Detoxikační program pro očistu těla bez újmy na zdraví. Co je detoxikace
V tomto článku si povíme o detoxikačních programech na očistu těla, jaké jsou jejich přínosy, zda škodí a komu jsou kontraindikovány.
Detoxikace je přirozené a umělé odstranění toxinů z těla.
Dnes se „detoxikační“ léčba stala módou. Vychází z tvrzení o neustálém hromadění toxinů v těle při jeho normálním fungování, dále v důsledku nevyvážené stravy, užívání léků a znečištění životního prostředí.
Podle příznivců detoxu je nutné tyto toxiny z těla pravidelně odstraňovat pomocí speciální stravy, doplňků stravy a určitých procedur.
Často tento módní koncept ve skutečnosti nemá nic společného s medicínou nebo vědou. To je prostě marketingový tah na prodej doplňků výživy, potravinářských výrobků, diet, kosmetiky a pseudoterapeutických kurzů.
Toxiny jsou ve skutečnosti produkovány v těle nebo pocházejí z vnějších zdrojů, jako je pití alkoholu. Neutralizují se v játrech a vylučují se ledvinami, střevy, plícemi a kůží. Smoothies a čaje nemohou zlepšit funkci jater a onemocnění ledvin a jater nelze vyléčit domácími prostředky. Pro normalizaci funkce jater je nejúčinnější nepřejídat se, neléčit se a nezneužívat alkohol.
Přírodní detoxikace
Při odstraňování toxinů a odpadních látek z těla jsou zapojeny různé orgány.
Plíce odstraňují oxid uhličitý, kůže kyselinu mléčnou. Játra produkují enzymy, které metabolizují toxiny přítomné v těle. Ledviny odstraňují toxiny močí.
Umělá detoxikace
- Fyzikální metody – mechanické odstraňování toxických látek z těla čištěním kůže, krve, sliznic pomocí moderních metod – sorpce, filtrace, aferéza:
- Chemické – neutralizace, deaktivace, oxidace;
- Biologické – aplikace vakcín a krevního séra.
Detoxikační program. Co je to detoxikační dieta
Detox se stal známým na konci 19. století. Felix Mayer, v té době známý lékař z Rakouska, navrhl, že příčinou různých nemocí, únavy a nekontrolovaného přibírání jsou toxiny nahromaděné v lidském těle. Toxické látky a odpadní látky údajně působí na člověka jedovatě. K odstranění toxinů (pseudovědecký termín běžný v alternativní medicíně, který označuje škodlivé složky, které se k nám dostávají z potravy a životního prostředí), je proto zapotřebí speciální čistící systém.
Navzdory skutečnosti, že teorie Dr. Mayera v té době nedostala vědecké potvrzení, program, který navrhl, se stal velmi populární. Podle jeho metody měla čistit tělo fyzickou aktivitou, masážemi a vodními procedurami a také ovocnou a zeleninovou dietou.
Samozřejmě tehdy nikdo nebral v úvahu, že lékař vykonával svou práci v jednom z nejlepších středisek, kde své bohaté klienty léčil vodoléčbou. A lidé se cítili lépe, ale ne díky tomu, že se zbavili toxinů. Detoxikace je komplexní proces zaměřený na odstranění toxických látek z těla. Vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc, ne dietu nebo masáž. Potřeba čištění od toxických složek vzniká pouze v řadě speciálních případů (alkohol, otrava drogami, chemický útok v práci atd.).
Každý den samozřejmě dýcháme znečištěný vzduch, jíme nezdravé jídlo, pijeme méně než čistou vodu a do našeho těla se pravidelně dostávají potenciálně nebezpečné látky. Ale pro zdravého člověka to není problém! Ledviny, játra a další systémy zapojené do metabolismu se úspěšně vyrovnávají s odstraňováním škodlivých složek.
Měli bychom tedy opustit teorii slavného Dr. Mayera a obrátit se na moderní vědu. Detoxikační výživový program vás toxinů nezbaví, protože očista od neexistujících toxinů je zjevně zbytečné cvičení. Ale detoxikační dieta pomáhá vytvořit deficit kalorií a zároveň poskytuje tělu vitamíny a minerály. Díky tomu člověk netrpí nedostatkem živin, neztrácí výkonnost, cítí se dobře.
Pro posílení účinku (obzvláště důležitého při hubnutí) se taková strava kombinuje s doplňkovými procedurami: lymfodrenážní masáž, návštěva sauny, fyzická aktivita, zábaly.
