Všechny houby, bez ohledu na odrůdu, stojí stranou od všech ostatních produktů. Kolem nich je spousta kontroverzí ohledně výhod a škod. V závislosti na různých okolnostech mohou mít houby na organismus různé účinky, u některých nemocí je jejich užívání zcela zakázáno. Pokud chcete s pomocí tohoto produktu zhubnout, pak musíte prozkoumat všechny stránky tohoto problému, počínaje vlastním zdravím. Houby na hubnutí mohou mít mírný účinek, pokud je potřeba mírně upravit postavu. Existují ale i přísné diety. Umožňují výrazně snížit váhu a poskytnout trvalé výsledky. K tomu si však musíte zakoupit speciální přípravky vytvořené na bázi hub a nejprve se musíte poradit s odborníkem na výživu.
Obsah
- Které houby jsou nejlepší na hubnutí?
- lišek
- Hřiby
- Žampiony a hlíva ústřičná
- Med houby
- Jiné druhy hub
- Metody hubnutí pomocí hub
- Zařazení houbových jídel do jídelníčku
- Japonská dieta Yamakiro
Které houby jsou nejlepší na hubnutí?
Jakékoli houby jsou nízkokalorickým produktem. Některé odrůdy jsou ale bohaté i na celou řadu užitečných látek. To jsou ty, které by měly být preferovány. Při pravidelné konzumaci navíc podporují hubnutí. V Rusku jsou nejčastější houby hřiby, lišky, hlíva ústřičná, žampiony a medové houby. Všechny jsou nízkokalorické (cca 20 – 30 kalorií na 100 g), což přirozeně zabraňuje nabírání nadbytečných kilogramů. Kromě toho je každá jednotlivá odrůda známá svými prospěšnými vlastnostmi.
lišek
Lišky jsou skutečnou pokladnicí vitamínů a mikroelementů. Obsahují měď, zinek, esenciální aminokyseliny a vitamín A. Tyto houby pomáhají zlepšovat zrak a obecně působí blahodárně na organismus a lékařští vědci je používají jako extrakt používaný při léčbě hepatitidy C. Lišky mají mimo jiné jedinečné aroma, které málokoho zanechá lhostejným. Ale zároveň se v lesích často vyskytují houby jim velmi podobné. Říká se jim falešné lišky. Není v nich žádný jed, ale také nepřinesou žádný užitek. A během vaření určitě pocítíte rozdíl, protože takové houby nejsou vůbec aromatické.
Hřiby
Houba prasečí – přímo podporuje hubnutí odbouráváním tuků, glykogenu a vlákniny. Obsahuje mnoho výživných bílkovin, které vám pomohou rychle se cítit syté. Takové houby jsou skvěle stravitelné a pomáhají čistit organismus.
Žampiony a hlíva ústřičná
Žampiony a hlíva zlepšují metabolické funkce, což je při hubnutí velmi důležité. V důsledku porušení v této oblasti se často vyskytuje soubor extra kilo.
Med houby
Medové houby příznivě působí na trávicí trakt, odstraňují toxiny ze střev a zlepšují krevní oběh. Pokud tyto systémy fungují dobře, bude váha normální.
Abyste získali co největší užitek, musíte zvážit, kde byly houby sbírány. Faktem je, že jejich struktura připomíná houbu, která absorbuje vše, co je obsaženo v prostředí. Z tohoto důvodu byste neměli sbírat houby poblíž dálnic a měst. Pokud si je koupíte, pak se obracejte pouze na houbaře, kterým můžete věřit. Pokud jde o hlívu ústřičnou a žampiony, prodávají se v obchodech kdykoli během roku – pěstují se ve zvláštních podmínkách.
Jiné druhy hub
Kromě domácích existují i japonské houby na hubnutí – meitake a shiitake. Existuje speciální dieta, ve které se tyto odrůdy konzumují ve formě léků. Spolu s nimi japonské lékárny prodávají také takzvané „ruské houby“ – troudové houby. Tyto tři odrůdy tvoří základ oblíbeného jídelníčku, který se postupně přesouvá z Japonska do Ruska.
Houby: jsou vynikajícím potravinářským produktem; když do svého jídelníčku zařadíte houbové pokrmy nebo budete dodržovat houbovou dietu, můžete získat dostatečné nasycení, mnoho užitečných látek a nekonzumovat další kalorie
Metody hubnutí pomocí hub
Pro hubnutí můžete jíst houbová jídla nebo speciální přípravky na bázi hub. Vše závisí, abych tak řekl, na rozsahu problému. Drobnými úpravami denního jídelníčku se můžete sami rozhodovat pouze v případě, že potřebujete mírně snížit váhu. V opačném případě by bylo vhodnější kontaktovat odborníka na výživu, který pomůže problém radikálně vyřešit.
Zařazení houbových jídel do jídelníčku
Při zařazování pokrmů z hub do jídelníčku mějte na paměti, že mají řadu kontraindikací – děti do 4 let, žaludeční vředy, střevní onemocnění a individuální nesnášenlivost. Sušené a smažené houby jsou kaloričtější, proto je zkuste jíst vařené nebo nakládané. Co se týče příloh, nejlepší je dušená zelenina. Čerstvé houby by se neměly konzumovat společně s houbami – to může vést k zažívacím potížím.
Pokud chcete trochu zhubnout třeba do léta, pak existuje velmi jednoduchý způsob – nahradit maso houbami. Díky tomu můžete shodit pár kilo navíc bez zvláštních omezení. Ale vždy pamatujte na smysl pro proporce a vlastnosti hub. Faktem je, že nejsou úplně stráveny, takže pro nejlepší vstřebávání je třeba je nakrájet najemno nebo důkladně rozžvýkat.
Japonská dieta Yamakiro
V Japonsku je dieta jako Yamakiro velmi oblíbená. Je založena na použití speciálních přípravků vyrobených z hub shiitake, meitake a polypore. Zároveň je nutné pít velké množství ibiškového čaje zavařeného s mlékem. Existuje speciální schéma technik, které je třeba přísně dodržovat. Tato dieta je poměrně přísná, proto byste se o ní měli poradit se zkušeným výživovým poradcem. Teprve po vyšetření může říci, zda je tato možnost pro vás vhodná.
Jakékoli houby na hubnutí jsou vynikajícím produktem – jsou zdravé, ale nízkokalorické. S jejich pomocí se můžete rychle nabažit, aniž byste přidali kila navíc. Zavedení malého množství houbových jídel do vašeho jídelníčku přispívá k hladkému a bezbolestnému hubnutí a udržení v normální poloze.
