Každý ví: lidský život přímo závisí na teplotě, vnější a vnitřní. Pro pohodlnou existenci v každodenním životě, například v práci nebo doma, je důležité vytvořit si kolem sebe optimální režim. Příjemná teplota vzduchu kolem vás vám umožní nevázat se na vnější faktory, soustředit se na aktuální aktivitu, relaxovat, odpočívat, spát a komunikovat. Pokud totiž neustále pociťujete nepohodlí kvůli vysokým/nízkým teplotám vzduchu, nebudete moci normálně relaxovat ani pracovat. Existují limity pro nejpohodlnější teplotu vzduchu pro člověka venku i uvnitř.
Obsah
- Nejoptimálnější teplota vzduchu pro člověka
- Termoregulace – hlídání pohodlného života
- Nejoptimálnější teplota vzduchu pro člověka v různých obytných oblastech
- Koupelna je jednou z nejteplejších místností v bytě
- Dětský pokoj – teplo jen škodí
- Kuchyň, jídelna a obývací pokoj – pozor na přehřívání
- ložnice
- Nejlepší ukazatele: názory se různí
- Normy
- Pro obývací pokoje
- Na WC a do kuchyně
- Pro koupelnu
- Pro pracovní oblasti
- Jaká teplota je příjemná
- Dopad na zdraví
- Kde si stěžovat
- Jak vytvořit pohodlné podmínky
Nejoptimálnější teplota vzduchu pro člověka
Různé studie ukázaly, že na zdraví, pohodu a výkon má velký vliv prostředí. Pokojová teplota má tedy obrovský dopad na mnoho různých aspektů našeho každodenního života. Jaké ukazatele jsou pro člověka nejpohodlnější? Od 20 do 25 °C je nejčastější odpovědí biologů a lékařů na otázku nejoptimálnější pokojové teploty. Ukazatel teploty vzduchu se navíc vztahuje pouze na obytné prostory a prostory recepce: ložnice je stále o 1-2 °C chladnější, než je minimální limit.
Proč je tato teplota vzduchu považována za nejpohodlnější pro člověka? Zdravý člověk žije se stálou, tzv. pracovní tělesnou teplotou 36,5-37°C. Životně důležité vnitřní orgány fungují správně ve správném počtu stupňů. Pokud se tělo ochladí pod 20°C, umírá na podchlazení, při zahřátí nad 44°C začíná denaturace bílkovin a enzymů vedoucí ke smrti.
Zdá se, že závěr se napovídá sám o sobě: člověk se může nejpohodlněji cítit v hodnotách prostředí, které odpovídají jeho pracovní teplotě, alespoň té vnější. Ale není tomu tak, každý ví z vlastní zkušenosti. Když je teplota vzduchu například 35 °C, už se necítíme dobře, tělo reaguje protiopatřeními: začne se potit, aby se ochladilo. Na druhou stranu 20-25°C je pro většinu příjemných.
Lidské tělo, obklopené vnějším prostorem v rámci specifikovaných limitů, začne uvolňovat přebytečné teplo rychlostí rovnající se tvorbě. Pokud je teplota okolního vzduchu optimální, většina lidí se cítí nejpohodlněji: termoregulace funguje správně.
Oblečení a fyzická aktivita samozřejmě ovlivňují pocit pohodlí při určité pokojové teplotě. Výše uvedené údaje předpokládají: člověk je oblečen lehce, přiměřeně situaci, vykonává pouze mírnou práci a fyzicky se nenamáhá.
Termoregulace – hlídání pohodlného života
Nejideálnější teplota pokožky je nižší než vnitřní: 27-32°C. Stav věcí je dán přirozenou termoregulací člověka. Lidské tělo spotřebovává potravu k výrobě energie a samo vytváří teplo. V závislosti na prostředí se musí do okolí uvolňovat teplo, aby se udržela daná optimální vnitřní teplota.
Lidské tělo má různé termoregulační mechanismy. Nejznámější z nich je pocení, které způsobuje ochlazení. Prostřednictvím mechanismů můžete regulovat svou tělesnou teplotu a přizpůsobovat se změnám prostředí.
