Studie ukázaly, že nikotin má poločas asi dvě hodiny. To znamená během této doby se vyloučí přibližně polovina neurotropního jedu, po kterém závislý pocítí akutní touhu kouřit nebo žvýkat tabák.
Pokud se tak nestane, bude obsah sloučeniny nadále pomalu klesat, po třech dnech dojde k úplnému odstranění nikotinu z těla. Je pravda, že po tomto zůstanou jedovaté produkty jeho rozkladu, ale do dvou týdnů také postupně vyjdou. To vysvětluje, proč se období dvou týdnů jeví jako nejobtížnější při odvykání tabákovým výrobkům.
- Jak produkt používat (žvýkané, šňupané nebo uzené) a četnost používání. U kuřáků ovlivňuje i druh výrobků (cigareta, doutník nebo cigareta) a jejich síla.
- Věk. Čím je pacient mladší, tím dříve dojde k vyčištění buněčných struktur.
- Zkušenosti s používáním. Při déletrvající závislosti na nikotinu se toxické složky hromadí ve tkáních, takže jejich vylučování bude trvat déle.
- Pohlaví. Týká se to žen užívajících hormonální antikoncepci – rychleji vylučují neurotoxický jed.
- Vlastnosti metabolismu. U osob s pomalým metabolismem zůstane alkaloid v těle déle.
- Stav ledvin. Pokud dojde k poruchám spojeným s poklesem glomerulární filtrace, pak budou toxiny vylučovány déle.
- Přítomnost onemocnění jater. Orgán je zodpovědný za čištění krve od nahromaděných toxinů. Pokud má člověk jaterní patologie, pak se čištění zpomalí.
- Závod. Asiaté mají na odstranění nikotinu z těla delší dobu než Evropané.
- Současné podávání s alkoholem nebo drogami. Tato kombinace zvyšuje zátěž jater, pro tělo se stává obtížnější využít toxické prvky.
Hypertonici, kteří neustále užívají antihypertenziva a pacienti s plísňovými onemocněními, budou muset čekat déle, než jim neurotropní jed zcela vypadne z těla.
Obsah
- Přítomnost v biologických vzorcích
- Krev
- Sliny
- Moč
- vlasy
- Mléko
- Je možné urychlit odstranění tabákových toxinů domácími metodami
- Proč pokusy přestat nejsou vždy úspěšné
- Faktory, které určují rychlost eliminace nikotinu
- Z krve
- Z moči
- Z plic
- Jak dlouho proces čištění trvá?
- Známky abstinenčních příznaků nikotinu
- Jak urychlit uvolňování nikotinu?
- Způsoby, jak očistit tělo
- Závěr
Přítomnost v biologických vzorcích
Při kouření Přibližně 10 % látek obsažených v kouři vstupuje do krevního oběhu. Pokud šňupete nebo žvýkáte tabák, pak toto číslo stoupá. Část toxinů přijímají nejen aktivní kuřáci, ale i nekuřáci, kteří jsou nuceni být v jejich blízkosti.
Tabákový kouř se vstřebává nejen v plicích, ale také kůží a sliznicemi, takže testy na závislost na nikotinu mohou být pozitivní i u pasivních kuřáků. Cílem standardních laboratorních činidel je detekovat kotinin je jedním z produktů rozkladu nikotinu. Kromě toho se tvoří anabasin, nornikotin a řada dalších metabolitů, které se však rychleji odstraňují.
Krev
V něm jsou metabolity detekovány téměř okamžitě po konzumaci. Pokud nedošlo k opětovnému přijetí, tak v během 2 hodin je koncentrace kotininu téměř polovičnía po 8 hodinách není sloučenina prakticky detekována pomocí standardních činidel.
Krevní test umožňuje přesně určit závislost na tabáku, ale vzhledem k vysokým nákladům na studii se tento materiál prakticky nestuduje.
Sliny
Sliny se snadno sbírají a koncentrace kotininu a nikotinu v něm je téměř třikrát vyššínež v krvi. Po obdržení materiálu je pacient požádán, aby plivnul do sterilní zkumavky nebo se sliny odebraly tampónem z jazyka a vnitřního povrchu tváří a poté se vzorek umístil do uzavřené nádoby.
Moč
Nejoblíbenější typ výzkumu. Koncentrace tabákových složek v něm stoupá po 6-8 hodinách (kdy sloučeniny zmizí z krevního oběhu). Častěji se k detekci závislosti na nikotinu používají levné, ale informativní testovací proužky. Tato metoda umožňuje získat spolehlivý výsledek za 5-10 minut.
vlasy
Vlasy lze porovnat s elektronickým záznamem, kde jsou „zavedeny“ všechny látky, které se dostaly do těla. I jedna vykouřená cigareta nebo první zkušenost se žvýkáním tabáku na nich zanechá charakteristickou stopu nikotinu. Pruh, který se objeví, bude trvat dlouho.. Vzhledem k tomu, že vlasy rostou 1–1,2 cm za měsíc, lze s přesností na týden říci, kdy subjekt kouřil naposledy.
