Artritida je stav zánětu v kloubech těla, jako jsou kolena, kyčle, kotníky, klouby, zápěstí atd. Tento zánět způsobuje bolest a ztěžuje pohyb těmito částmi těla. Zánět může být způsoben degradací chrupavky, útokem na náš vlastní imunitní systém, infekcemi nebo nadměrnou hladinou kyseliny močové v těle. Některé z běžných typů artritidy jsou osteoartritida, revmatoidní artritida, septická artritida a dna. V tomto článku se podíváme na to, zda jsou třešně dobré na artritidu.
Rizikové faktory spojené s artritidou jsou věk, váha, slabý imunitní systém, zranění atd. Navíc většina typů artritidy je častější u žen než u mužů. Zdá se, že dna je u mužů běžná. Léčba tohoto onemocnění je především pomocí léků proti bolesti, jako jsou nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID) nebo analgetika spolu s cvičením.
V extrémních případech může být jedinou možností operace. Navíc léky používané při léčbě artritidy mají mnoho vedlejších účinků, jako jsou žaludeční vředy, krvácení, vysoký krevní tlak, problémy s ledvinami atd. Zelený čaj na artritidu.
Obsah
- Třešeň
- Třešně na artritidu jako protizánětlivé
- Třešně mají antioxidační účinky
- Třešňová šťáva má potenciál pro úlevu od bolesti
- Třešně mohou snížit hladinu kyseliny močové
- Třešně mohou pomoci při regulaci hmotnosti
- “To je katastrofa”. Lékař jmenoval opatření v boji proti obezitě
- Ankylozující spondylitida. Jak se stát rodiči s kloubními problémy
- Endokrinolog boří mýty o prospěšnosti vývaru z kostí
- Lékaři na videu ukázali způsob, jak posílit klouby přímo na pracovišti
Třešeň
Třešeň je ovoce získané ze stromu rodu Prunus a pochází ze severní polokoule. Tyto plody mají mnoho odrůd. Třešně používané k jídlu nebo vaření se řadí především mezi višně (Prunus avium) nebo třešně (Prunus cerasus).
Třešně jsou plody jasně červené/fialové barvy, které mají vysoký obsah živin a mají velmi dobrou chuť. Jsou bohaté na antioxidanty, vlákninu, vitamíny A a C a mnoho dalších složek.
Toto ovoce je oblíbenou přísadou do koláčů, džemů, želé, zmrzliny a dalších podobných potravin. Třešně jsou po celém světě považovány za pochoutku.
Třešně na artritidu jako protizánětlivé
Většina typů artritidy má zánětlivou reakci v synoviální tekutině kloubů, což vede k bolesti a otoku. Snížení zánětu je nejdůležitější akcí potřebnou k léčbě bolesti při artritidě.
Třešně na artritidu byly studovány, aby se zjistilo, že mají protizánětlivý potenciál. Bylo zjištěno, že antokyany z třešní, zejména kyanidy, vykazují protizánětlivé reakce.
Bylo zjištěno, že třešně významně snižují zánět u pacientů s revmatoidní artritidou. Dělá to regulací prozánětlivých signálních drah. Snižuje expresi prozánětlivých molekul, jako je TNF-α a interleukiny. Třešně mají také protizánětlivé účinky. Také snižují expresi zánětlivých molekul, a proto mohou být použity k prevenci a léčbě zánětu. Kořen lékořice na artritidu.
Třešně mají antioxidační účinky
Oxidační stres hraje důležitou roli u některých artritid, jako je revmatoidní artritida a osteoartritida. U těchto typů artritidy ovlivňují reaktivní formy kyslíku (ROS) degeneraci synoviální tekutiny a dalších tkání v kloubech. Odstranění těchto reaktivních forem kyslíku je zásadní pro prevenci degenerace těchto tkání.
Třešně jsou nabité antioxidanty, jako jsou antokyany, polyfenoly, vitamín C, melatonin atd. O višních je známo, že mají velmi vysokou antioxidační aktivitu. Polyfenoly, jako je kvercetin, flavanony, mají schopnost snižovat oxidační stres. Tyto sloučeniny působí na enzymatické dráhy, které produkují volné radikály, jako je dráha peroxidace lipidů, jejich inhibicí.
