5 pokojových rostlin pro dobrý spánek

Tyto rostliny vás připraví na hluboký klidný spánek. Do ložnice neumísťujte rostliny se silným zápachem a ty, které vám mohou způsobit alergie.

Všichni víme, jak důležitá je kvalita spánku. Jen když se dobře vyspíme, můžeme pracovat, být kreativní, najít sílu na koníčky a aktivity s dětmi. Jedině dobrým spánkem můžeme být zdraví. Design ložnice by měl přispět ke snadnému usínání a hlubokému spánku. Umístění pokojových rostlin do ložnice pomůže vytvořit správnou atmosféru.

Rostliny na spánek

Už jsme mluvili o pokojových rostlinách, které dokážou čistší vzduch v místnosti. Bezpochyby můžete kterýkoli z nich umístit do ložnice. Ze vzduchu budou filtrovat formaldehyd, trichloretylen, benzen, které se uvolňují z nábytku, koberců, čisticích prostředků. Pokud v ložnici není dostatek světla, dejte přednost stínomilným rostlinám. Do ložnice neumísťujte rostliny se silným zápachem a ty, které vám mohou způsobit alergie. Vítány jsou ale rostliny s lehkým aroma éterických olejů.

Dnes budeme hovořit o některých rostlinách, které pomohou při vytváření atmosféry pro zdravý spánek.

1. Myrta

Léčivé vlastnosti myrty jsou známy již od starověku. Rostlina vylučuje fytoncidy, které zabíjejí patogenní bakterie. Zatímco v místnosti, myrta ničí choroboplodné zárodky ve vzduchu. Umístění této rostliny do ložnice pomůže chránit před chřipkou a akutními respiračními infekcemi.

Rostliny na spánek

Myrta není nejjednodušší rostlina na péči. V období vegetačního klidu je rád v chladné místnosti. Pokud mu nezajistíte správnou teplotu, může myrta shodit listy. Rostlina preferuje vlhký vzduch. Zálivka by měla být v létě vydatná a v zimě mírná.

2. Vavřín

Vavřín je stejný bobkový list, který se obvykle přidává do polévek a hlavních jídel. Ale je dobrý nejen jako koření. Vavřínové silice blahodárně působí na nervový systém, zmírňují bolesti hlavy a léčí vzduch.

Rostliny na spánek

Laurel preferuje dobře osvětlenou místnost, ale může růst i ve stínu. Na slunečné straně se bude lépe větvit. V létě je lepší ji vyndat na balkon. V zimě potřebuje vavřín chladný vzduch. Vavřín by měl být zaléván hojně v létě, v zimě – jak půda vysychá. Vzduch je potřeba zvlhčit.

3. Chryzantéma

Chryzantéma krásně kvete, ale dokáže nejen ozdobit pokoj. Tato rostlina filtruje škodlivé látky ze vzduchu a uvolňuje fytoncidy.

Rostliny na spánek

Chryzantéma miluje dobré zalévání, protože horní vrstva půdy vysychá. Potřebuje vlhký vzduch. Chryzantéma kvete pouze během krátkého denního světla, tedy na podzim nebo na jaře. V zimě potřebuje odpočinek. Rostlina se odřízne a umístí na chladné tmavé místo, zalévá se asi jednou za měsíc. Na jaře se přesadí a umístí na trvalé místo.

READ
Udělej si sám trvalkový záhon: zelený ostrůvek, který nevyžaduje zvláštní péči

4. Břečťan

Ivy je skvělý zelený filtr. Zachycuje škodlivé látky ze vzduchu a uvolňuje fytoncidy. Břečťan je dobré umístit do bytu, kde žijí alergici a astmatici. Je jen důležité si uvědomit, že břečťan je jedovatý: nemohou ho jíst děti ani zvířata.

Rostliny na spánek

Břečťan potřebuje v létě mírnou zálivku a v zimě minimální. Je lepší to nastříkat. Břečťan lze umístit do stínu i polostínu. Břečťan, mimochodem, lze koupit v IKEA, stejně jako některé další rostliny.

