Jaké jsou výhody dusíku?

Až před několika desítkami let lidé začali věnovat pozornost oxidu dusnatému. A dnes se oxid dusnatý, jehož přípravky lze sehnat v obchodech se zdravou výživou, stává léčebnou složkou mnoha onemocnění. Molekula oxidu dusnatého se začala zkoumat v roce 1992, dříve to byl dosti podceňovaný aspekt lidského zdraví. O několik let později, v roce 1998, byli tři vědci oceněni Nobelovou cenou za objev, že oxid dusnatý je klíčovou molekulou v kardiovaskulárním systému, která pomáhá udržovat zdravé cévy a regulovat krevní tlak.

Nyní víme, že oxid dusnatý může ještě více posílit zdraví.

Dnes jsou velmi oblíbené léky zvyšující hladinu oxidu dusnatého. Zajímavá věc – nemůžete brát léky na oxid dusnatý – neexistují. Ale můžete si vzít doplňky, které obsahují složky, které vaše tělo používá k produkci oxidu dusnatého.

Doplňky nejsou jedinou možností. Hladinu oxidu dusnatého můžete zvýšit také přirozeně tím, že budete jíst potraviny bohaté na dusičnany. Zelenina, jako je řepa a listová zelenina, má obzvláště vysoký obsah dusičnanů. Cvičení je další přirozený způsob, jak zvýšit hladinu oxidu dusnatého v těle.

Obsah

1. Co je oxid dusnatý
2. Jaké jsou výhody doplňků oxidu dusnatého?
3. 1. Snižuje krevní tlak
4. 2. Snižuje pravděpodobnost trombózy
5. 3. Pomáhá erektilní dysfunkci a zvyšuje libido u mužů a žen
6. Související články:
7. 4. Podporuje zdraví mozku
8. 5. Posiluje imunitní systém
9. 6. Může zlepšit sportovní výkon
10. Způsoby, jak přirozeně zvýšit oxid dusnatý
11. Potraviny bohaté na dusičnany
12. Oxid dusnatý – léky a dávkování
13. Doplňky z červené řepy
14. L-arginin
15. L-citrulin
16. Nežádoucí účinky oxidu dusnatého
17. Bezpečnostní opatření
18. Zdravotní přínosy oxidu dusnatého
19. Jak zvýšit oxid dusnatý v těle?
20. Jak zvýšit oxid dusnatý v lidském těle – pampilki

Co je oxid dusnatý

Vzorec pro oxid dusnatý je NO, což znamená, že tento bezbarvý plyn se skládá z jedné molekuly dusíku a jedné molekuly kyslíku. Oxid dusnatý je produkován téměř každou buňkou lidského těla. Dvě aminokyseliny, L-arginin a L-citrulin, zvyšují produkci oxidu dusnatého v těle. Přesněji řečeno, ledviny přeměňují L-citrulin na L-arginin, který je prekurzorem oxidu dusnatého.

Oxid dusnatý je považován za zprostředkovatele mezibuněčné komunikace a hraje důležitou roli v celé řadě procesů v těle, včetně zánětu, vazodilatace a neurotransmise. Je považována za jednu z nejdůležitějších molekul, pokud jde o zdraví našich cév. Oxid dusnatý hraje velmi důležitou roli při vazodilataci.

Co je vazodilatace

Jedná se o otevření nebo rozšíření cév, ke kterému dochází v důsledku uvolnění svalových stěn cév.

Oxid dusnatý – léčiva, užitečné vlastnosti

Jaké jsou výhody doplňků oxidu dusnatého?

Podívejme se blíže na blahodárné vlastnosti oxidu dusnatého a léků zvyšujících oxid dusnatý v těle.

1. Snižuje krevní tlak

Co dělá oxid dusnatý (NO) v těle? Dělá mnoho věcí, včetně působení jako vazodilatátor. To znamená, že může pomoci krvi snadněji procházet cévami, takže srdce nemusí tolik pracovat. To pomáhá snižovat krevní tlak. Dosavadní výzkumy ukazují, jak konzumace dusičnanů ve stravě a výsledné zvýšení produkce NO dramaticky snižuje krevní tlak u zdravých lidí.

Kromě pozitivních účinků na krevní tlak může NO také zlepšit funkci endotelu. To je důležité, protože je známo, že dysfunkce endotelu přispívá k rozvoji arteriosklerózy, která může vést k infarktu nebo mrtvici. Studie zveřejněná v roce 2014 v Journal klinické hypertenze, zjistili, že jediná dávka oxidu dusnatého snížila krevní tlak, zlepšila vaskulární funkci a obnovila endoteliální funkci u pacientů s hypertenzí.

