Jak celer ovlivňuje cholesterol?

Zjistěte, které výživné potraviny mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu a udržet vaše srdce zdravé. Podívejte se na tento seznam 12 potravin, které jsou účinné v boji proti vysokému cholesterolu a mohou být součástí vaší každodenní stravy.

Vysoká hladina cholesterolu v krvi je jednou z hlavních příčin kardiovaskulárních onemocnění. Když je cholesterolu přebytek, začne se usazovat na stěnách cév a tvoří plaky, které mohou vést k obliteraci nebo ucpání cév. To může vést k vážným následkům, jako je infarkt myokardu nebo mrtvice.

Snížení hladiny cholesterolu v těle však lze dosáhnout nejen pomocí léků, ale také správnou výživou. Některé potraviny obsahují látky, které pomáhají snižovat hladinu „špatného“ cholesterolu (LDL) a zvyšují hladinu „dobrého“ cholesterolu (HDL). Pravidelná konzumace těchto potravin pomůže zlepšit vaše kardiovaskulární zdraví a snížit riziko závažných onemocnění.

V tomto článku vám prozradíme 12 potravin, které vám pomohou snížit hladinu cholesterolu v těle.

Obsah

1. Ovesné vločky jsou dokonalou snídaní pro zdraví srdce
2. Česnek je přirozeným nepřítelem špatného cholesterolu
3. Avokádo je zdravým zdrojem mononenasycených tuků
4. Bobule jsou bohatým zdrojem antioxidantů a vlákniny.
5. Ořechy jsou výživným zdrojem zdravých tuků
6. Ryby jsou bohatým zdrojem omega-3 mastných kyselin
7. Špenát je nízkokalorická potravina bohatá na vitamíny a minerály.
8. Olivový olej je zdravou alternativou živočišných tuků
9. Video na téma:
10. Jak často byste měli jíst tyto potraviny, abyste snížili hladinu cholesterolu?
11. 1 komentář k „12 potravinám, které snižují hladinu cholesterolu v těle“

Ovesné vločky jsou dokonalou snídaní pro zdraví srdce

Ovesné vločky jsou jednou z nejzdravějších potravin pro srdce. Obsahuje řadu živin, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v těle a udržovat kardiovaskulární zdraví.

Zde je několik důvodů, proč jsou ovesné vločky ideální snídaní pro zdraví srdce:

1. Bohaté na vlákninu. Ovesné vločky obsahují velké množství rozpustné i nerozpustné vlákniny. Rozpustná vláknina, známá jako beta-glukan, pomáhá snižovat hladinu „špatného“ cholesterolu v krvi, a tím snižuje riziko rozvoje kardiovaskulárních onemocnění.
2. Bohaté na antioxidanty. Ovesné vločky obsahují antioxidanty, které pomáhají chránit srdce před poškozením volnými radikály. To je zvláště důležité pro prevenci rozvoje aterosklerózy a dalších kardiovaskulárních onemocnění.
3. Bohaté na rostlinné bílkoviny. Ovesné vločky obsahují významné množství rostlinných bílkovin, které mohou pomoci udržet zdraví srdce a snížit hladinu cholesterolu.
4. Bohaté na mikroelementy. Ovesné vločky obsahují důležité mikroživiny, jako je hořčík a draslík, které hrají důležitou roli při udržování zdraví srdce.

Ovesné vločky se doporučuje konzumovat jako studená nebo teplá snídaně. Pro doplnění živin můžete přidat čerstvé ovoce nebo ořechy.

Sečteno a podtrženo, ovesné vločky jsou nejen chutnou a sytou snídaní, ale také vynikajícím způsobem, jak udržet zdraví srdce.

Česnek je přirozeným nepřítelem špatného cholesterolu

Česnek je jednou z nejznámějších potravin, která dokáže snížit hladinu špatného cholesterolu v těle. Jeho blahodárné vlastnosti byly známy již ve starověku a dodnes je česnek jedním z nejdostupnějších a nejúčinnějších způsobů, jak bojovat s vysokým cholesterolem.

Hlavní aktivní složkou zodpovědnou za příznivé vlastnosti česneku je allicin. Tato látka působí protikolísavě na hladinu cholesterolu, zabraňuje jeho zvyšování. Alicin také podporuje vazodilataci, zlepšuje krevní oběh a snižuje riziko vzniku krevních sraženin.