5. Gardenie

Gardenia je kvetoucí pokojová rostlina. Jeho aroma je jako lehká prášek na spaní – působí na spánkové centrum v mozku. Pro umístění do ložnice je tedy gardénie ideální.

Rostliny na spánek

Gardenia není nejjednodušší rostlina na péči. Má ráda dobré osvětlení, ale ne přímé paprsky. Nemá rád permutace a návrhy. Gardenie pokvete výhradně při teplotě 18 až 25 stupňů. Mělo by se zalévat mírně, ale často, po dvaceti minutách slijte přebytečnou vodu z pánve. Je nutné stříkat gardénie velmi opatrně, aniž byste se dostali na pupeny.

6. Levandule

Další rostlina známá jako zdroj esenciálních olejů. Vůně levandule se používá v dětských výrobcích jako sedativum. Uvolňuje stres a navozuje spánek.

Rostliny na spánek

Levandule se úspěšně pěstuje doma, lze ji dokonce vypěstovat ze semínek. Levandule má ráda dobré zalévání a jasné osvětlení (ale ne přímé sluneční světlo) a také potřebuje časté kypření půdy. Na zimu potřebuje levandule klid – odřezává se a čistí na tmavém chladném místě.

7. Geranium

Pokud není alergie, jsou muškáty jen darem z nebes do ložnice nebo jiného obytného prostoru. Filtruje škodlivé látky ze vzduchu, uvolňuje nervové napětí, podporuje dobrý spánek a reguluje hladinu hormonů.

Rostliny na spánek

Geranium je dobré pěstovat doma nejen pro své cenné vlastnosti, je také velmi nenáročné. Geranium miluje dobré osvětlení bez přímého slunečního záření a každodenní zálivku v létě. V zimě je zálivka mírná. Nemůžete stříkat muškáty.

Jakékoliv rostliny udělají atmosféru vašeho domova zdravější. Usaďte zelené přátele v ložnici – a najdete zdravý hluboký spánek. A po spánku můžete zdolávat vrcholy mnohem efektivněji.

Foto: ibonsaiclub.forumotion.com, plantsandtreesonline.co.uk, familyshomeplans.us, wisegirlonline.com, mtsolutions.com.pl, benary.com

Pokud nemůžete dlouho usnout a trpíte nespavostí, zvažte výzdobu své ložnice těmito rostlinami.

Rostliny na spaní: 10 hrnkových květin do ložnice, které vám pomohou spát

Co dokážou rostliny?

Zvláštní, ale pravdivé, existuje několik pokojových rostlin, které vám mohou pomoci rychleji usnout. Zlepšují nejen celkový vzhled místnosti, ale mají i další výhody:

  • zlepšit náladu,
  • podporovat kreativitu,
  • snížit hladinu stresu
  • zvýšit produktivitu,
  • přinést mír,
  • udržovat úroveň vlhkosti v místnosti,
  • produkovat kyslík,
  • přirozeně filtrují nečistoty ve vzduchu.
READ
Vlastnosti růžového aspirinu a postup péče o něj

Top 10 rostlin pro spánek

Některé pokojové rostliny jsou do ložnice lepší než jiné – díky uvolňujícím vůním, vlastnostem čištění vzduchu a snadné údržbě jsou vítězem v tom, že vám pomohou dobře se vyspat. Pokusili jsme se vybrat deset nejlepších květin, které se vyplatí mít v ložnici pro dobrý spánek.

štikový ocas

Mnoho lidí miluje tchýnin jazyk nebo, jak také říkají sansivieria, štiku, protože o tuto rostlinu není třeba pečovat. Ale další obrovskou výhodou je jeho místo na seznamu NASA nejlepších rostlin na čištění ložnic a vzduchu. Mimochodem, máme samostatný článek o nenáročných rostlinách, které mohou zůstat bez dozoru po dlouhou dobu.