2. Snižuje pravděpodobnost trombózy

Kromě snižování krevního tlaku je další působivou funkcí oxidu dusnatého jeho schopnost zlepšit zdraví srdce tím, že krevní destičky budou méně lepkavé. proč je to dobré? Když jsou krevní destičky méně lepivé, je méně pravděpodobné, že se slepí a vytvoří krevní sraženinu. Krevní sraženiny nebo krevní sraženiny mohou být smrtelné, protože mohou způsobit mrtvici a infarkty. Výzkum ukazuje, že NO může pomoci snížit rychlost tvorby sraženiny i její sílu.

Pokusy na zvířatech také ukázaly, že NO může snížit zánět krevních cév a zabránit srážení.

3. Pomáhá erektilní dysfunkci a zvyšuje libido u mužů a žen

Oxid dusnatý je „primárním mediátorem erekce penisu“. Aktivuje relaxaci hladkého svalstva penisu. To zvyšuje průtok krve, který je nezbytný pro dosažení a udržení erekce. Jak muži stárnou, existuje tendence k poklesu syntázy oxidu dusnatého neboli NOS, což jsou enzymy, které způsobují produkci oxidu dusnatého z L-argininu. S tímto poklesem NOS a tedy i NO je tendence k poklesu erektilní odpovědi. To může být důvod, proč muž bojuje s erektilní dysfunkcí (ED).

Pozitivní účinky léků na oxid dusnatý na krevní tlak jsou dalším důvodem, proč NO pomáhá při ED, protože vysoký krevní tlak a ED spolu souvisí. Objev vlivu oxidu dusnatého na erekci vedl k vývoji některých z nejznámějších léků na impotenci, které dnes existují. Oxid dusnatý také hraje důležitou roli při vzrušení u žen.

Související články:

4. Podporuje zdraví mozku

Oxid dusnatý je také známý jako klíčový prvek pro zdraví mozku. Ukázalo se, že je důležitým komunikátorem mozku s různými orgánovými systémy. Ale oxid dusnatý je zvláště důležitý v centrálním nervovém systému, kde působí jako zprostředkovatel buněčné komunikace v mozku.

Výzkum z University of Leicester ukazuje, jak může NO změnit “výpočetní kapacitu” mozku, což ukazuje na potenciál NO pomoci léčit neurodegenerativní onemocnění, jako je Alzheimerova choroba. Vědci tvrdí, že snížená hladina oxidu dusnatého může vysvětlit oslabenou schopnost pacientů s Alzheimerovou chorobou (a dalšími neurodegenerativními chorobami) učit se nové informace.

5. Posiluje imunitní systém

Mnoho buněk imunitního systému produkuje oxid dusnatý a reaguje na něj. Hraje klíčovou roli v imunitním systému a pomáhá v boji proti nemocem.

Ve vědeckém přehledu publikovaném v Indian Journal of Biochemistry and Biophysics, zdůrazňuje, že NO je „důležitý jako ochranná molekula proti infekčním organismům“. Jak tomu rozumět? Konkrétně jedna skupina imunitních buněk, aktivované makrofágy, inhibuje replikaci patogenu uvolněním různých efektorových molekul, včetně NO. A to je jen jeden způsob, jak oxid dusnatý pomáhá bojovat s infekcí v těle.

6. Může zlepšit sportovní výkon

Mnoho sportovců a kulturistů užívá doplňky oxidu dusnatého před cvičením, protože věří, že jim pomáhá podávat lepší výkony a déle vydrží. Je na tom něco pravdy? Studie přinesly smíšené výsledky.

Jeden vědecký přehled 42 studií dospěl k závěru, že doplňky NO mohou „zlepšit toleranci“ k aerobnímu a anaerobnímu cvičení u netrénovaných nebo středně trénovaných zdravých jedinců. Zdá se však, že pro profesionální sportovce žádný takový přínos neexistuje. Přehled také poukazuje na to, že většina výzkumu byla provedena na mladých mužských populacích, takže je zapotřebí více výzkumu u žen a starších lidí.

Způsoby, jak přirozeně zvýšit oxid dusnatý

Mezi možné příznaky nedostatku oxidu dusnatého patří nespavost, úzkost, ztráta libida a erektilní dysfunkce. Naštěstí existuje mnoho přírodních způsobů, jak zvýšit hladinu oxidu dusnatého v těle.