Česnek navíc obsahuje další prospěšné látky, jako jsou flavonoidy, které působí antioxidačně, a síru, která pomáhá snižovat hladinu lipoproteinu o nízké hustotě (špatného cholesterolu) v krvi.

Chcete-li získat co největší užitek z česneku, doporučuje se jíst ho syrový nebo vařený s minimálním obsahem tuku. Užívání česnekových doplňků nebo léků může být také účinným způsobem, jak bojovat s vysokým cholesterolem, ale vždy je nejlepší poradit se s lékařem, než začnete takové léky užívat.

Celkově je česnek přírodní a cenově dostupná potravina, která může pomoci snížit hladinu špatného cholesterolu a zlepšit celkové zdraví.

Avokádo je zdravým zdrojem mononenasycených tuků

Avokádo je ovoce, které je bohatým zdrojem mononenasycených tuků, které jsou prospěšné pro naše tělo. Mononenasycené tuky jsou zdravé tuky, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi a snižují riziko srdečních onemocnění.

Avokádo obsahuje i řadu dalších živin jako je vitamín K, vitamín C, vitamín B6, kyselina listová a hořčík. Vitamin K pomáhá udržovat zdravé kosti, vitamin C je silný antioxidant a vitamin B6 a kyselina listová jsou nezbytné pro normální funkci nervového systému. Hořčík pomáhá udržovat zdraví srdce a cév.

Zde jsou některé výhody avokáda:

1. Pomáhá snižovat hladinu špatného cholesterolu v krvi.
2. Zvyšuje hladinu dobrého cholesterolu.
3. Obsahuje antioxidanty, které pomáhají chránit buňky před poškozením.
4. Podporuje vstřebávání živin z jiných potravin.
5. Pomáhá snižovat záněty v těle.

Chcete-li přidat avokádo do svého jídelníčku, můžete jej použít jako přísadu do salátů, guacamole, smoothies nebo jako běžný doplněk toastu nebo sendviče. Avokádo lze také použít jako náhradu másla nebo másla v některých pokrmech.

Výživové údaje avokáda (100 g) Množství živin

Je důležité si uvědomit, že avokádo je vysoce kalorické jídlo, takže by se mělo konzumovat s mírou. V jednom jídle se doporučuje zkonzumovat polovinu nebo čtvrtinu avokáda.

Zahrnutí avokáda do vašeho jídelníčku může být prospěšné pro ty, kteří chtějí snížit hladinu cholesterolu v těle a zlepšit celkové zdraví.

Bobule jsou bohatým zdrojem antioxidantů a vlákniny.

Bobule jsou malé, šťavnaté plody, které jsou nejen chutnou pochoutkou, ale také zdravým produktem. Obsahují mnoho antioxidantů a dietní vlákniny, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v těle.

Antioxidanty jsou látky, které pomáhají chránit buňky těla před poškozením volnými radikály. Volné radikály mohou poškozovat buňky a tkáně, což může vést k různým onemocněním, jako jsou kardiovaskulární onemocnění.

Vláknina obsažená v bobulích také hraje důležitou roli při snižování hladiny cholesterolu. Vážou se na cholesterol a pomáhají jej odstraňovat z těla, čímž snižují jeho hladinu v krvi.

Existuje mnoho druhů bobulí, které mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu. Někteří z nich:

• Черника – Bohaté na antioxidanty, jako jsou flavonoidy a antokyany.
• malina – Obsahuje vitamín C a antokyany, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu.
• Cranberry – Bohaté na antioxidanty a vitamín C, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu.
• ostružina – Obsahuje dietní vlákninu a antokyany, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu.

Zahrnutí bobulí do vaší stravy může pomoci snížit hladinu cholesterolu a zlepšit celkové zdraví. Dají se jíst samotné, přidávat do salátů nebo z nich dělat dezerty.

Před provedením jakýchkoli změn ve vašem jídelníčku se však doporučuje poradit se s lékařem nebo odborníkem na výživu, zejména pokud již máte problémy s cholesterolem nebo jinými zdravotními potížemi.

