativních faktorů životního prostředí. Máme tak v rukou mocnou zbraň pro prevenci nemocí.
Osvědčené recepty, ze kterých se dozvíte, jak pít mumiyo pro prevenci
1. Univerzální receptura
Tento preventivní režim je určen pro léčebný cyklus jednou za šest měsíců. 1-0,7 g. rozpusťte celou mumii (malý hrášek) ve 1-200 gramech vody (300 sklenice). Výslednou směs vypijte ráno a večer, 1-1 hodiny před jídlem. Délka terapie je 2-20 dní s 30denními přestávkami po každých 5 dnech každodenního užívání. Toto schéma lze použít i pro děti, avšak dávka mumiyo musí být poloviční, to znamená, že se užívá rychlostí 10-0,2 g. (pšeničné zrno) na sklenici vody.
2. Preventivní režim podle hmotnosti
Podle tohoto schématu se množství léku vypočítává na základě hmotnosti osoby a používá se 2krát ročně, na podzim a na jaře.
- 0,3 gr. – s hmotností do 65-70 kg
- 0,5 gr. – od 65-80 kg
- 0,7 gr. – 80-90 kg
- 1 gr. – více než 90 kg
Toto schéma je pouze pro dospělé. Potřebné množství mumiyo rozřeďte ve sklenici vody a pijte třikrát denně 1-2 hodiny před jídlem. Délka kurzu je 1 měsíc.
3. Profylaktický režim profesora Shakirova
Aplikujte jednou za šest měsíců. Jedinečnost tohoto režimu spočívá v tom, že lék se užívá pouze ráno, jednou denně. Rozpusťte 1-0,5 gram (střední hrášek) ve sklenici vody a vypijte 1-1 hodiny před jídlem ráno.
Dávka se opakuje dvakrát během 10 dnů s 10denní přestávkou:
- 10 dní – vstup do kurzu
- 10 dní – přestávka
- 10 dní – vstup do kurzu
4. Silný preventivní kurz s mumií v kapslích
Aplikujte určitě 2x ročně, na jaře a na podzim. Nejpohodlnější a nejjednodušší schéma z výše uvedeného, ideální pro ty, kteří neustále pracují na multitaskingu a vedou aktivní životní styl. Pomocí tohoto schématu s sebou nemusíte nosit sklenici, ředit mumiyo ve vodě a čekat, až se rozpustí.
Vše, co potřebujete, je vzít si s sebou požadovaný počet kapslí na celý den a nastavit si ve smartphonu připomenutí, kdy potřebujete pít mumiyo. Užívejte 2 kapsle 3x denně (ráno, odpoledne a večer) nalačno 30-60 minut před jídlem.
- 10 dní – vstup do kurzu
- 7 dní – přestávka
- 11 dní – vstup do kurzu
5. Preventivní režim užívání mumiyo altajskými staršími
Mumiyo se užívá před spaním na lačný žaludek. Musíte si dát 0,2 g mumiyo (pšeničné jádro) pod jazyk, zhasnout světlo, jít spát, relaxovat a myslet na něco dobrého, představovat si, jak mumiyo proniká do všech částí těla a zcela uzdravuje celé vaše tělo.
Důležité! Před pitím mumiyo pro preventivní účely doporučujeme seznámit se s kontraindikacemi.
Nyní víte, jak pít mumiyo, abyste zabránili nemocem a podpořili tělo po celý rok. Nezapomeňte, že pro plnohodnotný život a zdravé tělo je potřeba upravit jídelníček a pravidelně cvičit.