Antokyany mají také významnou antioxidační kapacitu. Melatonin, který se nachází v třešních, také snižuje oxidační stres. Třešně byly účinné při snižování symptomů artritidy u zvířat zlepšením jejich antioxidační kapacity. Pozitivní účinky léčby třešňovým džusem byly pozorovány také u pacientů s osteoartrózou.
Třešňová šťáva má potenciál pro úlevu od bolesti
Bolest je nevyhnutelným důsledkem artritidy. Snížení bolesti je při léčbě artritidy nanejvýš důležité. Třešňová šťáva má analgetický účinek. Kombinovaná antioxidační a protizánětlivá aktivita složek třešňové šťávy má účinek na snížení bolesti.
Bylo zjištěno, že třešňová šťáva je velmi účinná při bolesti svalů spojené s mnoha stavy, včetně artritidy. Česnek na klouby při artritidě.
Třešně mohou snížit hladinu kyseliny močové
Dna je typ artritidy, která je způsobena nadměrnou akumulací kyseliny močové v těle. Krystaly kyseliny močové se usazují mezi klouby a způsobují ztuhlost, zarudnutí a silnou bolest.
Třešně se ukázaly jako velmi účinné při snižování hladiny kyseliny močové u potkanů s hyperurikémií (nadměrná hladina kyseliny močové v krvi). Dělá to inhibicí určitých enzymových aktivit, které vedou ke snížení produkce kyseliny močové.
V některých studiích bylo prokázáno, že konzumace třešní snižuje záchvaty dny. Konzumace třešní je také účinná při snižování hladiny kyseliny močové u zdravých lidí. To svědčí o účinnosti třešní při snižování produkce kyseliny močové v těle.
Vitamin C je také známý jako účinný proti hladině kyseliny močové v těle. Třešně, které jsou zdrojem vitamínu C, dále dokazují účinnost proti kyselině močové a dně. Protizánětlivé a antioxidační účinky tohoto ovoce snižují bolest spojenou s dnou artritidou. Skořice na artritidu.
Třešně mohou pomoci při regulaci hmotnosti
Obezita může být důležitým rizikovým faktorem pro rozvoj určitých typů artritidy, jako je osteoartritida. Aby se zabránilo rozvoji artritidy, je důležité udržovat zdravou váhu. Léčba artritidy zahrnuje také požadavek na snížení hmotnosti v případě obézních pacientů.
Vláknina ve stravě má pozitivní vliv na regulaci hmotnosti. Vláknina pomáhá snižovat nepřímý příjem kalorií, snižuje pocit hladu a udržuje vás sytými (žaludek) na delší dobu. Pomáhá při hubnutí.
Třešně bohaté na vlákninu mají stejný účinek na artritidu, a proto mohou účinně pomoci při regulaci hmotnosti. Třešně zároveň poskytují tělu mnoho základních živin, které zabraňují nutričním nedostatkům v těle.
Třešňová šťáva může zmírnit zánět, který často způsobuje bolesti kloubů, řekla odbornice Roskachestvo, traumatoložka Maria Chvertok. Postupem času se klouby opotřebovávají, je obtížnější se pohybovat, skákat a ohýbat. Lékař vyjmenoval potraviny, které je dobré jíst k prevenci, oddálení nebo zmírnění onemocnění kloubů a chrupavek.
„Artritida nejčastěji postihuje ruce, kyčle, kolena a páteř, což omezuje pohyblivost a výrazně ovlivňuje kvalitu života člověka. Dieta nemůže vyléčit artritidu, ale pravidelná konzumace určitých potravin a živin může podpořit zdraví kloubů a snížit záněty,“ vysvětlila Maria Chvertok.
Podle ní je důležité kontrolovat normální tělesnou hmotnost. Čím větší hmotnost, tím větší zatížení kloubů, zejména kolen.