Ořechy jsou výživným zdrojem zdravých tuků

Ořechy jsou jednou z nejzdravějších potravin pro naše tělo. Obsahují velké množství zdravých tuků, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi.

Ořechy jsou bohaté především na mononenasycené a polynenasycené tuky, což jsou takzvané „dobré“ tuky. Pomáhají zlepšovat hladinu cholesterolu v krvi a snižují riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění.

Ořechy také obsahují vitamíny, minerály a antioxidanty, které pomáhají podporovat zdraví srdce a cév.

Zde jsou některé druhy ořechů, které byste měli zařadit do svého jídelníčku:

• Vlašské ořechy – Bohaté na antioxidanty a polyfenoly, které pomáhají snižovat cholesterol a záněty v těle.
• mandle – Obsahuje velké množství vitamínu E, který pomáhá chránit buňky těla před poškozením.
• Lískové ořechy – Bohaté na bílkoviny, vitamíny a minerály, jako je hořčík a měď, které pomáhají podporovat zdraví srdce a cév.
• Brazilská ořech – zdroj selenu, který pomáhá chránit tělesné buňky před poškozením volnými radikály.

Ořechy lze přidat do salátů, pečiva nebo je jíst jako samostatnou svačinu. Hodí se k ovoci, medu nebo jogurtu.

Pamatujte však, že ořechy obsahují hodně kalorií, proto by se měly konzumovat s mírou. Doporučuje se zkonzumovat asi 30 g ořechů denně.

Zahrnutí ořechů do jídelníčku vám pomůže získat více zdravých tuků a zlepšit zdraví srdce a cév.

Ryby jsou bohatým zdrojem omega-3 mastných kyselin

Ryby jsou vynikajícím zdrojem omega-3 mastných kyselin, které mají mnoho pro tělo prospěšných vlastností. Omega-3 mastné kyseliny pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi, zlepšují činnost kardiovaskulárního systému a snižují riziko rozvoje kardiovaskulárních onemocnění.

Omega-3 mastné kyseliny se dělí do tří hlavních typů: kyselina α-linolenová (ALA), kyselina eikosapentaenová (EPA) a kyselina dokosahexaenová (DHA). Ryby obsahují vysoké hladiny EPA a DHA, které jsou považovány za nejprospěšnější pro lidské zdraví.

Konzumace ryb bohatých na omega-3 mastné kyseliny je spojena s řadou výhod pro tělo. Omega-3 mastné kyseliny pomáhají snižovat špatný cholesterol (LDL) a zvyšují dobrý cholesterol (HDL) v krvi. To je zvláště důležité pro udržení zdraví srdce a cév.

Navíc omega-3 mastné kyseliny mají protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci snížit zánět v těle. To je zvláště výhodné pro lidi trpící chronickými zánětlivými onemocněními, jako je artritida nebo zánětlivé onemocnění střev.

Omega-3 mastné kyseliny také hrají důležitou roli ve vývoji a funkci mozku. Pomáhají zlepšit paměť, koncentraci a náladu. Pravidelná konzumace ryb může pomoci snížit riziko vzniku některých duševních onemocnění, jako je deprese a autismus.

Historicky lidé získávali omega-3 mastné kyseliny především z mořských plodů, jako jsou ryby a korýši. Ryby dnes zůstávají jedním z nejdostupnějších a nejoblíbenějších zdrojů omega-3 mastných kyselin. Mezi nejbohatší zdroje omega-3 mastných kyselin patří sledě, losos, treska a tuňák.

Ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny se doporučuje konzumovat alespoň dvakrát týdně. To pomůže udržet optimální hladinu omega-3 mastných kyselin v těle a využít všech jejich zdravotních výhod.

Špenát je nízkokalorická potravina bohatá na vitamíny a minerály.

Špenát je zelená listová zelenina, která je považována za jednu z nejzdravějších potravin pro naše tělo. Je nízkokalorický, ale bohatý na vitamíny a minerály.

Špenát je zdrojem vitamínu A, který je nezbytný pro zdravé oči, pokožku a sliznice. Obsahuje také vitamín K, který pomáhá udržovat zdravé kosti a srážlivost krve.

