Výživa pro hubnutí obvykle zahrnuje zeleninové saláty, cereálie na vodě nebo nízkotučné zakysané mléčné výrobky. Existují ale exotičtější diety. Například pomelo dieta. Toto ovoce je nejbližším příbuzným mandarinky, pomeranče a grapefruitu. Chutná jako grapefruit, ale sladší.
Obsah
- Výživa pro hubnutí: příznivé vlastnosti pomela
- Jak pochopit, že tělu chybí kolagen: známky nedostatku glykoproteinu
- Dietní menu: několik možností
- týdenní dieta
- Třídenní strava
- Ovocná a proteinová dieta
- Hubnutí doma: zdravý životní styl s pomelem
- Číst dál
- Kolika u dítěte: proč bolí bříško?
- Kolika u dětí: příčiny a léčba
- Jak léčit dětskou koliku: praktické rady pro rodiče
- Jak organizovat péči o seniora: možnosti doma a v penzionu
- “Klid, jen klid!”: jak rychle překonat stres
- Stres a nemoc
- Vliv stresu na psychiku a zdraví: způsoby, jak s ním bojovat
- Zbavte se stresu: 8 relaxačních koníčků
- Jednoduché způsoby, jak se zbavit únavy a stresu
- Léky na cystitidu
- Jak se stát dobrou matkou: 7 pravidel pro (ne)ideální mateřství
- Protein pro krásu a zdraví: jak si vybrat kolagen?
- Jak si vybrat třpytivé mléko na tělo: znalecký posudek
- Novorozenecká výživa
- Lymfedém po mastektomii: konzervativní terapie a prevence
- Chlorella s probiotiky: Přirozená podpora zdraví
- Stresová inkontinence moči u dětí: příčiny, léčba
- Obsah
- Je kůra dobrá?
Výživa pro hubnutí: příznivé vlastnosti pomela
Toto ovoce obsahuje velké množství vitamínu C, jako každý citrus. Kromě toho pomelo obsahuje vitamíny skupiny B, vitamín A, pektiny, silice, zdravé sacharidy, antioxidanty, hořčík, fosfor, draslík, sodík, železo, vápník.
Díky tak bohatému složení je ovoce užitečné pro:
- cévní a srdeční choroby;
- nespavost;
- zvýšený tlak;
- ateroskleróza;
- onemocnění žaludku;
- onkologie;
- diabetes.
Pomelo posiluje imunitní systém, zlepšuje náladu, bojuje proti depresi a únavě a zvyšuje efektivitu. Všechny tyto užitečné vlastnosti budou skvělým bonusem pro ty, kteří se chystají zhubnout na pomelo.
Proč zvolit toto ovoce pro hubnutí? Faktem je, že má schopnost odbourávat tuky, zrychlovat metabolismus a čistit tělo od toxinů a toxinů. Pomelo navíc snižuje hladinu cukru v krvi, což je také důležité pro hubnutí.
Pomelo obsahuje velmi málo kalorií – 30 na 100 g. To je samozřejmě velké plus tohoto ovoce. Navzdory nízkému obsahu kalorií, díky vysokému obsahu pektinů a vlákniny, pomelo nezanechává pocit hladu. Chuť k jídlu se tedy dá ovládat a po snědení tohoto ovoce už nebudete chtít za hodinu nic kousnout.
To vše dělá z pomelo diety vynikající dietní variantu pro hubnutí.
Jak pochopit, že tělu chybí kolagen: známky nedostatku glykoproteinu
Dietní menu: několik možností
Existuje mnoho možností jídla pro hubnutí na pomelo. Zde jsou ty nejoblíbenější.
týdenní dieta
Můžete ho pozorovat nejdéle sedm dní, pročišťuje tělo a pomáhá zlepšit činnost střev a umožní vám zbavit se 4-5 kg.
Orientační dietní jídelníček:
- k snídani můžete sníst půl pomela, plátek sýra, trochu kaše na vodě a vypít šálek zeleného čaje;
- druhá snídaně je jablko;
- k obědu uvařte pečené nebo vařené libové maso a zeleninu, stejně jako sušený jablečný kompot a půl pomela;
- odpolední svačina – o polovinu více ovoce, jedno vařené vejce, neperlivá minerální voda;
- večer si můžete napařit brokolici a také sníst půl pomela a pít bylinkový čaj s medem.