Teplota vzduchu ovlivňuje pocit pohodlí, produktivitu a duševní procesy. Výzkum provedený v roce 1936 o fyzické výkonnosti továrních dělníků ve vztahu k životnímu prostředí ukázal nečekané výsledky. Vědci došli k závěru: riziko nehod se zvýšilo o více než 30 %, když byla teplota vzduchu v továrně nižší než 12/nad 24 °C. Pozdější studie tkalcoven a uhelných dolů potvrdily výsledek: fyzický výkon klesá, jakmile jsou překročeny/sníženy určité úrovně ohřevu vzduchu v místnosti.
Teplota ovlivňuje fyzickou i psychickou výkonnost. Od 1970. let XNUMX. století provádějí studie studenti, učitelé a výzkumníci potvrzující závislost duševní činnosti na prostředí.
V parném létě pojišťovny varují, že dělníci mohou trpět přehřátím. V extrémních vedrech tělo nedokáže kontrolovat pocení. Obyvatelé chladné oblasti, kam dorazila extrémní vedra, začínají pociťovat oběhové a kardiovaskulární poruchy: krevní tlak, bolesti hlavy, závratě, mdloby. Horko je zdravotním rizikem: snižují se fyzické i duševní schopnosti, narušují se metabolické procesy, opakují se chronické nemoci.
Na druhou stranu sportovci vědí, že dobře zahřáté tělo snese i velkou zátěž. Optimální parametry pro prohřátí jádra těla před náročnou fyzickou aktivitou jsou 38,5-39°C. Sportovcům se doporučuje zahřátí: úroveň zahřátí těla je uvedena na požadovanou úroveň, svaly dosahují pracovních hodnot.
Nejoptimálnější teplota vzduchu pro člověka v různých obytných oblastech
Optimální pravidla vytápění domu jsou kompromisem nejvyšší možné míry komfortu a starostí o normální fungování těla. Funkce místností jsou různé: vytápění místností závisí na účelu.
Koupelna je jednou z nejteplejších místností v bytě
Koupelna je většinou určena pro vodní procedury. Protože voda podporuje termoregulaci, nízké úrovně zahřívání vyvolávají v těle podchlazení. Optimální pokojová teplota v koupelně je 23°C. Koupelna je náchylná k plísním kvůli vysoké vlhkosti: důležité je zejména dostatečné větrání.
Dětský pokoj – teplo jen škodí
Dětský pokoj je jakousi univerzální místností, někdy využívanou téměř nepřetržitě. Přes den slouží jako herna pro nejmenší. V noci by však děti měly spát co nejvíce. Během dne jsou optimální úrovně vytápění pro dětský pokoj 20-22°C. Zvláště když jsou v místnosti kojenci a malé děti, nedoporučuje se počty snižovat. V noci však stačí 18°C i novorozencům.
Kuchyň, jídelna a obývací pokoj – pozor na přehřívání
V kuchyni je optimální úroveň vytápění 18°C. Sporák a další kuchyňské spotřebiče vyhřívají místnost: vysoké nastavení pro split systém se nedoporučuje, aby nedošlo k přehřátí. Pokud však kuchyně slouží i jako jídelna nebo obývací pokoj, vyplatí se zvýšit na 20°C.
Obývací pokoj je jednou z místností v bytě, kde trávíme nejvíce času. Většina lidí nevyužívá nutně aktivně prostor v obývacím prostoru: sledují zde televizi, čtou knihu, povídají si nebo odpočívají. Díky tomu je optimální vytápění obývacího pokoje na poměrně vysoké úrovni: podle pocitu chladu 20-23°C.
ložnice
Ložnice, jak už název napovídá, slouží převážně ke spaní. Pro klidný spánek je rozhodující nejen délka odpočinku, ale také ideální klima v místnosti. Pro vytvoření optimální rovnováhy během nočního odpočinku není vytápění místnosti příliš vysoké: jinak mohou nastat problémy s pohodou. Nejpohodlnější vytápění v ložnici je proto pouze 17-18°C. Někteří odborníci doporučují ještě nižší čísla: 15-18°C. Pro ty, kteří jsou obzvláště citliví na chlad, může být takto nízké čtení nepříjemné. Vyplatí se zvýšit hladinu na 20°C. Kde se však teploměr nakonec zastaví, přesně určuje osobní pocit chladu. Ideální stav okolní atmosféry – není vám zima, nepotíte se. Vnitřní klima by mělo být termoneutrální: to znamená, že byste navenek neměli cítit žádné nepohodlí a okolní prostor by neměl přitahovat pozornost. I při spoléhání se na vnitřní vjemy by však teploměr neměl stoupnout nad 20°C.