Špenát navíc obsahuje vitamín C, který je silným antioxidantem a pomáhá posilovat imunitní systém. Pomáhá také tělu vstřebávat železo z jiných potravin.

Špenát je také bohatý na minerály, jako je železo, vápník, hořčík a draslík. Železo je nezbytné pro tvorbu hemoglobinu a transport kyslíku v těle. Vápník pomáhá posilovat kosti a zuby a podílí se také na svalové kontrakci. Hořčík je nezbytný pro normální činnost srdce a draslík pomáhá udržovat normální krevní tlak.

Špenát lze přidat do různých jídel: salátů, polévek, omelety a mnoho dalšího. Lze použít i jako přílohu nebo samostatný pokrm. Ať tak či onak, špenát je výbornou volbou pro ty, kteří chtějí snížit hladinu cholesterolu v těle a udržovat zdravý životní styl.

Olivový olej je zdravou alternativou živočišných tuků

Olivový olej je jedním z nejzdravějších tuků pro naše tělo. Obsahuje mononenasycené mastné kyseliny, které pomáhají snižovat hladinu špatného cholesterolu v krvi. Olivový olej je tedy vynikající alternativou k živočišným tukům, které obsahují nasycené mastné kyseliny zvyšující hladinu cholesterolu.

Olivový olej má také antioxidační vlastnosti, které pomáhají snižovat záněty v těle a zabraňují rozvoji kardiovaskulárních onemocnění. Tyto vlastnosti dělají z olivového oleje důležitou složku stravy lidí trpících kardiovaskulárními chorobami nebo vysokým cholesterolem.

Olivový olej lze použít do různých pokrmů. Je výborným doplňkem do salátů, omáček a dresinků. Olivový olej lze také použít ke smažení, protože má vysoký stupeň tepelné odolnosti.

Abyste získali co nejvíce výhod z olivového oleje, doporučuje se zvolit extra panenský olivový olej, který se získává prvním lisováním oliv bez použití chemických rozpouštědel. Tento olej má vyšší nutriční hodnotu a chuť.

• https://www.healthline.com/nutrition/11-proven-benefits-of-olive-oil#section1
• https://www.medicalnewstoday.com/articles/266258#benefits

Video na téma:

Jak často byste měli jíst tyto potraviny, abyste snížili hladinu cholesterolu?

Pro snížení hladiny cholesterolu v těle se doporučuje tyto potraviny pravidelně konzumovat ve stravě. Optimální by bylo zařazovat je do svého jídelníčku co nejčastěji – denně nebo alespoň několikrát týdně. Je však důležité pamatovat na to, že strava by měla být vyvážená a pestrá, proto se doporučuje kombinovat tyto potraviny s jinými zdroji zdravých potravin, jako je zelenina, ovoce, nízkotučné maso atd.

1 komentář k „12 potravinám, které snižují hladinu cholesterolu v těle“

Děkujeme za užitečné informace o potravinách, které mohou snížit hladinu cholesterolu v těle! Jako muž se vždy zajímám o své zdraví a snažím se udržet normální hladinu cholesterolu. Dozvědět se o produktech, jako je tento, které mi s tím mohou pomoci, je opravdu důležité. Určitě do svého jídelníčku zařadím oves, bobule, lososa a ořechy, protože jsou, jak jste zmínil, bohaté na živiny. Také jsem nevěděla, že špenát, avokádo a zelený čaj také pomáhají snižovat cholesterol. Pokusím se je používat co nejčastěji! Děkuji mnohokrát za užitečné rady!

Cholesterol je pro lidské tělo nezbytný, ale jeho nadbytek rozhodně škodí. Nebezpečné je také odchýlení se od normy ve směru snižování koncentrace cholesterolu.

Cholesterol je látka podobná tuku, která je pro člověka životně důležitá. Je součástí schránek (membrán) všech buněk těla, hodně cholesterolu v nervové tkáni, z cholesterolu se tvoří mnoho hormonů. Asi 80 % cholesterolu si tělo vyrábí samo, zbývajících 20 % pochází z potravy. Ateroskleróza nastává, když je v krvi hodně cholesterolu s nízkou hustotou. Poškozuje obal vnitřní stěny cévy, hromadí se v ní, což má za následek tvorbu aterosklerotických plátů, které se pak mění v kaši, kalcifikují a ucpávají cévu. Vysoká hladina cholesterolu v krvi – zvýšené riziko výdělečné srdeční choroby. V našich orgánech ho obsahuje asi 200 gramů a především v nervové tkáni a mozku.

