Prevence je lepší než léčba. Zdá se, že tento axiom je dnes nezpochybnitelný. Snažíme se brát vitamíny, běhat a cvičit. Ukazuje se, že v mnoha případech lze ztrátě sluchu také předejít. Prevence ztráty sluchu začíná několika jednoduchými pravidly.
Jak si udržet zdravý sluch po dlouhou dobu
Včas zacházet ENT – nemoci . Toto tvrzení je relevantní zejména pro předškolní děti, protože právě ony jsou náchylné k zánětu středního ucha. Infekce uší jsou nejčastěji bakteriální povahy a vyžadují kompetentní a včasnou léčbu. Proto žádné babské recepty! Navíc některá infekční onemocnění, jako je černý kašel, spalničky, příušnice, mohou způsobit komplikace, jako je ztráta sluchu.
Vyhněte se hlučný místa . Patří mezi ně koncerty, bary, diskotéky a také mnoho kaváren a restaurací, kde abyste slyšeli partnera, musíte výrazně zvýšit hlas. Snažte se v takových zařízeních nezdržovat příliš dlouho a vyberte si místo daleko od zesilovačů zvuku.
pro prevence porušení sluch , použití prostředek ochrany z hluk . Cokoli nad 85 dB je příliš hlasité. Pokud je vaše práce spojena s vysokou hladinou hluku, jako například u metalurgů, vojenského personálu nebo letců, vždy používejte osobní ochranné prostředky. I obyčejné špunty do uší mohou dát trochu zabrat. O tom, které zvuky jsou pro nás příliš hlasité, si můžete přečíst zde.
Ne zneužívání sluchátka . Každý model snadno produkuje hlasitost asi 160 dB, což je dvojnásobek prahové hodnoty, při jejímž překročení se doporučuje používat speciální ochranné prostředky. Zvuk ze sluchátek (zejména sluchátek do uší) vstupuje přímo do ucha a ovlivňuje nechráněný ušní bubínek. V důsledku toho se snižuje práh sluchu a časem se mohou objevit problémy se sluchem.
Držte úroveň hlasitost pokud možná nízká . Televizor, rádio nebo rádio v autě nejsou jen vysílače příjemných zvuků, ale také zdroje hluku. Hlasitost byste neměli zneužívat, zvláště v autě, kde se rádio snaží „překřičet“ hluk motoru.
Vyhněte se hity в ucho Průchod zahraniční, cizí telefon . A také pečlivě vyčistěte uši od přebytečného vosku. Dnes lékaři doporučují NEPOUŽÍVAT vatové tampony, které nejenže nevyčistí vosk ze zvukovodu, ale také jej zatlačí hlouběji, čímž se zvyšuje riziko ušních infekcí. Místo toho si opláchněte uši vodou. Sami si tato pravidla zapamatujte a naučte své děti pečlivě využívat vzácný dar sluchu!
Prevence ztráty sluchu začíná jednoduchými pravidly. Pokud máte pochybnosti o vlastním sluchu, určitě se poraďte s odborníkem.
Otolaryngolog E.L. Dembitskaya
© 2023 Zdravotní ústav „Volozhin Central District Hospital“
Sluch je jedním z hlavních komunikačních prostředků, který potřebuje neustálou ochranu. Střední a vnitřní ucho, stejně jako bubínek, jsou chráněny spánkovou kostí, takže je docela těžké je poškodit. Ale proč v tomto případě dochází ke ztrátě sluchu?
Existuje řada faktorů, které mohou vyvolat vývoj patologie. Jedná se o genetické nebo vrozené vady, infekční onemocnění, neustálé vystavování se silnému hluku, poškození sluchových orgánů, toxické účinky některých léků a změny související s věkem.
Jak si chránit sluch a zachovat jej po dlouhou dobu? Nabízíme několik doporučení.
Věnujte více pozornosti svému blahu. Zdraví sluchového systému závisí na zdraví těla jako celku. Snížení imunity nebo „problémy“ v kardiovaskulárním systému mohou postihnout i orgány sluchu a ne nadarmo jsou poruchy prokrvení považovány za jednu z příčin věkem podmíněné nedoslýchavosti.
Pokud máte pocit, že jste náchylní ke ztrátě sluchu, měli byste se vyhnout jakýmkoli „hlasitým“ místům. Naproti tomu byste měli trávit více času v přírodě, protože jemný zvuk větru, ptačí zpěv, šustění listí a další podobné organické zvuky uklidňují váš sluch a dávají vám pauzu od hluku města.
Včas léčit onemocnění krku a nosu. I neškodná rýma se může rozvinout ve vážnější onemocnění krku, potažmo ucha, protože všechny tyto orgány jsou vzájemně propojeny.