“To je katastrofa”. Lékař jmenoval opatření v boji proti obezitě
Chcete-li snížit stávající zánět a zlepšit zdraví kloubů, musíte jíst potraviny obsahující omega-3 mastné kyseliny (snižuje zánět), vápník (udržuje zdravé a silné kosti), vitamín D (pro vstřebávání vápníku z potravy), vitamín C (snižuje riziko zánětů), antokyany a polyfenoly (antioxidanty, které snižují zánět kloubů a zpomalují destrukci chrupavky), sulforafan a diallyldisulfid (blokují enzymy, které ničí kloubní chrupavku)
Lékař radí zařadit do jídelníčku potraviny, které zmírňují záněty, mezi ně patří třešně, borůvky, ostružiny, jahody a maliny. Třešňová šťáva je zvláště dobrá při zmírnění zánětu.
“Studie pacientů s mírnou artritidou kolene zjistila, že ti, kteří pili dvě 8-uncové lahve třešňového džusu každý den po dobu šesti týdnů, se zlepšili ve srovnání s těmi, kteří užívali placebo. Denně byste ale neměli sníst více než 230 g třešní. A při problémech s trávicím traktem se to nedoporučuje vůbec,“ dodal lékař.
Ankylozující spondylitida. Jak se stát rodiči s kloubními problémy
Vyjmenovala, co dalšího musíte zařadit do svého jídelníčku:
- Červená paprika (chili) díky obsahu vitamínu C pomáhá tělu produkovat kolagen, který je součástí chrupavek, šlach a vazů. Tato paprika je kontraindikována pro děti do 12 let a dospělí ji mohou sníst nejvýše 15 g ve formě koření. Vitamin C se také nachází ve velkém množství v citrusových plodech.
- Semena a ořechy obsahují omega-3 mastné kyseliny, vlákninu a antioxidanty. Jsou však velmi kalorické, takže byste neměli jíst více než hrst denně. Doporučují se zejména vlašské ořechy, mandle, piniové oříšky, lněná semínka a chia semínka.
- Ryba. Losos obsahuje vápník, vitamín D a omega-3 mastné kyseliny pro zdraví kloubů. Můžete také jíst pstruhy, halibuty, tuňáky, sardinky, makrely a sledě.
- Z ovoce je třeba dát přednost ananasu, obsahuje bromelain, látku ulevující od bolestí kloubů. Ze zeleniny zvolte rajčata, zelí, růžičkovou kapustu, květák a brokolici. Se zelím by se ale neměli nechat unést lidé s onemocněním trávicího traktu. V seznamu doporučení nechybí ani cibule, česnek a luštěniny (fazole, cizrna, sója a čočka), které je nejlepší jíst dvakrát až třikrát týdně v malých porcích jako přílohu. Dobré na klouby.
- Olivový olej, celozrnné výrobky, kurkuma.
„Přínosy kurkumy pro klouby jsou srovnatelné s nesteroidními protizánětlivými léky. Podle studie z roku 2021 terapie kurkumou snižuje bolest u lidí s osteoartrózou kolena a zlepšuje jejich stav. Přidejte do svého jídelníčku skořici a zázvor – mají také protizánětlivé vlastnosti,“ poznamenala traumatoložka Maria Chvertok.
K doplnění kolagenu v kloubech podle ní pomůže vývar z kostí, želé, sardinky, orgánová masa, marmeláda a želatina.
Endokrinolog boří mýty o prospěšnosti vývaru z kostí
Existuje také anti-rating potravin, které mohou poškodit klouby, mezi které patří sladkosti, mléčné výrobky (obsahují kasein, který podporuje záněty), tučná a smažená jídla, rychlé občerstvení, chléb, sušenky, bílá rýže a brambory, tabák a alkohol .
Lékaři na videu ukázali způsob, jak posílit klouby přímo na pracovišti
Již dříve odborníci z Národního lékařského výzkumného centra pro terapii a preventivní lékařství ministerstva zdravotnictví ukázali na videu cvičení na posílení kloubů rukou. Lze je provádět, aniž byste opustili židli, doma nebo na pracovišti. Jedná se o rotační pohyby rukou, flexe a extenze loketních kloubů a švih rovnými pažemi. Každé cvičení musí být provedeno osmkrát až desetkrát, protože v každodenním životě člověk nevyužívá klouby v jejich plné amplitudě a jejich pohyblivost je znatelně snížena, protože nevyužitá plocha kloubních ploch je vyplněna pojivovou tkání.