Pokud člověk zmrzne pod přikrývkou, proces usínání je mnohem horší a při extrémně nízkých rychlostech je to téměř nemožné: člověk zaměňuje umírání spojené s hypotermií za spánek. Když je v ložnici chladnější, než tělo potřebuje, tělo musí místo zotavení generovat energii, aby udrželo vnitřní vytápění konstantní. Neustálý chlad v ložnici navíc způsobuje svalové napětí, čímž se snižuje efekt zotavení.
Při příliš vysoké teplotě v ložnici se potíme pod peřinou. Ani pouhá teplota, která je vyšší, než je nutné, nám nedovolí dobře spát: suchý vnitřní vzduch má na tělo negativní vliv. Následky jsou:
Důležitou roli pro pohodlný noční odpočinek hraje včasné větrání a regulace vlhkosti. Nadměrná vlhkost má vliv nejen na noční spánek, ale také nabízí nezvaným hostům ideální podmínky pro život: roztoči v domácím prachu, spóry plísní se ideálně množí ve vysoké vlhkosti, nesprávná teplota, špatné čištění.
Nejlepší ukazatele: názory se různí
Navzdory logickým argumentům a experimentálně ověřeným doporučením vědců ohledně nejoptimálnější teploty vzduchu má každý člověk v tomto ohledu své preference. Zajímavé je, že hranice pohodlných ukazatelů se mohou lišit v závislosti na věku, národu a regionu bydliště. Dokazují to studie provedené v řadě evropských zemí.
Mnoho Němců rádo tráví dovolenou v tropických zemích, ale doma preferují pohodlnější stupně vytápění vzduchem. Průzkum na službě YouGov ukázal, že Němci se nejpohodlněji cítí při 22,7 °C. Průzkum také ukazuje, že při okolních teplotách nad 30 °C je obyvatelům Německa příliš horko. Pocit optimálních čísel je stejný pro všechny věkové skupiny.
Další situace citlivosti na chlad:
- lidé ve věku 18 až 24 let považují teploty pod 5 °C za příliš chladné;
- Němci ve věku 25 až 34 let pociťují nepohodlí již při 6°C;
- pro německé obyvatele starší 55 let je toto číslo pouze 1 °C.
Mimochodem, 77 % Němců je v létě spokojeno s pravidelnými přeháňkami a 84 % dotázaných považuje náhlé změny počasí za nepříjemné.
Existují také rozdíly ve vnímání optimálních teplot s jinými zeměmi ve stejném regionu. Stejný průzkum jako v Německu byl proveden ve Spojeném království a výsledky byly zajímavé. Britové tedy považují 21°C za optimální a pro ně nejpohodlnější. A počasí je na ně příliš horké už při 28°C.
Jak často jste si v posledním týdnu všimli, že je ve vašem pokoji příliš horko nebo zima? Pokud jste o tom alespoň několikrát přemýšleli, znamená to, že ne všechno je v pořádku s mikroklimatem v domě a mělo by se normalizovat. Pohodlná teplota v bytě má pozitivní vliv na pohodu, produktivitu, pozornost a snižuje riziko exacerbace kardiovaskulárních, respiračních a jiných onemocnění. Řekneme vám, jaká by měla být teplota v místnostech podle norem, proč reagujeme odlišně na stejné údaje na teploměru a co je třeba udělat pro normalizaci mikroklimatu.
Normy
Optimální a přijatelné ukazatele mikroklimatu jsou uvedeny v GOST 30494-2011, SanPiN 1.2.3685-21 a nařízení vlády Ruské federace ze dne 06.05.2011. května 354 č. 80. Přijatelné parametry jsou ty, při kterých se člověku necítí příliš dobře, při dlouhodobé expozici se pohoda a výkon mírně zhorší, ale nepoškozují zdraví. Optimální parametry jsou takové, při kterých je alespoň 12 % lidí dlouhodobě relativně v pohodě a tělo nemusí vynakládat velké úsilí na termoregulaci. Minimální přípustná teplota je 28 ˚C, maximální XNUMX ˚C, přesná čísla závisí na konkrétní místnosti (koupelna, WC, spíž, kuchyň, chodba atd.) a ročním období. V takových podmínkách je zpravidla nemožné pohodlně spát a relaxovat, takže je to přípustná, a nikoli optimální teplota v místnosti pro člověka. V jakých podmínkách se lidem žije pohodlně?
Pro obývací pokoje
GOST a SanPiN udávají obecný teplotní režim pro všechny obytné místnosti: pohodlná vnitřní teplota vzduchu v létě je 22–25 ˚C, v zimě 20–22 ˚C (v chladných oblastech 21–23 ˚C). Zdá se, že normy pro chladné a teplé období se liší pouze o 2-3 stupně, ale pokud jste neustále v takových podmínkách, rozdíl je patrný.
V souladu s nařízením vlády jsou společnosti poskytující inženýrské služby obyvatelům bytových domů povinny udržovat ukazatele na teplotě nejméně 18 ˚C, a pokud je místnost rohová, pak ne nižší než 20 ˚C. Pokud správcovská společnost nesplňuje požadavky zákona, má spotřebitel právo požadovat přepočet účtů za energie.
Pro ložnici. Lékaři doporučují spát ve větraných, mírně chladných místnostech, protože nadměrné teplo způsobuje nespavost a chlad vyvolává noční můry a zvýšenou práci těla na zajištění správné termoregulace. Je spolehlivě známo, že kvůli nepohodlným podmínkám v ložnici se nedostatečně vyspíme a pociťujeme zvýšenou únavu během dne. Optimální je udržovat indikátor v noci na 18–20 ˚C, i když máte opravdu rádi teplo nebo naopak chládek.
Pro obývací pokoj. V této místnosti se normální pokojová teplota pohybuje mezi 19–21 ˚C. Pokud v obývacím pokoji sledujete televizi, čtete si nebo hrajete stolní hry, doporučuje se zvýšit teplotu na 22˚C, jinak se tělo bude muset kvůli nedostatku intenzivního pohybu více snažit, aby se zahřálo.
Pro dětské. Navzdory skutečnosti, že normy jsou stejné pro všechny obytné prostory, v jeslích jsou regulační požadavky na mikroklima vyšší a silně závisí na věku dítěte. Například kvůli nedokonalosti termoregulačních mechanismů u kojenců je optimální teplota v místnosti asi 20 ˚C, nízké hodnoty negativně ovlivňují pohodu dítěte, vysoké hodnoty mohou vést k přehřátí a úpalu . V dospívání se tělo již dobře vyrovnává s udržováním termoregulace, takže snáze snáší změny, můžete nastavit stejné ukazatele jako u dospělých – 18–20 ˚C pro noční spánek a 20–23 ˚C pro studium a odpočinek.
Na WC a do kuchyně
Ukazatele v rozmezí 19–21 ˚C jsou považovány za normální. Pokud v kuchyni často vaříte na sporáku nebo v troubě, neměli byste překročit 17–18 ˚C, protože při vaření se uvolňuje dodatečné teplo, které místnost výrazně prohřeje.
Pro koupelnu
V této místnosti je příjemná teplota pro člověka vyšší než v ostatních a je 24–26 ˚C. To se vysvětluje vysokou vlhkostí, při které jsou procesy přenosu tepla aktivněji spuštěny. Pokud je v koupelně chladněji, budete se cítit vlhko. Pokud místnost více zateplíte, vytvoří se ideální podmínky pro růst plísní a nebezpečných bakterií.
Pro pracovní oblasti
Pro osobní kancelář, dílnu nebo jinou místnost, kde lidé studují nebo pracují, se vyplatí udržovat 20–22 ˚C. Právě s těmito ukazateli je zajištěn dobrý výkon, udržována koncentrace a produktivita neklesá. Doporučená normální teplota v bytě v závislosti na roční době a typu místnosti je uvedena v tabulce níže.
Jaká teplota je příjemná
Navzdory skutečnosti, že státní normy jasně udávají, jaká teplota by měla být v bytě, používají průměrné ukazatele, které nezohledňují věk a pohlaví obyvatel. Pro ženy, předškoláky a starší osoby jsou pohodlné ukazatele na horní hranici normy. Je známo, že na rozdíl od něžného pohlaví muži preferují chladnější podmínky. Podle amerických vědců k této vlastnosti dochází díky většímu počtu svalů u mužů, které přispívají k rychlému zahřívání těla.
Pokud čísla na teploměru ukazují hodnoty v rámci hygienických norem, ale stále máte nepohodlí, možná je důvodem vnímání. „Pocitová“, subjektivní teplota v místnosti závisí na:
- ze skutečného – stanoveno na základě údajů z měřicích přístrojů;
- rychlost pohybu vzduchu – v důsledku průvanu nebo zapnutých ventilátorů se nám zdá, že byt je chladnější, než ukazuje teploměr;
- relativní vlhkost – je-li málo par vlhkosti, tělo se více ochlazuje, při zvýšení vlhkosti vzduchu nad 50% se nám při stejné teplotě bude zdát, že se v místnosti oteplilo;
- rychlost metabolismu, intenzita pohybu a řada dalších souvisejících faktorů.
Dopad na zdraví
Pohodlná teplota vzduchu v bytě vám umožňuje nebát se negativních zdravotních následků, ale podchlazení nebo přehřátí může přinést určité problémy. Pokud je teplota pod regulovanými ukazateli, je možný vývoj respiračních onemocnění, problémy s nervovým systémem a exacerbace zánětlivých procesů. Přehřátí způsobuje letargii, únavu, nerovnováhu vody a elektrolytů, zhoršení výkonnosti, snížení zrakové ostrosti a riziko exacerbace některých onemocnění srdce a cév (ischémie, fibrilace síní atd.).
V horku se zvyšuje pocení, tělo ztrácí trochu vody, takže krev zhoustne. Kvůli dehydrataci se zvyšuje zátěž srdce, proto lékaři doporučují lidem trpícím kardiovaskulárními patologiemi, aby přijali preventivní opatření, pili více vody, častěji kontrolovali krevní tlak, vyhýbali se fyzické aktivitě a pokud možno pobývali v chladných místnostech.
Kde si stěžovat
Pokud si myslíte, že vaše normy pokojové teploty jsou porušovány, proveďte měření. Aby mohly být výsledky prezentovány správcovské společnosti (MC), musí být měření provedena správně: teploměr upevněte ve výšce více než 1,5 metru od podlahy a ve vzdálenosti více než metr od vnějších stěn . Každou hodinu provádějte kontrolní měření, zaznamenávejte a fotografujte naměřené hodnoty.
Pokud je v topné sezóně odchylka od normy uvedené v usnesení č. 354 ze dne 06.05.2011. XNUMX. XNUMX více než tři stupně v noci a jeden stupeň ve dne, je to pro vlastníka důvodem k žádosti o přepočet vytápění. náklady. Chcete-li to provést, musíte provést následující:
- zavolejte záchrannou službu. Pokud problémem není ucpání nebo vzduchový zámek, je sepsán protokol o nedodržení norem;
- napsat vyjádření k trestnímu zákoníku. Sestavte odvolání ve dvou vyhotoveních a uveďte nutnost měření teplotních ukazatelů, nezapomeňte přiložit zprávu pohotovostní služby. Abyste mohli kontaktovat organizace vyšší úrovně, ujistěte se, že vaše kopie dokumentu je podepsána a zapečetěna;
- přijmout akt. Specialisté na bydlení a komunální služby musí měřit teplotu vzduchu ve vaší přítomnosti. Přečtěte si výsledky, pokud s nimi nesouhlasíte, můžete požádat o novou kontrolu, tentokrát však se zástupcem inspekce bydlení;
- spolu se zákonem podat žádost o přepočet nákladů na energie do trestního zákoníku. V případě zamítnutí musíte podat žádost přímo na inspektorát bydlení nebo přímo na Rospotrebnadzor.
Než absolvujete celou tuto složitou, dlouhou proceduru, doporučujeme se ujistit, že všechny ostatní indikátory mikroklimatu jsou v pořádku a že teploměr funguje správně. Pokud máte základnovou stanici MagicAir, pak je vše jednoduché – přesné informace o teplotě, vlhkosti, obsahu oxidu uhličitého a dalších ukazatelích se zobrazují ve webovém rozhraní a ve speciální aplikaci na vašem smartphonu. Kromě toho lze zařízení připojit ke klimatizačnímu zařízení a ovládat mikroklima na dálku pomocí nastavení ukazatelů, které potřebujete.
Pokud není k dispozici základní stanice, použijte domácí vlhkoměr pro výpočet úrovně vlhkosti, druhý teploměr pro dvojitou kontrolu údajů, termokameru nebo svíčku (kolísající plamen vám pomůže zjistit, kde v místnosti vane vzduch ). Ve většině situací stačí mírně zvýšit stávající vlhkost a zabránit tepelným ztrátám izolací okenních rámů, dveří, podlah v přízemí a obvodových stěn.
Jak vytvořit pohodlné podmínky
Pokud je zima a nechcete nosit teplé oblečení, izolujte stěny, nainstalujte vyhřívané podlahy a vyměňte okna za energeticky úsporná. Vytápět můžete pomocí jakéhokoli typu radiátorů, konvektorů nebo klimatizací s funkcí vytápění. Mějte na paměti, že topidla a klimatizace mají negativní vliv na vzduch: vysychá a zvyšuje se koncentrace oxidu uhličitého, což způsobuje bolesti hlavy, ospalost, zvýšené riziko alergických reakcí a celkové zhoršení stavu. Otevírání oken pro snížení oxidu uhličitého není nejlepší způsob, protože budete vytápět ulici. Pomůže přísunová ventilace, například odvzdušňovač. V případě potřeby dodává vzduch z ulice, zajišťuje vytápění a čistí jej od prachu, pylu, plísní, nepříjemných pachů a mikroorganismů.
V Rusku se ústřední topení zapíná v různých časech v závislosti na městě. V roce 2020 tak v evropské části země začala topná sezóna ve Vorkutě v srpnu a v Rostově na Donu až v říjnu. Začátek vytápění je ovlivněn povětrnostními podmínkami v konkrétní oblasti: zapne se, pokud teplota zůstane pod 5 stupňů po dobu 8 dnů.
Pokud je v zimě horko, můžete baterie odpojit nebo je snížit tak, že snížíte teplotu pomocí termostatu nebo zavřete oba kulové ventily před radiátorem (pokud bylo připojení provedeno správně). Pokud okna směřují na slunečnou stranu, zavěste husté závěsy. V zimě je lepší se vyhnout větrání otevřenými okny. Studené proudy a snížená vlhkost vzduchu snižují teplotu okolního prostoru, ale zároveň mohou snadno vyvolat rozvoj nachlazení a exacerbaci chronických onemocnění. Abyste předešli špatným následkům, používejte odvzdušňovače. Ochlazují místnost (pokud nastavíte minimální teplotu vstupního proudu), zajišťují konstantní proudění čerstvého vzduchu, ale bez průvanu.
Pokud je v létě horko, zkuste přes den zavřít okna a nainstalovat klimatizaci s ventilací čerstvého vzduchu. Díky kvalitní klimatizaci dojde k intenzivnímu ochlazování místnosti a použití odvzdušňovače zase sníží koncentraci oxidu uhličitého, vyčistí a dezinfikuje stávající nebo vstupující vzduch od různých škodlivých látek.
V tomto článku jsme vám podrobně řekli, jaká by měla být pohodlná teplota pro člověka v létě a v zimě, proč je důležité neustále sledovat ukazatele a co dělat, pokud překračují normu. Pokud plánujete řídit mikroklima pomocí klimatizačních zařízení ve vaší domácnosti, doporučujeme přečíst si články na našem blogu o výběru optimálního modelu klimatizací, zvlhčovačů a ohřívačů. Vyhnete se tak častým chybám, získáte odpovědi na své otázky a budete moci samostatně vytvořit příznivou atmosféru pro každého člena rodiny.