U této závislosti se vlasy nekontrolují – test je drahý a závislost na tabákových výrobcích lze odhalit pomocí dostupnějších metod. Tabák je navíc legální droga, takže většina kuřáků nepovažuje za nutné svou závislost skrývat. Vlasy se zkoumají pouze ve směru soudního lékařského vyšetření.
Mléko
Některé ženy, které chtějí vydržet a porodit zdravé dítě, „vydrží“ až do porodu a pak znovu kouří. Bohužel pokud je miminko kojené, tak s mateřským mlékem dostane toxické produkty rozkladu nikotinu. Pokud vyšetříte vzorek mateřského mléka nebo moč a krev dítěte, pak bude kotinin detekován v biologických tekutinách.
Je možné urychlit odstranění tabákových toxinů domácími metodami
Při odvykání závislosti se lidé se závislostí na tabáku zajímají o to, jak doma urychlit vyloučení nikotinu z těla.
- Pití. Pomůže čistá voda, zelený čaj, ovocné nápoje, zeleninové odvary a přírodní šťávy. Pro stimulaci diurézy můžete použít bylinné infuze. Kapalina „zředí“ koncentraci produktů rozpadu nikotinu a diuretické byliny urychlí eliminaci toxických složek.
- Návštěva parní lázně. Kotinin a další metabolity se vylučují hlavně močí, ale malá část se vylučuje potem a vydechovaným vzduchem. Návštěva vany nebo sauny vám pomůže aktivně se vypotit a rychleji uklidit.
- Chůze a další outdoorové aktivity. Sníží se tak chronická hypoxie, kterou nejvíce trpí srdce a mozek.
- mírné cvičení. Pomohou také k pocení (část toxinů vystupuje s potem) a sníží nedostatek kyslíku v tkáních. Není třeba se hned snažit „vzít“ skvělé výsledky, pro začátek můžete dělat chůzi nebo jogging.
Proč pokusy přestat nejsou vždy úspěšné
Doba odstranění nikotinu z těla a úplné odstranění zbytkových metabolitů je dva týdny plus minus několik dní, ale někteří jedinci, kteří úspěšně vydrželi „těžkou“ fázi, se náhle rozpadnou a začnou znovu zneužívat.
- Silná touha, kterou je téměř nemožné překonat. V období odvykání je tabákový závislý první 3–4 dny udržován kvůli emočnímu vzedmutí, ale abstinenční syndrom s jeho zhoršováním pohody postupně narůstá, takže někteří pacienti se opět vracejí ke starému návyku.
- Žádný “náhradník”. Ve stresu pacient kouřil a nyní ztratil své obvyklé „antidepresivum“, takže se cítí zranitelný. Pokud člověk nenajde bezpečnou „náhradu“, pak se velmi brzy vrátí k obvyklé nápravě.
- Falešný pocit bezpečí. Po náročných 14 dnech jsou mnozí v pokušení „otestovat se“. Jedno použití – a musíte projít vším od začátku, od prvního dne.
Neschopnost přestat neznamená nedostatek vůle, takže je hloupé se obviňovat a vzdát se. Tabák je vysoce návykový jen málokdo to dokáže překonat sám. Zbytek vyžaduje pomoc psychologa a narkologa.
Bez ohledu na to, zda člověk kouří cigarety nebo doutníky, žvýká nebo šňupe tabák, používá vodní dýmku nebo elektronické cigarety, do jeho těla se dostává nikotin. Škodlivá látka se usazuje v plicích, vstřebává se do krve a dostává se do moči.
Nikotin neopouští tělo tak dlouho jako jeho mnohem toxičtější metabolity, které se v těle zdržují a dokážou způsobit značné poškození zdraví.
Faktory, které určují rychlost eliminace nikotinu
Rychlost, jakou se tělo čistí od nikotinu a produktů jeho rozkladu (včetně hlavního metabolitu kotininu), je u každého člověka jiná. Můžeme mluvit o nějakých průměrných ukazatelích, ale jsou velmi libovolné. Rychlost procesu je ovlivněna mnoha faktory. Mezi nejvýznamnější patří následující:
- věk osoby (u starších lidí se nikotin vylučuje pomaleji);
- pohlaví (nikotin opouští ženské tělo o něco rychleji, zejména při užívání hormonálních léků nebo během těhotenství);
- délka období, během kterého osoba kouří;
- množství tabáku zkonzumovaného za den a četnost užívání;
- způsob použití (cigarety, doutníky, vaping, vodní dýmka, žvýkání nebo šňupací tabák);
- síla tabákových výrobků;
- rasa (je prokázáno, že metabolismus a eliminace nikotinu u lidí s bílou pletí a Hispánců probíhá rychleji než u černochů a Asiatů);
- současné užívání alkoholických nápojů nebo drog s tabákem (další zatížení jater, čímž se zpomaluje proces rozkladu a eliminace toxinů);
- stav jater (úroveň syntézy enzymů, přítomnost onemocnění);
- stav ledvin (filtrační kapacita, přítomnost chronických onemocnění);
- životní styl (fyzická aktivita, frekvence pobytu na čerstvém vzduchu, pravidelnost konzumace alkoholu).