Kompletní očista střev za 1 den. Jaké potraviny zlepšují funkci střev?
Vláknina se nachází v zelenině, bobulích a ovoci, obilovinách, ořechách a semenech. Celulóza není trávena ve střevech a je téměř úplně vyloučena v nezměněné podobě z těla. Zvětšuje se a při průchodu střevním traktem shromažďuje toxiny a odpady, cholesterol a podporuje průchod stolice.
Vláknina také stimuluje gastrointestinální motilitu, což způsobuje intenzivnější kontrakci hladkých svalů. Rozpustná vláknina (pryskyřice, pektin, inulin) je štěpena mikroorganismy, které osídlují tlusté střevo, a ty zase normalizují hladinu kyselosti.
Alkalické prostředí je nezbytné pro prospěšné bakterie a není vhodné pro rozvoj patogenní mikroflóry. Kromě toho mohou pryskyřice a pektin zpomalit vstřebávání glukózy a tím normalizovat hladinu cukru v krvi. Hodně vlákniny obsahují otruby, luštěniny, celozrnné výrobky, pohanka, ovesné vločky, kukuřice, proso, ořechy.
Červená řepa, mrkev, cuketa, dýně, okurka, rajčata, lilek a artyčok jsou bohaté na vlákninu. Mezi ovocem by měla být upřednostňována jablka, kiwi, hruška, meloun, meloun, banán.
Hodně vlákniny obsahují jahody, maliny, sušené švestky, sušené meruňky a sušené fíky. V bílém zelí, ředkvičkách, ředkvičkách jsou hrubá vlákna, takže pokud máte gastrointestinální onemocnění, pak je lepší se jim úplně vyhnout.
Na pročištění střev si můžete koupit vlákninu z lněných semínek nebo ostropestřce. Měl by se užívat třikrát denně půl hodiny před jídlem po dobu jednoho měsíce. Pomůže nejen pročistit střeva, ale také se zbavit nadbytečných kilogramů, protože se díky němu budete cítit sytí na dlouhou dobu.
Měli byste vypít o 2030–XNUMX % více volné tekutiny, než vyžaduje norma. První den vlákninové očisty je potřeba se trochu najíst a postupně zvyšovat dávku na polévkovou lžíci, vyhnete se tak nadýmání. Je třeba vzít v úvahu také anamnézu, protože pokud máte sklony k průjmům a zánětlivým procesům v gastrointestinálním traktu, vláknina může být škodlivá.
Ovoce a bobule jsou bohaté na organické kyseliny. Tyto látky zlepšují motilitu střev, normalizují stolici, potlačují růst hnilobných bakterií a fermentaci, stimulují sekreci žaludeční šťávy, a tím urychlují trávení. Těchto kyselých vlastností je dosaženo změnou hladiny pH v gastrointestinálním traktu. Užitečné jsou kyseliny mravenčí, jablečná, vinná, mléčná, šťavelová, citrónová a další.
V obsahu užitečných kyselin vedou citrony, brusinky, rybíz, jeřabiny, třešně, granátová jablka, mandarinky, grapefruity, ananas, broskve, hrozny a třešňové švestky. Organické látky nejen zlepšují trávení, ale také zvyšují odolnost organismu, odstraňují chronickou únavu, zvyšují svalový tonus, odstraňují bolesti hlavy a svalové křeče.
Kysané mléčné výrobky se v těle rychleji vstřebávají, protože mléčné bílkoviny jsou již částečně rozkládány bakteriemi a plísněmi. Kyselina mléčná obsažená v nápojích neumožňuje množení hnilobných bakterií, jejichž odpadní látky negativně ovlivňují střevní sliznici a vyžadují zvýšenou funkci jater.
Fermentované nápoje obsahují přírodní antibakteriální látky, které dokážou odolat infekcím. Zlepšují také střevní motilitu a snižují tvorbu plynů. Mezi fermentované mléčné výrobky patří tvaroh, jogurt, kefír, jogurt, acidofil, fermentované pečené mléko, sýr a pečené mléko.