Po dlouhou dobu byl cholesterol považován doslova za zosobnění zla. Potraviny obsahující cholesterol byly zakázány a diety bez cholesterolu byly extrémně oblíbené. Hlavní obvinění bylo založeno na skutečnosti, že aterosklerotické plaky na vnitřním povrchu cév obsahují cholesterol. Tyto plaky způsobují aterosklerózu, tedy narušení elasticity a průchodnosti cév, a to je zase příčinou infarktu, mrtvice, mozkových onemocnění a mnoha dalších neduhů. Ve skutečnosti se ukázalo, že pro prevenci aterosklerózy je důležité nejen sledovat hladinu cholesterolu, ale také věnovat pozornost mnoha faktorům. Infekční onemocnění, fyzická aktivita, stav nervové soustavy a nakonec i dědičnost – to vše ovlivňuje cévy a může vyvolat aterosklerózu nebo naopak před ní chránit.

A se samotným cholesterolem se ukázalo, že všechno není tak jednoduché. Vědci zjistili, že existuje „špatný“ i „dobrý“ cholesterol. A pro prevenci aterosklerózy nestačí snížit hladinu „špatného“ cholesterolu. Je důležité udržovat „dobrou“ úroveň na správné úrovni, bez níž není možné normální fungování vnitřních orgánů.

Každý den tělo průměrného člověka syntetizuje 1 až 5 g cholesterolu. Největší podíl cholesterolu (80 %) je syntetizován v játrech, část je produkována buňkami těla a 300-500 mg pochází z potravy. Kde to všechno utrácíme? Asi 20 % celkového množství cholesterolu v těle se nachází v mozku a míše, kde je tato látka strukturální složkou myelinové pochvy nervů. V játrech se z cholesterolu syntetizují žlučové kyseliny, které jsou nezbytné pro emulgaci a vstřebávání tuků v tenkém střevě. Pro tyto účely se spotřebuje 60-80% denního cholesterolu vytvořeného v těle. Ne-
nejvíce (2-4 %) jde na tvorbu steroidních hormonů (pohlavní hormony, hormony kůry nadledvin atd.). Určité množství cholesterolu se využívá pro syntézu vitaminu D v kůži pod vlivem ultrafialových paprsků a pro zadržování vlhkosti v buňkách těla. Díky laboratorním studiím provedeným skupinou výzkumníků v Německu a Dánsku bylo zjištěno, že složkou krevní plazmy, která dokáže nejen vázat, ale i neutralizovat nebezpečné bakteriální toxiny, jsou lipoproteiny s nízkou hustotou – nositelé tzv. „špatný“ cholesterol. Ukazuje se, že „špatný“ cholesterol pomáhá udržovat lidský imunitní systém. Proto stačí zajistit, aby hladina „špatného“ cholesterolu nepřekročila známou normu a vše bude v pořádku.

U mužů může přísné dodržování potravin bez cholesterolu nepříznivě ovlivnit sexuální aktivitu a u žen, které jsou příliš aktivní v boji proti cholesterolu, se často objevuje amenorea.
Nizozemští lékaři tvrdí, že nízký obsah této látky v krvi je zodpovědný za šíření duševních chorob mezi Evropany. Odborníci radí: pokud máte deprese, musíte si udělat krevní test na cholesterol – možná právě jeho nedostatek vás připravuje o radost ze života.

Jiné studie ukázaly, že nejpříznivější poměr „špatného“ a „dobrého“ cholesterolu v krvi je pozorován u lidí, jejichž obsah tuku ve stravě je 40–50 procent. Těm, kteří tuky prakticky nekonzumují, se v krvi snižuje nejen obsah „škodlivého“ cholesterolu, který se podílí na tvorbě aterosklerotických plátů, ale i jeho prospěšných forem, které chrání cévy před aterosklerózou.