Zajímá vás, jak zvýšit hladinu oxidu dusnatého v těle přirozeně pomocí stravy? Ve skutečnosti neexistuje nic takového jako „potraviny s oxidem dusnatým“, ale existují potraviny, které zvyšují hladinu NO v těle. Tyto potraviny obsahují dusičnany, které se následně přeměňují na dusitany. Dusitany se pak v těle přeměňují na oxid dusnatý. Přibližně 80 % dusičnanů ve stravě pochází z konzumace zeleniny. Když se podíváte do jakékoli nutriční tabulky oxidu dusnatého, určitě tam řepu najdete.

Potraviny bohaté na dusičnany

• Červená řepa
• listová zelenina, včetně rukoly (mezi listovou zeleninou se osvědčila jako nejlepší posilovač oxidu dusnatého), mangold, špenát a hlávkový salát
• endive
• pórek
• ředkev
• celer
• brokolice
• kopr
• čínské zelí
• řepice
• okurky
• mrkev
• květák
• bylinky, jako je petržel a kopr
• šťávu z granátového jablka
• pomeranče
• banány

Vzhledem k tomu, že buňky využívají arginin k tvorbě oxidu dusnatého, můžete také zvážit zvýšení příjmu argininu prostřednictvím potravin s vysokým obsahem bílkovin bohatých na arginin, včetně hovězího masa, ryb, vajec, mléčných výrobků, jako je kefír, sýr, semínka (dýňová a slunečnicová semínka)). řasy a spirulina.

Studie z roku 2016 zveřejněná v časopise Živiny, ukazuje, že vyšší příjem argininu ve stravě je spojen se zvýšenými hladinami dusitanů a dusičnanů v krvi, které jsou měřítkem produkce oxidu dusnatého v těle. Kromě argininu je výborný NO booster aminokyselina citrulin. Nejlepším zdrojem citrulinu je meloun.

Oxid dusnatý – léky a dávkování

Jak jsme již poznamenali, neexistují žádné přípravky “Nitric Oxide”, existují doplňky, které mohou zvýšit obsah oxidu dusnatého v těle. Tyto zahrnují:

Doplňky z červené řepy

Když jíte červenou řepu, hladina oxidu dusnatého ve vašem těle se přirozeně zvyšuje. Řepa se ukázala být tak působivým posilovačem oxidu dusnatého, že je dokonce k dispozici ve formě doplňků jako koncentrovaná šťáva, prášek nebo kapsle. Studie zveřejněná v roce 2018 zjistila, že pití řepné šťávy zvyšuje hladinu vydechovaného oxidu dusnatého u zdravých lidí. Zatímco výzkum je stále v rané fázi, vědci dospěli k závěru, že suplementace dusičnanů představuje slibný nový přístup ke zlepšení aspektů fyziologické reakce na cvičení, jako je svalová účinnost a okysličení, které mohou zvýšit výkon.

Doporučený lék

L-arginin

Pro zvýšení hladiny oxidu dusnatého pro ED se někteří lidé rozhodnou užívat doplněk L-argininu. Některé specifické stavy, které mohou mít prospěch z doplňování L-argininu, zahrnují anginu pectoris, vysoký krevní tlak a erektilní dysfunkci, podle Mayo Clinic. Co dělá L-arginin pro libido? Některé studie naznačují, že perorální L-arginin může zlepšit sexuální funkce u mužů s erektilní dysfunkcí.

Doporučený lék

L-citrulin

Při zvažování léků na zvýšení oxidu dusnatého na erektilní dysfunkci je další možností L-citrulin. Výzkumy ukazují, že u pacientů s erektilní dysfunkcí je pravděpodobnější, že budou mít snížené hladiny prekurzorů NO, konkrétně L-citrulinu a L-argininu. Zdá se, že nízké hladiny L-citrulinu a L-argininu mohou zvýšit riziko erektilní dysfunkce snížením koncentrace oxidu dusnatého v těle. L-citrulin může také pomoci při hypertenzi. Jedna studie publikovaná v Journal of Applied Physiology zjistila, že L-citrulin byl účinnější než L-arginin při snižování krevního tlaku a zvyšování výkonu při cvičení.

Doporučené léky

K vypracování individuálního programu pro zlepšení zdraví pomocí naturopatie a výživy a jeho absolvování pod dohledem zkušeného mentora Vás zveme na zdravotní koučink.

Nežádoucí účinky oxidu dusnatého

V životním prostředí se oxid dusíku přirozeně vytváří při událostech, jako jsou požáry, blesky a úniky do půdy. Mezi umělé zdroje patří spalovací motory, elektrárny, hnojiva a zemědělské spalování.

Může být příliš mnoho oxidu dusnatého škodlivé?

Ano, NO je toxický plyn ve vysokých koncentracích.