Na jaře se často cítíme malátní a přetížení. Únava, špatný spánek a depresivní nálada, změny na kůži a vlasech mohou být příznaky nedostatečného fungování detoxikačních systémů těla. K domácí očistě a léčení těla můžete využít různé detoxikační programy
Naše tělo se musí denně zbavovat toxinů, které se do něj dostávají zvenčí a vznikají v důsledku metabolismu. Očistný proces se nazývá detox. Přirozený detox nastává díky koordinované práci jater, střev, ledvin, plic a kůže. Někdy ale není dostatek vnitřních zdrojů, a pak tělo potřebuje pomoc.
Co je detox
Účinný detox umožňuje obnovit normální fungování orgánů a systémů, které neutralizují a odstraňují škodlivé látky z těla. Správná detoxikace pomáhá dosáhnout několika cílů:
- podporovat činnost jater – hlavního filtračního orgánu, který neutralizuje a využívá produkty metabolismu, zbytky léků, těžké kovy, výfukové plyny, pryskyřice, pesticidy 1;
- zlepšit tok žluči, která se podílí na trávení tuků, pomáhá tělu vstřebávat vitamíny a reguluje funkci střev;
- normalizovat střevní motilitu, aby se snížilo množství produkovaných toxinů a produktů rozkladu 1;
- podpora funkce ledvin pro hladké vylučování toxinů močí 1.
Pro detoxikaci doma se používají diety, jednotlivé produkty a léky, které zlepšují fungování filtračních orgánů a doplňují nedostatek vitamínů a dalších mikroživin.
Zajímavá fakta o detoxu
Existují další rostliny s hepatoprotektivními, antioxidačními a choleretickými vlastnostmi. Jedná se o kurkumu, řebříček, mátu peprnou, kopřivu, rozmarýn, zázvor. K detoxu se většinou nepoužívají jednotlivé rostliny, ale jejich kombinace v rámci doplňků stravy.
Detoxikační léky
Kromě bylinných přípravků se k detoxu používají komplexy vitamínů, minerálů a aminokyselin. Při výběru určitě věnujte pozornost složení léku a zohledněte fáze detoxu.
Během počáteční fáze detoxikace se toxiny rozpustné v tucích přeměňují na intermediární metabolity. V tomto období tělo vyžaduje vitamíny skupiny B, kyselinu askorbovou, zinek, selen, železo, hořčík, měď, cholin, glutathion, flavonoidy a fosfolipidy.
Ve druhé fázi se meziprodukty přeměňují na metabolity rozpustné ve vodě, které jsou vylučovány stolicí a močí. V této fázi jsou potřebné aminokyseliny glycin, taurin, glutamin, dále železo, hořčík, vitamín C a vitamíny skupiny B.
Detoxikační produkty
Detoxikační menu obsahuje potraviny, které se obvykle doporučují pro zdravou výživu – bílé maso, ryby, zelenina, ovoce a zelenina. Aby byl váš jídelníček ještě zdravější, dodržujte několik pravidel:
- proteinové produkty jsou předem marinované;
- luštěniny se před vařením namočí na několik hodin nebo přes noc;
- jídlo je dušené, dušené nebo pečené;
- Cereálie se jedí maximálně jednou denně.
Jídlo se připravuje podle zásady „čím jednodušší, tím lepší“. Během každého jídla se snažte konzumovat bílkoviny, tuky a vlákninu. Čistou vodu můžete pít bez omezení. Pro detox je velmi užitečný zelený čaj, který má antioxidační vlastnosti a pomáhá zlepšit funkci jater a střev, dále brusinkové a brusinkové čaje a ovocné nápoje, které podporují činnost ledvin.
Smoothie detox
Někteří přívrženci detoxu čistí tělo smoothies – zeleninovým a ovocným pyré. V tomto případě je z jídelníčku vyloučena pevná strava. Výživoví poradci a výživoví poradci však připomínají, že takovýto nutriční systém zbavuje tělo vlákniny nezbytné pro normální funkci střev. Kromě poruch trávení se může objevit i další problém: vzestup hladiny glukózy v krvi, který mohou ovocné smoothies vyvolat.
Recenze od lékařů o detoxu
Dietologové jsou skeptičtí k programům rychlého čištění pomocí půstu, laxativ a diuretik, jak naznačují někteří blogeři zdravého životního stylu.
„Nemůžete se léta přejídat, kouřit, oddávat se rychlému občerstvení a pak pít mrkvové smoothie, sníst pár lžic kurkumy a vyřešit všechny své problémy,“ říká nutriční terapeutka Ekaterina Ganorskaya. — Rozumným přístupem je dodržovat zdravý životní styl a pravidelně podstupovat očistnou proceduru.