Neužívejte léky bez lékařského předpisu a sami si nezvyšujte dávky léků, „aby to určitě pomohlo“. Některé typy léků, zvláště silná antibiotika, jsou toxické a způsobují ztrátu sluchu.
K lékaři co nejdříve vyhledejte: silná bolest v uchu, výtok z ucha, jednostranná nedoslýchavost (je obtížné rozlišit vysoké frekvence, chcete zvýšit hlasitost televize nebo rádia), pocit ucpanosti nebo proudění tekutiny v uších, dlouhodobé zvonění v uších a náhlá ztráta sluchu a další nepříjemné, neobvyklé pocity v uchu.
Nevykonávejte samoléčbu při jakýchkoli onemocněních těla a sluchových orgánů, zvláště! Můžete si tím ublížit a ztrácet drahocenný čas, protože v mnoha případech je léčba účinná pouze první den, maximálně tři. Poté začíná nevratná ztráta sluchu. Některá onemocnění sluchového nervu dokáže diagnostikovat, tím méně vyléčit, pouze odborník.
Nepřetěžujte svůj sluch a chraňte si uši před silným hlukem. Nebezpečná hladina hluku je přes 80 decibelů (hlasitost je stejná jako hluk ve vozech metra). Sluchový analyzátor se přizpůsobí konstantnímu hluku jednoduchým způsobem: snížením citlivosti. To znamená, že člověk začne hůře rozlišovat zvuky.
Používání sluchátek by se mělo omezit na minimum, nebo ještě lépe, úplně opustit. Pokud používáte vícekanálové hudební centrum nebo autorádio s mnoha reproduktory, měli byste se vážně omezit ve výběru hlasitosti. Vyhýbejte se místům s hlasitou hudbou (diskotéky, bary, kina). Pozor byste si měli dávat i na muzikály a divadelní inscenace.
Pokud pracujete v hlučném průmyslu nebo mají zájem střílet, používat špunty do uší, ochranné chrániče sluchu. Pokud jste v ohrožení, nechejte si pravidelně kontrolovat sluch, zda se nezhoršuje.
Chraňte si uši během vodních procedur. Před vstupem do vody byste si měli zacpat uši špunty do uší nebo, pokud je nemáte po ruce, vatovými tampony namazanými vazelínou, rostlinným olejem nebo dětským krémem. Zanedbání této rady vede k vnější otitis.
Chraňte své uši před změnami tlaku při cestování letadlem nebo například při potápění.
Voskové zátky sami neodstraňujte, k tomu má právo pouze otolaryngolog.
Jezte správně a konzumujte potraviny, které snižují hladinu cholesterolu a zvyšují krevní oběh ve vnitřní části ucha. Jedná se o celozrnné obiloviny, libové maso, ryby, ořechy, zeleninu, mononenasycené tuky (tuky z olivového oleje, např. avokádo), potraviny bohaté na vitamíny C a E, kyselinu listovou, betakaroten, hořčík (téměř všechny produkty rostlinný původ). Minimálně 30–40 % jídelníčku by měla tvořit sezónní zelenina a ovoce.
Zároveň byste měli snížit příjem cukru a sacharidů (bílé pečivo, rýže, těstoviny), omezit nebo vyloučit:
– nakládané a fermentované potraviny, omáčky, konzervy a uzené potraviny, protože obsahují velké množství soli (norma není více než 5 g denně). Přebytek soli mění složení endolymfy, tekutiny umístěné ve vnitřním uchu, která je zodpovědná za fungování sluchadla;
– Kofeinové nápoje a sycené nápoje. Kofein stejně jako sůl ovlivňuje složení endolymfy, což může vést k poškození sluchu. Přebytek cukru v sodě vede k rozvoji diabetu a v důsledku toho ke kardiovaskulární patologii a zhoršení krevního zásobení sluchového orgánu;
– živočišné tuky, které zvyšují hladinu cholesterolu, by měly být nahrazeny rostlinnými tuky;
– vejce a mléčné výrobky. Nemusíte je úplně opouštět, ale je vhodné vybírat produkty s minimálním obsahem tuku. Tím se zabrání zvýšení hladiny cholesterolu v krvi a narušení přívodu krve do uší;
– alkohol. Toxiny z alkoholických nápojů zabíjejí buňky, které pomáhají vnímat zvukové vibrace.
Zařaďte do svého jídelníčku velké množství zdravých a přirozených potravin, řiďte se dalšími jednoduchými doporučeními specialistů a už nikdy nebudete mít problémy se ztrátou sluchu!