Navíc dlouhodobé nebo neustálé užívání některých léků ovlivňuje očistu organismu. V závislosti na účinné látce a principu účinku mohou léky buď rychleji odstranit nikotin z těla nebo výrazně zpomalit proces.
Z krve
Nikotin, který vstupuje do těla přes plíce nebo jícen (v případě žvýkacího tabáku), se vstřebává do krve. Poločas rozpadu látky je asi dvě hodiny. To znamená, že po této době zůstane v krvi polovina původního množství a po dalších dvou hodinách polovina zbývajícího množství.
Obvykle trvá 8 hodin nebo více, než nikotin opustí krev. Přirozeně, pokud během této doby osoba pokračovala v kouření, koncentrace alkaloidu v krvi se opět zvýší a vylučování nikotinu se zpozdí.
Z moči
Asi 8 hodin po vstupu nikotinu do těla začíná proces filtrace v ledvinách a látka se začíná dostávat do moči. V průměru zůstává nikotin v moči asi den nebo o něco déle. Pokud v tomto období odeberete moč na rozbor, prokáže přítomnost látky. Pokud uplynulo více času, může být skutečnost konzumace tabáku určena pouze přítomností metabolitů nikotinu v moči.
Z plic
K odstranění většiny nikotinu z plic a těla jako celku dochází poměrně rychle, během 2-3 dnů. Samozřejmě, pokud člověk přestane kouřit.
Mnohem horší je situace u vysoce toxických metabolitů nikotinu, ale i škodlivých dehtů a dalších sloučenin, které se při kouření usazují v plicích. Tyto látky otravují tělo na dlouhou dobu a jejich odstranění trvá déle než jeden měsíc. To, kolik přesně nikotinu a dalších toxinů je z plic odstraněno, závisí především na tom, jak dlouho předtím člověk kouřil. Doba čištění plic se může pohybovat od několika měsíců do několika let.
Jak dlouho proces čištění trvá?
Když víme, jak dlouho trvá, než se nikotin z těla vyloučí, můžeme předpokládat, že tato doba je dostatečná k odstranění následků kouření. Tento předpoklad je však daleko od pravdy.
Skutečně, jen pár dní poté, co člověk přestane používat tabákové výrobky, se koncentrace nikotinu v těle přiblíží nule. Eliminace nikotinu je aktivní zejména první den, během této doby se uvolní více než 90 % látky.
Zajímavým faktem je, že nikotin se z těla ženy vylučuje rychleji, bez ohledu na to, jak dávno nebo kolik kouří.
To se vysvětluje vysokou hladinou estrogenu, která způsobuje aktivnější produkci enzymů odpovědných za metabolismus, čímž se urychluje proces čištění těla.
Ale hlavním zdravotním rizikem není samotný alkaloid, ale produkty jeho rozkladu, stejně jako další toxické látky (je jich více než 4 tisíce), které se dostávají do těla při užívání tabáku. Proces čištění různých tělesných systémů trvá různě dlouho:
- krevní oběh se normalizuje do šesti měsíců;
- Pročištění plic může trvat až 2-3 roky, ale po šesti měsících bude patrné jasné zlepšení;
- Funkce trávicího systému se plně obnoví za 4-6 měsíců.
Riziko vzniku rakoviny plic se zároveň sníží pouze 5-7 let po úplném odvykání kouření. A obnova těla na úroveň nekuřáka může trvat i 10 let.
Známky abstinenčních příznaků nikotinu
Uvolňování nikotinu z těla je doprovázeno nepříjemnými příznaky, jejichž intenzita přímo závisí na stupni závislosti na kouření. Vzhledem k tomu, že závislost vzniká jak fyzická, tak psychická, může být malátnost somatická a psycho-emocionální.
Nejčastěji se při odvykání kouření objevují následující příznaky:
- nespavost, nadměrná excitabilita;
- podrážděnost (někdy agresivita), úzkost, bezpříčinná úzkost, deprese;
- neschopnost soustředit se, problémy s pozorností;
- bolest hlavy, migréna;
- tlakové kapky;
- zvýšená chuť k jídlu;
- opakující se kašel, dušnost.