Vdechování oxidu dusnatého může být nebezpečné. Někdy se používá u novorozenců, kteří mají respirační selhání v důsledku plicní hypertenze. Nežádoucí účinky inhalovaného oxidu dusnatého mohou zahrnovat rozmazané vidění, zmatenost, závratě a pocení. Závažnější nežádoucí účinky mohou zahrnovat rychlý srdeční tep a namodralé rty, nehty nebo dlaně.

Nežádoucí účinky doplňků oxidu dusnatého se liší v závislosti na tom, jaký lék na oxid dusnatý si vyberete:

• Nežádoucí účinky a interakce s doplňky z řepy někdy zahrnují růžovou nebo červenou moč nebo stolici. Někdy může růžová moč po vypití řepné šťávy také nepřímo naznačovat syndrom netěsného střeva.
• Nežádoucí účinky a interakce s doplňky L-argininu zahrnují bolesti břicha, nadýmání, průjem, dnu, krevní abnormality, alergie, záněty dýchacích cest, zhoršení astmatu a nízký krevní tlak.
• Mezi vedlejší účinky a interakce L-citrulinu patří potenciálně nebezpečný pokles krevního tlaku spolu s dalšími lékovými interakcemi.

Bezpečnostní opatření

Podle článku zveřejněného v roce 2016 v časopise Oxid dusnatý, v současné době není k dispozici žádný veřejně dostupný a spolehlivý test ke stanovení hladin NO v těle. V současné době jsou na trhu slinné testovací proužky oxidu dusnatého, ale „je nepravděpodobné, že by přesně vyhodnotily biologickou dostupnost oxidu dusnatého,“ píše se v dokumentu. Jedinou metodou pro přibližné posouzení hladiny oxidu dusnatého v těle je proto analýza příznaků a vašeho zdravotního stavu.

Poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete užívat léky na oxid dusnatý, zvláště pokud jste v současné době těhotná, kojíte, léčíte se ze zdravotního stavu nebo užíváte jiné léky a/nebo doplňky stravy.

Jen málo věcí vyvolalo tolik vzrušení jako oxid dusnatý, ani ne tak v lékařské oblasti jako ve sportovní oblasti. Dnes jsou donory oxidu dusnatého nebo jednoduše NO považovány za nedílnou součást jakéhokoli předtréninkového suplementu a často se používají jako samostatné doplňky. Oxid dusnatý však hraje pro organismus každého člověka nesmírně důležitou roli, a proto je chybou považovat jeho dodatečný příjem za relevantní pouze pro sport. Co je tedy oxid dusnatý a jaké výhody můžete získat jeho doplňováním?

Zdravotní přínosy oxidu dusnatého

Nejprve musíte pochopit, že oxid dusnatý, i když se v těle vytváří, je v nedostatečném množství, a proto hlavním zdrojem pro doplnění jeho množství je jídlo. V zásadě je oxid dusnatý v lidském těle zodpovědný za tvorbu nových krevních cév a také určuje jejich tonus a průchodnost. Oxid dusnatý je přítomen téměř ve všech svalech a má vazodilatační funkci. NO zároveň ovlivňuje i činnost srdce, předchází křečím a odstraňuje bolest. Kromě toho oxid dusnatý také vykonává řadu důležitých funkcí, včetně: funkce střev, zlepšení sexuální funkce a dokonce i trvání a síly erekce.

V lékařství se oxid dusnatý používá především k léčbě hypertenze, anginy pectoris a srdečních chorob, u kterých je důležité snížit zátěž a normalizovat činnost srdečního svalu. Používá se však i u jiných nemocí.

Oxid dusnatý však našel široké využití ve sportovní oblasti, výrazně zlepšuje efektivitu fyzické aktivity. Mezi nejčastější donory oxidu dusnatého patří aminokyselina arginin, i když modernější komplexy využívají i agmatin, poskytující synergii a výrazně vyšší účinnost.

Mezi „pozoruhodné“ vlastnosti oxidu dusnatého patří:

• Zlepšení výživy a nasycení svalů kyslíkem, rozšíření cév a zlepšení průtoku krve;
• Urychlení regenerace po fyzické aktivitě;
• Zrychlení přenosu nervových impulsů;
• Normalizace krevního tlaku a ochrana srdce během intenzivního cvičení;
• Zlepšená erektilní funkce;

Navíc je známo, že dárci oxidu dusnatého jsou lepší v transportu kreatinu do svalů a účinnost těchto doplňků společně se znatelně zvyšuje. Proto se přidávají do mnoha předtréninkových suplementů.

Teprve s příchodem dárců oxidu dusnatého se pumpování v kulturistice stalo tak důležité. Právě díky dodatečnému příjmu argininu jako suplementu se podařilo výrazně zlepšit prokrvení svalů. Důležitou roli navíc hraje skutečnost, že krev se ve svalech zadržuje po delší dobu a zlepšuje tak jejich výživu. To vše vede ke zrychlenému nabírání svalové hmoty, zvýšení vytrvalosti a hlavně zvýšení síly. Nejlepší dárce dusíku vám může nabídnout obchod se sportovní výživou v moskevském FitMagazinu! Doporučujeme, abyste se zastavili a vybrali si kvalitní doplněk.

Jak zvýšit oxid dusnatý v těle?

Nyní přejděme od teorie k praxi. Vlastnosti oxidu dusnatého jsou velmi důležité zejména u silových sportů, ale jak ho v těle zvýšit? Mezi nejzjevnější faktory samozřejmě patří urychlení přirozené produkce, která závisí především na svalovém objemu. Tato částka ale na progresi vždy nestačí a vyvstává hlavní otázka – jak její výši zvýšit. Odpověď bude jednoduchá a ve skutečnosti se vždy skládá ze dvou bodů:

• Výživa;
• Sportovní doplňky.

Vzhledem k tomu, že tělo neprodukuje potřebné množství oxidu dusnatého, je logické předpokládat, že jej musí získávat z potravy. Obecně se uznává, že hlavními zdroji NO jsou maso a mléčné výrobky. Samozřejmě obsahují arginin, hlavní donor dusíku, i když ve skutečnosti existuje mnohem více zdrojů pro získání NO.

Nedávné výzkumy ukazují, že organické dusičnany, které se nacházejí v zelenině, jsou důležitým zdrojem oxidu dusnatého. Nejprve musíte věnovat pozornost veškeré zelené zelenině:

• Špenát
• Brokolice
• Celer
• Salát;
• Zelené fazolky (zelené fazolky).

Pokud mluvíme o argininu jako o nejúčinnějším dárci NO, pak je důležité z běžných potravin konzumovat:

• Mořské plody a maso;
• Mléko, sýr a tvaroh (pouze přírodní, nejlépe s nízkým obsahem tuku, ale ne 0%);
• Obiloviny;
• Většina druhů ořechů;
• Produkty s velkým množstvím flavonoidů (čaj, hroznové víno, cibule).

Šťáva z červené řepy obsahuje velmi velké množství oxidu dusnatého, proto je pravidelně předepisována lidem s hypertenzí a jinými cévními onemocněními.

Jak zvýšit oxid dusnatý v lidském těle – pampilki

Pro pravidelný trénink a skutečně znatelný efekt a nejen pro preventivní užívání ke zlepšení kardiovaskulárního systému se však bez sportovních doplňků neobejdete. Jednoduše řečeno, pokud chcete nejen zlepšit zdraví svého těla, ale cítit skutečnou pumpu a zvýšit efektivitu vašeho tréninku, musíte poskytnout velké množství oxidu dusnatého a s tím vám pomohou pouze sportovní komplexy.

Cannibal Perma Swole je doplněk nejen pro napumpování, ale také pro zvýšení vytrvalosti při tréninku. Neobsahuje stimulanty ani složky nalezené v dopingových testech, lze jej tedy použít ke zlepšení vzhledu formy před soutěžemi. Obsahuje:

Citrullin – je dárcem dusíku a tělo jej využívá ke zvýšení produkce argininu. Zvyšuje výdrž a výkon.

Beta alanin – snižuje tvorbu kyseliny mléčné, snižuje bolesti svalů a oddaluje nástup únavy.

Agmatine – zrychluje krevní oběh a zvyšuje pumpování a také stimuluje produkci růstového hormonu.

Kreatin fosfát – zvyšuje buněčné zásoby ATP, sílu a vytrvalost a také snižuje kyselost ve svalech.

Granáty – zvyšuje krvetvorbu a také snižuje cévní tonus.

Norvaline – potlačuje tvorbu enzymu, který snižuje aktivitu oxidu dusnatého.

Resveratol – zvyšuje produkci adrenalinu a má mírný účinek na spalování tuků a také jako antioxidant.

Cannibal Perma Swole 2 je neuvěřitelně výkonná pumpa s několika příjemnými doplňkovými funkcemi!

Dnes, i když si můžete koupit donory oxidu dusnatého samostatně, většinou je to neúčinné jak z hlediska ceny, tak efektu. Proto jsou dárci NO základem pro většinu předtréninkových komplexů. Často přidávají několik složek najednou, které fungují synergicky a poskytují silný účinek, kterého nelze dosáhnout běžným jídlem.