Je velmi důležité, aby „dobrý“ a „špatný“ cholesterol byly ve vzájemném vztahu vyváženy. Jejich poměr je definován následovně: celkový obsah cholesterolu se vydělí obsahem „dobrého“ cholesterolu. Výsledné číslo musí být menší než šest. Pokud je v krvi příliš málo cholesterolu, je to také špatné.

Norm cholesterolu v krvi
Podle oficiálních pokynů Evropské společnosti pro aterosklerózu (vysoce respektovaná organizace na Západě) by „normální“ hladiny krevního tuku měly být:
1. Celkový cholesterol – méně než 5,2 mmol/l.
2. Nízkohustotní lipoproteinový cholesterol – méně než 3-3,5 mmol/l.
3. Lipoproteinový cholesterol s vysokou hustotou – více než 1,0 mmol/l.
4. Triglyceridy – méně než 2,0 mmol/l.

Jak správně jíst pro snížení cholesterolu
Nestačí pouze vynechat potraviny, které způsobují produkci „špatného“ cholesterolu. Je důležité pravidelně konzumovat potraviny obsahující mononenasycené tuky, omega-polynenasycené mastné kyseliny, vlákninu, pektin, aby se udržely normální hladiny „dobrého“ cholesterolu a pomohly odstraňovat přebytečný „špatný“ cholesterol.

Užitečný cholesterol se nachází v tučných rybách, jako je tuňák nebo makrela.
Jezte proto 100x týdně 2 g mořských ryb. To pomůže udržet vaši krev řídkou a zabránit tvorbě krevních sraženin, které jsou vystaveny vysokému riziku vzniku vysoké hladiny cholesterolu.

Ořechy jsou velmi tučné jídlo, ale tuky, které se nacházejí v různých ořechách, jsou většinou mononenasycené, tedy pro tělo velmi prospěšné. Doporučuje se jíst 30x týdně 5 g ořechů a pro léčebné účely můžete využít nejen lískové a vlašské ořechy, ale také mandle, piniové oříšky, para ořechy, kešu, pistácie. Slunečnicová semínka, sezamová a lněná semínka dokonale zvyšují hladinu dobrého cholesterolu. 30 g ořechů, které sníte, použijte například 7 vlašských ořechů nebo 22 mandlí, 18 kešu nebo 47 pistácií, 8 para ořechů.

Z rostlinných olejů dejte přednost olivovému, sojovému, lněnému oleji a také oleji ze sezamových semínek. V žádném případě ale nesmažte na olejích, ale přidávejte je do vařeného jídla. Je také dobré jíst jen olivy a jakékoli sójové produkty (ale ujistěte se, že na obalu je uvedeno, že výrobek neobsahuje geneticky modifikované složky).

Chcete-li odstranit “špatný” cholesterol, nezapomeňte jíst 25-35 g vlákniny denně.
Vláknina se nachází v otrubách, celých zrnech, semenech, luštěninách, zelenině, ovoci a zelenině. Otruby vypijte nalačno 2-3 lžičky, nezapomeňte je zapít sklenicí vody.

Nezapomínejte ani na jablka a další ovoce, které obsahuje pektin, který pomáhá odstraňovat přebytečný cholesterol z cév. Hodně pektinů je v citrusových plodech, slunečnici, řepě, slupkách melounu. Tato cenná látka zlepšuje látkovou výměnu, odstraňuje toxiny a soli těžkých kovů, což je důležité zejména v nepříznivých podmínkách prostředí.

K odstranění přebytečného cholesterolu z těla je nepostradatelná šťávová terapie. Z ovocných šťáv je užitečný zejména pomeranč, ananas a grapefruit (zejména s přídavkem citronové šťávy) a také jablko. Jakékoli šťávy z bobulí jsou také velmi dobré. Ze zeleninových šťáv tradiční medicína doporučuje silné šťávy z červené řepy a mrkve, ale pokud
vaše játra nefungují dokonale, začněte lžičkou šťávy.

Zelený čaj je velmi užitečný při vysokém cholesterolu, který zabije dvě mouchy jednou ranou – pomáhá zvyšovat hladinu „dobrého“ cholesterolu v krvi a snižuje ukazatele „špatného“.
Také po dohodě s lékařem je dobré při léčbě používat minerální vodu.