I když je nikotin z těla zcela vyloučen, může psychická touha po kouření přetrvávat po dlouhou dobu. Nejčastěji se to děje kvůli skutečnosti, že si člověk zvykl na samotný proces. Pro mnohé se kouření stává jakýmsi rituálem, uklidňujícím a uvolňujícím.
Jak urychlit uvolňování nikotinu?
K očistě těla od nikotinu je třeba přistupovat komplexně. Čím lépe fungují orgány zapojené do procesu (játra, ledviny, plíce atd.), tím rychleji proces proběhne a tím dříve se dostaví pozitivní výsledek.
Následující akce vám pomohou rychle odstranit nikotin:
- pití velkého množství tekutin (čistá voda, přírodní ovocné a zeleninové šťávy pomohou aktivovat ledviny a rychleji se zbavit toxinů);
- návštěva lázní nebo sauny pomůže rychleji očistit tělo (vysoké teploty otevírají póry a vypotí škodlivé látky);
- časté vystavení čerstvému vzduchu (chůze, neustálé větrání přispívají k zásobování těla kyslíkem, což urychluje metabolické procesy);
- fyzická aktivita zrychluje metabolismus, zlepšuje celkovou kondici (jelikož je organismus oslabený působením škodlivých látek z cigaret či jiných tabákových výrobků, neměli byste jej hned silně zatěžovat, zpočátku lehké běhání, plavání, jízda na kole, fitness nebo bude stačit jóga);
- dobře navržená strava (nezapomeňte zahrnout potraviny bohaté na vitamíny, stejně jako mléčné výrobky, které mají vlastnost vázat toxiny);
- dostatečný spánek pomáhá tělu rychleji se zotavit.
Chcete-li urychlit úplnou očistu těla od nikotinu a dalších škodlivých látek, musíte přestat používat všechny druhy tabákových výrobků. Rušný život, zajímavé aktivity a sport vám pomohou vyhnout se poruchám.
Způsoby, jak očistit tělo
Nelze přesně říci, jak dlouho trvá, než se nikotin vyloučí, protože ukazatel je u každého jiný a závisí na mnoha faktorech. Můžete počkat, až se tělo samo očistí, nebo mu pomoci léky, lidovými prostředky a zařazením některých potravin do jídelníčku.
Medicínský přístup je založen na použití expektorantů a metabolických léků. Doporučuje se je užívat v prvních dnech po odvykání kouření, dokud tělo ještě obsahuje nikotin. Mezi nejoblíbenější patří:
- Ambroxol urychluje čištění plic a průdušek od hlenu a v důsledku toho toxinů;
- Mucaltin čistí dýchací cesty a je zvláště účinný při suchém kašli;
- Gedelix vám díky expanzi průdušek umožňuje co nejúčinněji je vyčistit od škodlivých pryskyřic a hlenu;
- ACC je dobrý při odstraňování viskózního sputa obsahujícího škodlivé látky;
- Rotokan zajišťuje rychlé vylučování nikotinu a navíc zvyšuje lokální imunitu plic.
Přípravky s obsahem nikotinu (náplasti, žvýkací pastilky, tablety) pomáhají bezbolestně přežít akutní fázi po vysazení alkoholu. Díky nim zůstává v těle malé množství nikotinu, což zmírňuje fyziologické nepohodlí.
Lidové recepty na očistu těla od nikotinu:
- bylinné odvary na bázi oregana, podbělu, jitrocele;
- infuze kořene lékořice nebo kořene marshmallow;
- ovesný vývar;
- infuze lněného semene a bramborového škrobu;
- inhalace infuzí léčivých rostlin (pelyněk, jehličí, březové listy, heřmánek) a éterických olejů.
Výživa má velký význam. V procesu odvykání kouření, k očištění těla, je nutné zahrnout do stravy následující produkty:
- luštěniny, cuketa, celer – chrání plíce před toxickým působením škodlivých látek;
- mléko – rychle odstraňuje nikotin z těla;
- mrkvová, jablečná, citronová a pomerančová šťáva urychlují proces eliminace toxinů;
- zelenina a ovoce s vysokým obsahem vitamínu C nejen zrychlují metabolismus, ale také odstraňují nepříjemnou pachuť tabáku.
Pokud k problému přistoupíte komplexně, výsledky se dostaví mnohem rychleji.
Závěr
Nikotin a další látky, které se dostávají do těla při kouření, mají negativní dopad na zdraví. Tím, že se člověk vzdá zlozvyku, nepochybně změní svůj život k lepšímu.
Musíme si však pamatovat, že doba kuřáka do značné míry určuje, jak dlouho trvá, než nikotin opustí tělo. Proto ti, kdo kouřili delší dobu, budou muset být trpěliví a čekat, až se tělo konečně pročistí a vnitřní orgány začnou fungovat naplno.