Ukázalo se, že Sansevieria filtruje benzen, formaldehyd, trichlorethylen, xylen a toluen. Je to také jedna z mála pokojových rostlin, která v noci přeměňuje oxid uhličitý na kyslík, což většina pokojových rostlin dělá pouze přes den. Zlepšení kvality vzduchu povede k lepšímu spánku, zvláště pokud jste náchylní k alergiím.

Aglaonema

Aglaonema uvolňuje velké množství kyslíku a odstraňuje chemikálie, jako je formaldehyd a benzen. Kromě toho se tato rostlina spí velmi snadno pěstuje, protože má ráda interiéry s malým slunečním světlem nebo zářivkovým osvětlením.

Anglický břečťan (Hedera)

Pokud máte sklony k těžkým sezónním alergiím v noci a poruchám spánku, může vám pomoci anglický břečťan. Studie ukazují, že tato bylina v ložnici může snížit množství plísní a exkrementů roztočů ve vzduchu, čímž je vzduch čistší a zmírňuje příznaky astmatu.

Jen se ujistěte, že břečťan je mimo dosah domácích zvířat a dětí, protože při požití může způsobit mírné příznaky otravy.

Lavender

Pokud jste někdy přičichli k levandulovému esenciálnímu oleji a automaticky jste cítili, že vaše starosti mizí, pochopíte, proč se tato voňavá bylinka dostala na seznam toho nejlepšího na nespavost. Levanduli můžete pěstovat v květináči díky našim tipům.

S dostatkem světla lze levanduli snadno pěstovat v interiéru. Její listy a květy jsou plné vonných olejů, které prokazatelně pomáhají lidem relaxovat, zlepšují náladu a navozují ospalost. Pokud však pěstování levandule nepřichází v úvahu, například v zimě, můžete se stále dobře vyspat, když použijete sušené listy pod polštář pro „trochu aromaterapie“.

zlaté hrnce

Další skvělá čistička vzduchu, golden potsos, si získala oblibu jako spánková rostlina, protože se o ni velmi snadno pečuje. Nevyžaduje příliš mnoho světla, kromě toho je krásný.

Postos s radostí vytvoří kaskádu v závěsném květináči, nebo jej můžete natrénovat šplhání na mřížovinu či mechový sloup.

READ
Spider roztoč ve skleníku: jak se ho zbavit

Filodendron srdčitý

Tato snadno udržovatelná popínavka s jasně zelenými listy ve tvaru srdce je podle pěstitelů místností zvláště účinná při absorpci formaldehydu z vnitřního vzduchu.

Suchý vzduch v místnosti může být příčinou různých zdravotních stavů, včetně dýchacích problémů, bolestí v krku, nachlazení a dokonce i kožních vyrážek. Pokojové rostliny pomáhají udržovat a v některých případech zvyšovat vlhkost tím, že uvolňují vodní páru během transpirace. Philodendron heartfolia také vytváří atmosféru džungle a je skvělý pro ložnice s obzvláště vysokými stropy.

Kapradiny

Bylo prokázáno, že kapradiny filtrují formaldehyd, xylen a toluen, což usnadňuje dýchání během spánku. Tento krásný druh se vyznačuje jasně zelenými listy se zvlněnými okraji a daří se mu ve vlhkém prostředí, proto jej nezapomeňte zamlžit. Má obrovský vliv na znečištění vnitřního ovzduší, takže je ve vaší domácnosti nezbytností.

Chlorophytum

Tato rostlina filtruje vzduch, aby podpořila zdravý spánek, a produkuje mnoho sazenic nebo “mimin”, které lze oddělit od mateřské rostliny a dát přátelům nebo uložit pro další čištění vzduchu.

rostlina jasmínu v květináči

Jasmín pomáhá zmírnit pocity úzkosti, což může vést ke klidnějšímu spánku a zmírnit nespavost. Příjemná vůně navíc působí jako přírodní osvěžovač vzduchu.