Britští vědci objevili zajímavý objev: 30 % lidí má gen, který zvyšuje množství „dobrého“ cholesterolu. K probuzení tohoto genu stačí jíst každých 4-5 hodin ve stejnou dobu.

Předpokládá se, že použití másla, vajec, sádla výrazně zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi a je lepší jejich použití úplně odmítnout. Nedávné studie však ukazují, že syntéza cholesterolu v játrech nepřímo souvisí s jeho množstvím z potravy. To znamená, že syntéza se zvyšuje, když je v potravinách málo cholesterolu, a klesá, když je ho hodně. Pokud tedy přestanete jíst potraviny obsahující cholesterol, jednoduše se začne v těle tvořit ve velkém množství.

Chcete-li udržet hladinu cholesterolu v normálních mezích, vzdejte se především nasycených a zejména žáruvzdorných tuků, které se nacházejí v hovězím a jehněčím tuku, a také omezte používání másla, sýrů, smetany, zakysané smetany a plnotučného mléka. Pamatujte, že „špatný“ cholesterol se nachází pouze v živočišných tucích, takže pokud je vaším cílem snížit hladinu cholesterolu v krvi, pak omezte živočišné potraviny. Kuře a ostatní drůbež vždy zbavte mastné kůže, která obsahuje téměř všechen cholesterol.

Když vaříte maso nebo kuřecí vývar, po uvaření ho ochlaďte a odstraňte zmrzlý tuk, protože právě tento žáruvzdorný typ tuku způsobuje největší poškození krevních cév a zvyšuje hladinu „špatného“ cholesterolu.

Pravděpodobnost získání aterosklerózy je minimální, pokud:
• veselý, v rozporu se sebou samým as lidmi kolem vás;
• nekuřte;
• nemají rádi alkohol;
• milují dlouhé procházky na čerstvém vzduchu;
• nemáte nadváhu a normální krevní tlak;
• nemají odchylky v hormonální sféře.

Jak snížit hladinu cholesterolu lidové prostředky
Lípa na snížení cholesterolu
Dobrým receptem na vysoký cholesterol je užívat prášek ze sušeného lipového květu. Lipové květy umelte v mlýnku na kávu na mouku. 3krát denně vezměte 1 lžičku. taková lipová mouka. Pijte měsíc, pak pauza 2 týdny a další měsíc, abyste si vzali lípu, opláchněte ji čistou vodou.
Zároveň dodržujte dietu. Každý den jsou kopr a jablka, protože kopr má hodně vitamínu C a jablka mají pektiny. To vše je užitečné pro krevní cévy. A je velmi důležité normalizovat hladinu cholesterolu, aby se zlepšila činnost jater a žlučníku. Chcete-li to provést, vezměte si dva týdny, přestávku na týden, infuze choleretických bylin. Jedná se o kukuřičné blizny, slaměnka, tansy, ostropestřec mariánský. Každé 2 týdny změňte složení infuze. Po 2-3 měsících používání těchto lidových léků se cholesterol vrátí do normálu, dochází k obecnému zlepšení pohody.

Propolis pro odstranění “špatného” cholesterolu
K čištění cév od cholesterolu je nutné užívat 3x denně 30 minut před jídlem 7 kapek 4% propolisové tinktury rozpuštěné ve 30 ml vody. Průběh léčby je 4 měsíce.

Fazole snižují cholesterol
Hladinu cholesterolu lze bez problémů snížit!
Je nutné večer nalít půl sklenice fazolí nebo hrášku vodou a nechat přes noc. Ráno vodu slijte, nahraďte čerstvou vodou, přidejte jedlou sodu na špičku lžičky (aby nedocházelo k tvorbě plynů ve střevech), vařte do uvaření a toto množství snězte ve dvou dávkách. Kúra na snižování cholesterolu by měla trvat tři týdny. Pokud sníte alespoň 100 g fazolí denně, pak se obsah cholesterolu během této doby sníží o 10 %.

Vojtěška odstraní „špatný“ cholesterol
Stoprocentním lékem na vysoký cholesterol jsou listy vojtěšky. Ošetřete čerstvými bylinkami. Vypěstujte si doma a jakmile se objeví klíčky, odřízněte je a snězte. Můžete vymačkat šťávu a vypít 2 polévkové lžíce. 3x denně. Průběh léčby je měsíc. Vojtěška je velmi bohatá na minerály a vitamíny. Může také pomoci při nemocech, jako je artritida, lámavé nehty a vlasy, osteoporóza. Když je hladina vašeho cholesterolu ve všech ohledech normální, dodržujte dietu a jezte pouze zdravé potraviny.

Lněné semínko pro snížení cholesterolu
Hladinu špatného cholesterolu můžete snížit pomocí lněného semínka, které se prodává v lékárnách. Vždy ho přidávejte do jídla, které jíte. Můžete ji nejprve namlít v mlýnku na kávu. Tlak nevyskočí, srdce se zklidní a zároveň se zlepší práce trávicího traktu. To vše se bude dít postupně. Jídlo by samozřejmě mělo být zdravé.

Léčivý prášek na snížení cholesterolu
Kupte si lipové květy v lékárně. Namelte je v mlýnku na kávu. Užívejte 3x denně 1 čajovou lžičku prášku. Kurz 1 měsíc. Snížíte si tak cholesterol v krvi, odstraníte toxiny z těla a zároveň zhubnete. Někteří zhubli 4 kg. Zlepšení zdraví a vzhledu.

Kořeny pampelišky na aterosklerózu k odstranění přebytečného cholesterolu z těla
Suchý prášek z drcených suchých kořenů se používá při ateroskleróze k odstranění přebytečného cholesterolu z těla a odstranění škodlivých látek. Dost 1 lžička. prášek před každým jídlem a po 6 měsících dochází ke zlepšení. Neexistují žádné kontraindikace.

Lilek, džusy a jeřáb sníží cholesterol
Jezte lilky co nejčastěji, přidejte je do salátů syrové, poté, co je podržte ve slané vodě, abyste odstranili hořkost.
Ráno pijte rajčatovou a mrkvovou šťávu (střídavě).
Jezte 5 čerstvých červených jeřabin 3-4x denně. Kurz – 4 dny, přestávka – 10 dnů, poté opakujte kurz ještě 2krát. Tento postup se nejlépe provádí na začátku zimy, kdy už na bobule „zasahují“ mrazy.

Celer snižuje cholesterol a čistí cévy
Nakrájejte řapíkatý celer v libovolném množství a ponořte je na pár minut do vroucí vody. Poté je vyjmeme, posypeme sezamovými semínky, lehce osolíme a posypeme trochou cukru, podle chuti přidáme slunečnicový nebo olivový olej. Ukazuje se velmi chutné a uspokojivé jídlo, naprosto lehké. Mohou kdykoli večeřet, snídat a prostě jíst. Jedna podmínka – co nejčastěji. Je pravda, že pokud máte nízký krevní tlak, pak je celer kontraindikován.

Lékořice odstraní špatný cholesterol
2 polévkové lžíce drcené kořeny lékořice nalijte 0,5 litru vroucí vody, vařte na mírném ohni po dobu 10 minut, sceďte. Vezměte 1/3 polévkové lžíce. odvar 4x denně po jídle po dobu 2 až 3 týdnů. Poté si udělejte měsíční pauzu a kúru opakujte. Během této doby se cholesterol vrátí do normálu!

Prevence vysokého cholesterolu
Abyste zabránili usazování cholesterolu na stěnách cév, musíte upravit svůj jídelníček. Hodně cholesterolu je v červeném mase a másle, stejně jako v krevetách, humrech a dalších obrněných zvířatech. Nejméně cholesterolu v oceánských rybách a korýších. Navíc obsahují látky, které podporují odstraňování cholesterolu z buněk, včetně buněk vnitřních orgánů. Konzumace velkého množství ryb a zeleniny snižuje hladinu cholesterolu v krvi a je prevencí obezity a kardiovaskulárních chorob – hlavní příčiny úmrtí civilizované populace.

Abyste mohli kontrolovat hladinu cholesterolu, musíte každých šest měsíců provádět speciální krevní test. Normální hladina “špatného” cholesterolu se pohybuje v rozmezí 4-5,2 mmol/l. Pokud je úroveň vyšší, pak musíte navštívit lékaře.