Dobré vidění je něco, čemu v mládí nevěnujeme pozornost, ale jakmile o něj přijdeme, je hned jasné, že se kvalita života prudce zhoršila. A bylo by lepší, kdybychom vynaložili veškeré úsilí, abychom udrželi oči v dobré kondici co nejdéle.
Velmi často si poškozujeme zrak a ani si to neuvědomujeme. Například jíme něco, co poškozuje oční svaly a cévy, a špatné cévy jsou pohromou pro zrak.
Pojďme zjistit, které produkty mohou způsobit nenapravitelné poškození očí.
Obsah
Bílý chleba
Bílé pečivo je vyrobeno z prémiové pšeničné mouky, rafinovaného produktu, který neobsahuje žádné prospěšné vitamíny. Ale je tam hodně rafinovaného škrobu. Tento škrob způsobuje, že slinivka břišní produkuje více inzulínu, který ve velkém množství negativně ovlivňuje oční bulvu a přispívá k rozvoji krátkozrakosti.
Káva v malém množství je prospěšná. Pokud ale pijete více než 2-3 šálky denně, pak může mít káva na vaše oči velmi špatný vliv: nápoj stahuje cévy a zhoršuje krevní oběh v očích.
Alkohol
Každý už dávno ví, že jakýkoli alkohol stahuje cévy. A neposlouchejte ty, kteří říkají, že sklenka koňaku má opačný účinek, v konečném důsledku podporuje vazokonstrikci a dehydrataci těla. Cévní křeče jsou extrémně škodlivé pro oči, takže byste měli být opatrní s alkoholem.
Alkohol také ovlivňuje určité oblasti mozkové kůry, přesně ty, které ovlivňují lidské zrakové vnímání. Častá, nadměrná konzumace alkoholu může dokonce způsobit atrofii zrakového nervu, což vede k poškození zraku.
Nezdravé jídlo
To je to, co nazývají všechny druhy „nezdravého jídla“: různé hamburgery a párky v rohlíku, chipsy, krekry, sladkosti, omáčky, které obsahují velké množství potravinářských přísad, barviv, příchutí, zvýrazňovačů chuti, konzervačních látek atd. .
Všechny tyto E-suplementy negativně ovlivňují celé tělo jako celek, včetně zrakových orgánů.
Rychlé sacharidy
Mohou to být housky, sladkosti, dokonce i těstoviny a rafinovaná rýže. Způsobují zvýšenou produkci inzulínu a mají také negativní vliv na sítnici, způsobují její destrukci.
Nestřídmost v konzumaci rychlých sacharidů je nebezpečná především pro osoby starší 40 let. Pro prevenci očních onemocnění doporučují odborníci na výživu jíst zelenou zeleninu, saláty a další bylinky.
Soda
Sladké sycené nápoje spojují negativní vlastnosti jak nezdravých jídel, tak sladkých potravin: obsahují hodně cukru a všemožných E-přísad. Negativně ovlivňují zdraví cév a přispívají k obezitě.
Tělo ho potřebuje, ale jen v omezeném množství. A moderní strava obsahuje obrovské množství soli. Potřebných 6 g soli denně překračujeme díky velkému množství uzenin a uzenin, různým omáčkám, rychlému občerstvení. Nadměrné množství soli zpomaluje odstraňování tekutin z těla a může zvýšit nitrooční tlak, což vede k vážným problémům se zrakem včetně šedého zákalu.
Nedostatek vitamínů
Pro oči nejsou nebezpečné jen nezdravé potraviny. Je také důležité, aby tělo obsahovalo všechny látky a vitamíny potřebné pro oči, aby vidění zůstalo vynikající až do vysokého věku. Tělo začne signalizovat nedostatek vitamínů. Uveďme si ty nejdůležitější signály.
Nervový tik znamená, že tělo nemá dostatek vitamínu B6. To znamená, že musíte jíst banány, nové brambory, vlašské ořechy, lískové ořechy, kuřecí maso a pohanku.
Pocit pálení a únava. To znamená, že musíte jíst potraviny obsahující vitamín B2: dýně, tvaroh, vejce, kakao, telecí maso.
Pokud vám slzí oči, podívejte se na potraviny obsahující vitamín B12. Jedná se o mořské řasy, chobotnice, hovězí játra, mléčné výrobky.
Pokud se zhoršuje vnímání barev, písmo se při čtení rozmazává, jedná se o nedostatek vitaminu A. Dejte na stůl více mrkve, dýně, meruněk, sladké papriky, brokolice, vajec, ryb.
Pokud vás ostré světlo bolí oči, možná vám chybí zinek. Tento prvek se nachází v krevetách, játrech a houbách.
Chrániče očí
Kromě výše uvedených produktů jsou pro oči považovány za prospěšné také potraviny, které obsahují vitamíny A a E, draslík, fosfor a železo.
Черника. Dlouho se věřilo, že borůvky posilují vidění za šera. Během XNUMX. světové války byl borůvkový džem součástí přídělů britských pilotů. Vědci z USA na začátku XNUMX. století ale tyto vlastnosti borůvek nepotvrdili. Je však spolehlivě známo, že dokáže zabránit mnoha očním onemocněním, například odchlípení sítnice. Nebo pomoci při jejich léčbě. Zlepšuje krevní oběh v sítnici, obsažené flavonoidy a třísloviny působí protizánětlivě.
Chřest. Bioflavonoidy obsažené v chřestu chrání oči před škodlivými účinky slunečního záření. Vitamin E, který působí antioxidačně, uvolňuje napětí, posiluje oči a chrání je, zabraňuje předčasnému stárnutí. A karoteny zlepšují vidění.
Růstové klíčky. Je bohatý na lutein, vitamín A a antioxidanty. Všechny tyto látky pomáhají předcházet poškození sítnice souvisejícím s věkem, které ve stáří způsobuje slepotu. Vitamin A také zbystří zrak a vytvoří dodatečnou ochranu očí.
Salát a špenát. Stejně jako veškerá zelená listová zelenina. Obsahují lutein, který chrání sítnici a zabraňuje onemocněním souvisejícím s věkem. Mnoho vitamínů a mikroelementů v salátu zlepšuje ochranu.
Kukuřice. Sítnice našich očí obsahuje mikroskopickou dávku zlata. Toto množství musíme neustále udržovat, a protože zlato si naše tělo nevyrábí samo, musíme ho získávat z potravy. Kukuřice obsahuje poměrně hodně vzácných kovů, pravděpodobně ne nadarmo se jí říká „zlatá“.
Důvodů, proč se lidem zhoršuje zrak, je mnoho. Dnes si povíme o jednom z nejoblíbenějších, o kterém ale lidé nejméně přemýšlejí. Tohle je jídlo.
Jaké potraviny „pomáhají“ našemu vidění se zhoršovat?
Chléb je příčinou krátkozrakosti
Mnoho vědců v západních zemích se domnívá, že lidé, kteří jedí hodně bílého chleba, mají velkou šanci, že se u nich časem rozvine krátkozrakost.
Výsledky mnoha studií odhalily, že chléb obsahuje rafinovaný škrob, který zvyšuje hladinu inzulínu při trávení. Pokud je škrob rychle stráven, pak slinivka produkuje více inzulínu. A to zase vede ke snížení vazebného proteinu, což má špatný vliv na vývoj oční bulvy. Podle této teorie lze pochopit, proč se počet krátkozrakých lidí tak prudce zvýšil.
Vliv alkoholu na vidění
Nadměrná konzumace alkoholu negativně ovlivňuje nejen nervový systém, ale i zrak.
Naše oči jsou velmi citlivé na působení ethylalkoholu. Mnoho studií prokázalo, že alkohol má přímý vliv na zhoršení zraku. Působí na určité oblasti mozkové kůry, které přímo ovlivňují lidské zrakové vnímání. V oftalmologii existuje takový koncept jako alkoholová intoxikace zrakových nervů, nebo, jednoduše řečeno, alkoholismus způsobuje atrofii zrakového nervu.
Jinými slovy, tkáň zrakového nervu a mozkové kůry je otrávena. Oční nervy atrofují, což vede k dysfunkci zrakových orgánů.
Vliv sacharidů na vidění
Mnoho odborníků na výživu se domnívá, že konzumace velkého množství moučných výrobků rozvíjí různé oční choroby. Podle výzkumu amerických vědců bylo zjištěno, že při časté konzumaci potravin bohatých na sacharidy (rýže, těstoviny, housky, koláče) se člověku zhoršuje makula (to je centrální část sítnice).
U starších lidí může způsobit slepotu. Vědci se domnívají, že této nemoci je vystaven téměř každý čtyřicetiletý člověk a nejdůležitější je, že proti ní zatím neexistuje účinná léčba!!
Odborníci na výživu proto lidem nad 40 let radí, aby do svého jídelníčku přidali více zelené zeleniny a snažili se, kdykoli je to možné, jíst méně moučných výrobků. Mimochodem, vyloučení těchto potravin má dobrý vliv na hubnutí a změnu jídelníčku.
Káva a vize
V malém množství je káva pro tělo dokonce prospěšná.
Ale ve velkém množství negativně ovlivňuje vidění: negativně ovlivňuje prokrvení očí a stahuje cévy.
Potraviny s E-shkami a vizí
Z jídelníčku je nutné zcela vyloučit všechny druhy sušenek, chipsů, žvýkaček, sladkostí, omáček, nápojů, které obsahují různé potravinářské přísady, dochucovadla, potravinářská barviva (na etiketách jsou označeny E-shki s pořadovým číslem), protože jsou extrémně škodlivé pro celé tělo jako celek, trpí jimi téměř všechny lidské orgány a oči nejsou výjimkou.
Proto než něco sníte, zamyslete se nad tím, jaký to bude mít vliv na můj zrak (nemluvě o dalších orgánech).