Pokud máte poměrně velkou ložnici nebo prázdný kout, vyplňte ji tímto hvězdicovým jasmínem s tmavě zelenými listy a sezónními bílými květy. Nebo si můžete koupit malý hrnec na noční stolek.

Spathiphyllum

Spathiphyllum se nejen hodí do každého stylu výzdoby ložnice, ale také vám pomůže lépe spát tím, že vyčistí místnost od znečišťujících látek, jako je formaldehyd a benzen.

Tato rostlina nenáročná na údržbu nejlépe roste na jasném, nepřímém slunci. Stejně jako anglický břečťan může být při konzumaci jedovatý, proto jej držte mimo dosah chlupatých přátel nebo malých dětí.

Proč sázet rostliny v ložnici?

Podle astronautů rostliny ve vašem pokoji zlepšují spánek. Energie rostlin může být užitečná pro každého, bez ohledu na to, zda jste ve vesmíru nebo na Zemi.

Představte si, že jste v hlubokém vesmíru a nevidíte nic jiného než blikající světla velitelského centra a oblohu posetou vzdálenými hvězdami. Bez svítání nebo soumraku, na které se těšíte, bude těžké usnout.

Navíc, být tam jediný bude asi trochu osamělý. Zde přicházejí na pomoc rostliny.

Kosmonaut Valentin Lebedev řekl, že rostliny na vesmírné stanici Saljut pro něj byly jako domácí mazlíčci. Schválně spal vedle nich, aby si je mohl před spaním prohlédnout.

Není jediný. Téměř každý vesmírný program použil skleníky ke zlepšení životních podmínek svých astronautů.

READ
Десерт из хризантемы. Хризантема овощная - Цветочная кулинария

Rostliny mohou být prospěšné pro fyzické i duševní zdraví různými způsoby. Nový výzkum z Beihang University v Pekingu, známé také jako Pekingská univerzita letectví a kosmonautiky, ukazuje, že mít doma jen pár pokojových rostlin vám může také pomoci lépe spát.

Jak rostliny zlepšují kvalitu spánku?

Kontakt s rostlinami před spaním může podle nové studie pomoci zlepšit kvalitu spánku lidem žijícím v izolovaných prostředích, včetně vesmíru.

Přírodní koutek

Studie by mohla mít významný dopad na to, jak budoucí vesmírné programy strukturují obytné prostory astronautů, a mohla by v budoucnu vést k většímu důrazu na rostliny.

uklidňující barvy

Barva je částečně zodpovědná za uklidňující vlastnosti rostlin. Ve studii byli účastníci požádáni, aby před spaním interagovali s rostlinami ve svém pokoji. Vědci studovali účinky tří různých druhů rostlin:

  • koriandr
  • jahody
  • řepka fialová.

Vědci odebrali vzorky slin a pozorovali spánek účastníků, přičemž došli k závěru, že zelené rostliny (koriandr a jahody) měly nejpozitivnější vliv na spánkové cykly a emoční stav účastníků.

To naznačuje, že zelená barva rostlin má uklidňující účinek.

Depresivní pachy

Studie také zjistila, že vůně jedlých rostlin, jako je koriandr a jahoda, může pomoci s regulací nálady a relaxací. Výsledky ukázaly, že emoce a spánek spolu úzce souvisí.

Předchozí výzkumy tuto teorii podporují a naznačují, že vůně přírodních rostlin a květin může pomoci regulovat nervový systém a pomoci vám rychleji usnout.

To je jeden z důvodů, proč se aromaterapie používá ke zlepšení kvality spánku. Jiné studie ukázaly, že vůně určitých jedlých rostlin může dokonce zvýšit hladinu dopaminu, známého také jako hormon štěstí.

Méně stresu

Vědci zjistili, že pouhých 15 minut expozice zeleným rostlinám může pomoci:

  • nižší hladiny kortizolu (stresového hormonu)
  • snížit latenci spánku (dobu, kterou trvá usnutí),
  • zlepšit integritu spánku snížením mikroprobuzení (počet případů, kdy se během noci probudíte z hlubokého spánku).