Několikrát týdně můžete místo masa vařit nebo péct ryby. Je třeba hodně pít, ale veškeré pití by mělo být neslazené. Pomelo lze konzumovat i ve formě šťávy, samozřejmě čerstvě vymačkané. Vstup a výstup ze stravy by měl být postupný. Pokud chcete, aby se ztracené kilogramy nevrátily, musíte vést zdravý životní styl a snažit se nepřejídat tučná jídla.
Třídenní strava
Nelze ji pozorovat déle než tři dny. Tato dieta pomáhá zhubnout až 2 kg.
Vzorový dietní jídelníček:
- snídaně – přírodní neslazená káva, polovina ovoce;
- oběd – dušená zelenina, půl pomela a čaj se zázvorem;
- odpolední svačina – ovocný salát s jogurtem;
- k večeři si můžete dát dušené zelí, půl pomela a zelený čaj.
Ovocná a proteinová dieta
Další možností je protein. Taková dieta je pro tělo náročná a vyžaduje předchozí konzultaci s lékařem.
- snídaně – dvě vejce, půl pomela se skořicí, čaj bez cukru (toto jídlo je vždy stejné);
- oběd – ryba nebo libové maso, zeleninový salát s máslem;
- večeře – dušené zelí, ryba a půl pomela.
Tuto dietu lze dodržovat dva týdny. 5. a 6. den, a tedy 12. a 13. den, musíte stravu mírně upravit. 5. a 12. den můžete sníst pouze 2 rajčata a 600 g kuřecích prsou, přičemž snídaně zůstává stejná. A 6. a 13. den je třeba sníst 1 kg pomela a stejné množství jakékoli zeleniny.
Tuto dietu můžete opakovat až po šesti měsících. A mějte na paměti, že pokud se necítíte dobře, měli byste kvůli hubnutí přestat s takovou dietou.
Hubnutí doma: zdravý životní styl s pomelem
Pokud budete jíst toto ovoce každý den, pak si po chvíli všimnete, že i bez diet jste trochu zeštíhleli. Chcete-li však rychleji zhubnout, připravte různá jídla, která obsahují tento produkt. Pak bude hubnutí doma snadné a příjemné.
Zde jsou některé recepty.
- Salát “Dámská předehra”
Jeden kuřecí řízek nakrájíme na nudličky a orestujeme. Pomelo rozebereme na plátky, parmazán nakrájíme na tenké nudličky a natrháme listy salátu. Všechny ingredience smícháme, posypeme kešu a zakápneme olivovým olejem.
Vše, co potřebujete, je jedno pomelo, hlávkový salát a olivový olej. Natrhejte listy, pomelo nakrájejte a ingredience smíchejte. Salát opepříme, osolíme a dochutíme olejem.
Obecně lze říci, že mnoho salátů lze zpestřit šťavnatým pomelem. Zkuste se zasnít a vymyslet vlastní recepty.
Pomeranč, banán, dvě kiwi a dvě hrušky, stejně jako půlka pomela a dvě jablka se musí nakrájet na kostičky (nebo jiné figurky, aby dezert vypadal ještě atraktivněji). K dezertu přidáme zmrzlinovou zmrzlinu a navrch posypeme nastrouhanou hořkou čokoládou.
Vyšleháme mixérem 200 g nízkotučného tvarohu, hrst brusinek, trochu zakysané smetany a cukru. Poté nakrájejte dva banány a pomelo na malé kousky. Na dno servírovací sklenice dejte plátky pomela, poté pár brusinek, tvarohovou hmotu a plátky banánu. Navrch ozdobíme brusinkami, dáme další lžíci tvarohové hmoty a pár plátků pomela. Můžete ozdobit čokoládovými tyčinkami nebo oříšky.
Pokud nechcete vařit pokrmy s tímto ovocem, stačí ráno vypít čerstvě vymačkanou šťávu z pomela. Výroba šťávy nezabere mnoho času a neodvádí pozornost od podnikání. Proto je takové hubnutí doma nejjednodušší volbou pro ty, kteří chtějí být štíhlejší.
Výživa na hubnutí s tímto exotickým ovocem je tedy jednoduchá a nehladová. Pokud to tedy zdraví dovoluje a nejste alergičtí na citrusové plody, veďte zdravý životní styl s tímto ovocem. Hubnutí doma s pomelem je skvělou příležitostí, jak si zpestřit jídelníček a stát se štíhlejšími.
Číst dál
Kolika u dítěte: proč bolí bříško?
Kolika u dítěte: existuje nějaký důvod k obavám? kolika: jaký je důvod? MedAboutMe sdílí tipy, co by rodiče měli dělat, když se objeví kolika.
Kolika u dětí: příčiny a léčba
Jak mohou rodiče a děti překonat toto těžké a nepříjemné dětské období koliky a nepropadnout beznaději?
Jak léčit dětskou koliku: praktické rady pro rodiče
Jaké prostředky mohou pomoci s kolikou u dítěte, jaké prostředky mohou rodiče použít, aby pomohli dítěti.
Jak organizovat péči o seniora: možnosti doma a v penzionu
“Klid, jen klid!”: jak rychle překonat stres
Často se člověk ve stresu dopouští neuvážených činů, kterých později lituje. Jak se rychle uklidnit a nepodléhat emocím?
Stres a nemoc
Hypertenze, cukrovka, astma, migrény, ekzémy, chronická nespavost jsou jen malou částí možných důsledků dlouhodobého vystavení stresu
Vliv stresu na psychiku a zdraví: způsoby, jak s ním bojovat
Dopad stresu na psychiku a celkové zdraví člověka je neuvěřitelně obrovský, ale můžete a měli byste s ním bojovat, hledat způsoby, jak negativní emoce uvolnit.
Zbavte se stresu: 8 relaxačních koníčků
Jednoduché způsoby, jak se zbavit únavy a stresu
Jak se zbavit stresu pomocí jednoduchých, ale účinných způsobů? Máte moc pomoci si obnovit svůj emocionální stav.
Léky na cystitidu
Jak se stát dobrou matkou: 7 pravidel pro (ne)ideální mateřství
Protein pro krásu a zdraví: jak si vybrat kolagen?
Jak si vybrat třpytivé mléko na tělo: znalecký posudek
Novorozenecká výživa
Jak pochopit, která receptura je pro novorozence nejlepší z hlediska nutriční hodnoty a přítomnosti prospěšných látek pro jeho zdraví a vývoj: složení konkrétního produktu studujeme společně s odborníkem.
Lymfedém po mastektomii: konzervativní terapie a prevence
Chlorella s probiotiky: Přirozená podpora zdraví
Stresová inkontinence moči u dětí: příčiny, léčba
Stresová inkontinence moči u dětí: možné příčiny. Co dělat, když se u dítěte objeví stresová inkontinence moči?
Jaké jsou prospěšné a škodlivé vlastnosti pomela? Jak si vybrat toto ovoce? Je možné, aby to každý používal a jak to udělat správně.
Obsah
Pomelo je největší plod ze všech citrusových plodů, v některých případech může hmotnost jednoho plodu dosáhnout deseti kilogramů! V Rusku mnozí věří, že pomelo bylo získáno v důsledku křížení s jiným ovocem, ale není tomu tak. Rodištěm chutného a zdravého ovoce je východní Asie, v čínských rukopisech se zmínka o vonných plodech nachází ještě před naším letopočtem. Ale v důsledku křížení pomela a pomeranče bylo získáno další oblíbené citrusové ovoce – grapefruit.
Výhody pomela pro tělo: jak bohaté je ovoce na vitamíny?
– Pomelo jako zástupce citrusových plodů je především zdrojem vitamínu C, dále vitamínů B, PP, A, rostlinné vlákniny, pektinu, minerálních látek: draslík, vápník, železo, fosfor. Ovoce, na rozdíl od sladších zástupců citrusových plodů, zároveň obsahuje malé množství sacharidů, takže jeho obsah kalorií je velmi nízký: pouze 100–30 kcal na 35 g produktu. To znamená, že pomelo mohou bez obav jíst ti, kteří sledují váhu nebo chtějí zhubnout.
Další důležité plus: stejně jako ostatní citrusové plody má pomelo schopnost aktivovat metabolické procesy v těle a zlepšit vstřebávání živin. Je to dáno především vysokým obsahem vlákniny – hrubé vlákniny, která příznivě působí na trávení, umožňuje tělu vstřebat maximum vitamínů a minerálů z potravy a také se včas zbavit toxinů.
Je kůra dobrá?
Ano, slupka z pomela je opravdu užitečná. Obsahuje velké množství rostlinných vláken (vláknina). Ve slupce je navíc hodně pektinu – tato látka funguje jako přírodní adsorbent: ve střevech pohltí vše nepotřebné, a pak to z těla odstraní. Slupka pomela je také zdrojem vitamínů skupiny B, draslíku.
Jak jíst kůru z pomela? Dá se například nastrouhat najemno a přidat do pečiva, aby domácí dezerty získaly citrusovou příchuť a vlákninu. Další možností je přidat do čaje, bylinkového čaje nebo kompotu. Můžete udělat kandované ovoce nebo džem.
Stojí za připomenutí, že slupka pomela obsahuje hodně esenciálních olejů (dodávají plodům jedinečné citrusové aroma). K aromaterapii lze použít čerstvé nebo sušené kůže.
Citrusové plody obsahují hodně vitaminu C. To je na jednu stranu výborná podpora imunitního systému, zejména v zimě. Ale na druhou stranu je vysoká koncentrace vitaminu C u urolitiázy s oxaláty nežádoucí.
Vzhledem k vysoké kyselosti ovoce se nedoporučuje používat při onemocněních gastrointestinálního traktu. Je kontraindikován při exacerbaci peptického vředu. Alergická reakce na citrusové plody je navíc poměrně častým jevem. Pomelo není výjimkou, ovoce může u některých lidí vyvolat individuální nesnášenlivost.
Mohou těhotné ženy jíst pomelo?
Pokud nastávající matka nemá alergické reakce na citrusové plody, nedochází k pálení žáhy, peptickému vředu a dalším gastrointestinálním onemocněním, pak lze pomelo konzumovat během těhotenství.
Kolik za den můžete sníst pomelo?
Pojďme nejprve mluvit o průměrné doporučené normě ovoce a bobulí. K dnešnímu dni se odborníci domnívají, že dospělý potřebuje 300-400 gramů denně. Optimální je toto množství rozdělit do dvou až tří dávek během dne. Navíc čím pestřejší je vaše strava, tím více živin můžete získat. Představme si, že sníte dvě 200 g porce ovoce denně. V sezóně, zvláště pokud jste si koupili velké a chutné pomelo, je docela možné sníst dvě porce po 200 g. Hlavní je nepřekročit celkový doporučený množství ovoce a pamatujte na pravidlo pestré stravy .
Jak a v kterou denní dobu je nejužitečnější jíst pomelo?
Vzhledem k tomu, že pomelo je nízkokalorický produkt, můžete ho jíst téměř kdykoli. Dvě malá omezení: ovoce byste neměli jíst nalačno a na noc. Optimální je jíst pomelo jako svačinu, dobré je přidávat ho i do ovocných či zeleninových salátů, které doplní rybí a masové pokrmy. V Asii se toto ovoce vaří s rybami a mořskými plody, peče se s jiným ovocem a zeleninou.
V jakém věku lze pomelo podávat dětem?
Tyto plody mohou být zavedeny do dětské výživy od stejného věku, kdy začnete dávat pomeranče a mandarinky. Pokud dítě nemá alergickou reakci na citrusové plody, může být malé množství pomela nabízeno již ve dvou až třech letech. Nezapomínejme však, že většina dětí nemá moc ráda neslazené ovoce, a tak častěji začínají pomelo milovat již v dospělejším, uvědomělejším věku.
Kousky pomela mohou děti přidávat do ovocných salátů se sladším ovocem (jablka, banány, mandarinky, pomeranče). Pokud jste nabídli pomelo a dítěti chuť nevyhovuje, nemusíte být horliví a silou. Mezi citrusovými plody existuje široká škála sladších plodů, které mohou být pro děti přitažlivější.
Je pomelo dobré pro starší lidi?
Ano, pomelo může být užitečné pro každého, když neexistují žádné kontraindikace. A to zejména v případech nadváhy, vysokého inzulínu a cukru v krvi, kdy člověk ovoce miluje a nechce se ho vzdát. V tomto případě může být dobrou volbou ovoce s nejmenším množstvím cukrů, jako je pomelo nebo grapefruit.
Jak vybrat to správné pomelo?
Období zrání pomela trvá od prosince do února, právě v této době jsou plody nejchutnější a nejvoňavější, obsahují nejvíce živin. Plody by měly být zralé, s lesklou slupkou, citrusovou vůní, dobrým turgorem, bez poškození, důlků a tmavých skvrn.
Jak pomelo skladovat?
Celý plod bez poškození lze skladovat v lednici asi měsíc. Oloupané pomelo velmi rychle vysychá a ztrácí své nutriční vlastnosti. Proto lze započaté ovoce uchovávat v chladničce ne déle než tři dny – pod přilnavou fólií nebo v nádobě s těsným víkem.
Jak správně čistit pomelo?
Proveďte hluboké řezy ve slupce podél celého ovoce, odřízněte horní a spodní část. Poté oddělte kůru a oloupejte každý plátek hořkého bílého filmu – ve zralém ovoci velmi snadno opustí dužinu.
Recepty s pomelem
Salát s pomelem a krůtou
Ingredience (na 2 porce): vařená krůta – 300 g, pomelo – 4-5 plátků, žampiony – 4-5 ks, cibule – 1 ks, zelený salát – 1 svazek, kopr – 1 svazek, olivový olej – 3 polévkové lžíce. lžíce, sójová omáčka – 2 polévkové lžíce. lžíce, jablečný ocet – 1 polévková lžíce. lžíce, kurkuma – 0,5 lžičky, sůl, pepř podle chuti.
Na olivovém oleji zpěníme cibuli nakrájenou na půlkolečka a žampiony nakrájené na plátky, dokud nezměknou. Krůtu uvaříme, vychladíme, nakrájíme na kostky. Salát a kopr nakrájíme nadrobno. Pomelo oloupeme od slupky a mezistěn, dužinu nakrájíme na plátky. Smíchejte všechny přísady. Připravte omáčku: Vyšlehejte olivový olej, ocet, sójovou omáčku, kurkumu, sůl a pepř do hladka. Oblékněte salát dresinkem.
Pečené kuře s omáčkou pomelo
Složení: kuře – 1 ks, pomelo – ¼ ovoce, zakysaná smetana – 2 polévkové lžíce. lžíce, granulovaná hořčice – 1 polévková lžíce. lžíce, sůl, pepř podle chuti.
Oloupejte pomelo od slupky a filmu. Dužninu rozdělíme na malé kousky, rozšleháme v mixéru se zakysanou smetanou, hořčicí, solí a pepřem. Do pekáče nalijeme trochu omáčky, vyskládáme kuře, podélně rozpůlíme, řeznou stranou dolů. Nalijte zbývající omáčkou. Pečeme v troubě 50-60 minut při teplotě 180 stupňů (kuře dvakrát až třikrát přelijeme vylučující šťávou). Pokud je to žádoucí, 20 minut před připraveností lze do formy přidat kousky pomela posypané solí a čerstvě mletým pepřem.
Lehký dezert s pomelem
Ingredience (na 2 porce): pomelo – 3 plátky, banán – 1 ks, hruška – 1 ks, jablko – 1 ks, sušené meruňky, rozinky – 1 hrst, nasekané vlašské ořechy – 30 g, med – 1 polévková lžíce. lžíce, citronová šťáva – 1 polévková lžíce. lžíce.
Banán a pomelo oloupeme. Všechno ovoce nakrájíme na kostičky, sušené meruňky na půlky, přidáme rozinky, dobře promícháme. Salát potřeme medem smíchaným s citronovou šťávou, ozdobíme nasekanými ořechy. Volitelně můžete přidat 1 polévkovou lžíci. lžíci brandy
Voňavá kandovaná kůra pomela
Složení: pomelo – 1 ks, cukr – 3 šálky, voda – 1 šálek.
Abychom se zbavili hořké chuti, musí se slupka pomela namočit do vody. Kůži nakrájíme na silné proužky, zalijeme vodou a namočíme na dva dny – během této doby je nutné 4-5x vyměnit vodu. Po namočení slijeme vodu, kůru osušíme papírovou utěrkou.
Připravte sirup: V malém hrnci smíchejte cukr a vodu, přidejte kůru z pomela. Kandované ovoce přivedeme k varu, vaříme 10 minut pod pokličkou. Poté sejměte víko a vařte vodu na středním plameni – to bude trvat asi hodinu. Poté položte kandované ovoce na desku v jedné vrstvě a sušte je jeden den na vzduchu. Kandované ovoce můžeme před podáváním posypat moučkovým cukrem.
Sledujte novinky, přihlaste se k odběru newsletteru.
Při citování tohoto materiálu je vyžadován aktivní odkaz na zdroj.