Všechny tyto faktory se spojují, aby zajistily hlubší a klidnější spánek, který vám pomůže probudit se svěží a svěží.

Jak používat rostliny ke zlepšení spánku

Ze svých pokojových rostlin vytěžíte maximum, pokud je necháte v místnosti, kde spíte. Existují také způsoby, jak můžete zlepšit jejich vlastnosti zlepšující spánek.

Snažte se pravidelně komunikovat se svými rostlinami

Kromě toho, že máte rostliny ve svém pokoji, můžete se s nimi také pokusit stýkat se, zejména před spaním. Toho lze dosáhnout tím, že je zaléváte, dotýkáte se jich nebo je přivoníte.

READ
Je možné zalévat rostliny na zahradě teplou vodou

Zkuste strávit 15 minut s rostlinami před spaním, pomůže vám to cítit se klidněji, zvláště pokud jste měli náročný den.

Rostliny jako součást večerní meditace

Péče o rostliny může být formou pohybové meditace, kdy mentálně přecházíte z rostliny na rostlinu, zaléváte a prořezáváte.

Své rostliny můžete také použít jako součást své meditační praxe před spaním. I něco tak jednoduchého, jako je přejet rukou po listu a cítit jeho vůni, se může stát formou meditace. K tomu se hodí především aromatické bylinky a muškáty.

Můžete také zkusit sedět se zavřenýma očima a rozjímat o rostlinách. Věnujte pozornost tomu, jaké myšlenky a asociace vás napadají.

Obdivujte je

Jedním z nejjednodušších způsobů, jak těžit ze svých rostlin, je udělat si během dne čas se na ně podívat. Ideálně by to mělo být večer před spaním, ale hodí se to kdykoli během dne.

Výzkum ze Sichuan Agricultural University ukázal, že pouhé 3 minuty kontemplování bambusu může mít na dospělé relaxační účinek, pomáhá snížit krevní tlak a úzkost.

Jak z rostlin vytěžit maximum pro spánek

Řada pokojových rostlin může být pro vaše zdraví dobrá. Podle nové studie mezi nejlepší bylinky pro zlepšení kvality spánku patří:

  • rostliny se zelenými listy, jako jsou dracaena a gumové rostliny,
  • rostliny s vícebarevnými květy, zejména žluté a bílé,
  • jedlé rostliny, jako jsou jahody, bazalka a chikwea
  • rostliny známé pro svou uklidňující vůni, jako je šeřík nebo ylang-ylang.

Jen jedna malá rostlina ve vaší ložnici vám může pomoci cítit se klidněji a lépe spát. Síla rostlin je něco, z čeho můžeme těžit všichni, ať už jste ve vesmíru nebo tady na Zemi.

Online vydání Nové ohniště
Zakladatel Fashion Press LLC: 119435, Moskva, Bolshoy Savvinsky per., 12, budova 6, patro 3, místnost II;
Adresa redakce: 119435, Moskva, Bolshoi Savvinsky lane, 12, budova 6, patro 3, místnost II;
Šéfredaktorka: Natalia Rodíková
Redakční e-mailová adresa: info@novochag.ru
Telefonní číslo redakce: +7 (495) 252-09-99
Označení informačních produktů: 16+
Online publikace je registrována Federální službou pro dohled nad komunikacemi, informačními technologiemi a hromadnými sdělovacími prostředky, registrační číslo a datum rozhodnutí o registraci: řada EL č. FS 77 – 84131 ze dne 09. listopadu 2022.

© 2007 — 2023 Fashion Press LLC
Při zveřejňování materiálů na Stránkách uděluje Uživatel společnosti Fashion Press LLC bezplatně nevýhradní práva k používání, reprodukování, distribuci, vytváření odvozených děl, jakož i k předvádění materiálů a jejich uvádění na veřejnost.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: